Made in Gym

Пока восстанавливаюсь потихоньку

010217
вес 77
1. Жим 20х20х1, 45х12х1, 60х8х1, 70х5х2, 72,5х5х3
с резинкой 82,5х5х1, 92,5х3х1
2. Разводка лёжа ноги выше (10х2)х12х3
3. Тяга штанги в наклоне...

По советам старших товарищей завожу свой дневник на нормальном форуме )

Планы наближайший тренинг:
- укрепить и увеличить задние дельты и верх груди.
- развернуть плечи назад.
- не набрать лишних...

Тренировочный год завершил негативно-оптимистично: лучше не стал, но и хуже тоже.
Значимого прогресса нет, но могу сделать в любое время жим 100х2-3 (два года назад было нереально) или 55х36-38 без...

Всем доброго времени суток!)

Решил вести систематично дневник. Тетрадь не мое)). На данный момент цели "скромные": жим 160, и сделать 90кг при адекватной сухости. Последние несколько...

Пора уже показать всю суть плюшевого фитнеса на деле.
в дело пойдут мягкие лавки, черные и красные резинки и прочая ересь в мире железного хардкора ))
но позже ))

Начал новый год.
До конца месяца в планах - подготовка в основному циклу. Будем врабатываться, накручивать полёточасы, т.е. подъёморазы.
Нетяжело, чтоб к февралю подойти к более-менее реальным...

Всем привет!Решил завести дневник,с понедельника начну специализировать руки по программе Димы,так как их нехватает вечно,плюс перед новым годом хватанул опять микротравму с задней стороны плеча(толи...

Наткнулся тут... Не знал о таком виде. Забавно

Парень в зеленом лихо руки меняет. Хотя, оба хороши...

До кучки

Всем добрый день!

Решил я продолжить ведение своего дневника, начатого на Железном Факторе. Так как все 170 страниц моей темы нет ни смысла ни желания переносить сюда, ограничусь наиболее...

Поздравляем, желаем здесь az_

И так новую часть данного безобразия прошу считать открытым.
Правила все знают, нарушать их умеют , по этому можно начинать ) .