Найдено 297 результатов

Kibbler
14 июл 2018, 06:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

Всем привет! Отчет): Май, перешел на сокращенку тяни толкай. I,III Жим лежа 3х8 Махи в сторону 3х10 Разгибания на трицепс 3х? Присед 3х6 II,IV Турник 3х6 Обратная разводка гантелей в наклоне 3х10 Пшнб 3х8 Румынка 3х10 Все в линейке. Причем по всем упражнениям, после постоянных максимальных тренирово...
Kibbler
27 апр 2018, 17:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

26102 В общем вместо 3 дневного сплита, решил по 2 дневному тяни - толкай. Правда, еще хз 3 или 4 разв в неделю. Начну с 4 а там посмотрим. Веса откатил. За 7 тренировок выход на предыдущие веса и на 8 +2.5кг. Жим 60 3х8 Жим накл в блоке 10 2х12 Разгиб на триц в блоке 41 3х12 Экстензии за головой 7...
Kibbler
25 апр 2018, 17:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

25.04.2018
Турник прямым хв +2.5 3х6
Тяга в наклоне 60 3х10
Пшнб 20 3х8
Молотки 16 2х8+8
Тяга широким на зд 4бл 3х15
Румынка 70 3х10
Пресс пару подходов
Растяжка 10 мин
Kibbler
24 апр 2018, 19:44
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 171
Просмотры: 10450

Рассуждения на тему объемного тренинга

Ну в его примере не скидывается просто тоннаж, за счет кпш, а прибавляется интенсивность. Как он описывал
100кг 3х8 (2400) - 100кг 5х8 (4000кг), потом
105кг 3х8 (2520) - 105кг 5х8 (4200). Те иметтся прибавка от изначального уровня в 120кг. Вроде как раз вписывается, в вашу идею)
Kibbler
24 апр 2018, 19:04
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 171
Просмотры: 10450

Рассуждения на тему объемного тренинга

lexs Кирилл, фейз со стилфактора, что то похожее сейчас использует. Повышения подходов в каждом упре, потом откат в них, но уже добавляем вес.
Kibbler
24 апр 2018, 15:18
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

В общем вместо 3 дневного сплита, решил по 2 дневному тяни - толкай. Правда, еще хз 3 или 4 разв в неделю. Начну с 4 а там посмотрим. Веса откатил. За 7 тренировок выход на предыдущие веса и на 8 +2.5кг. Жим 60 3х8 Жим накл в блоке 10 2х12 Разгиб на триц в блоке 41 3х12 Экстензии за головой 7.5кг 2х...
Kibbler
14 апр 2018, 18:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

25901 Cколько локомотивных? Еще думаю, но не меньше двух это 100% жим и турник. Возможно сумбурно описал вопрос, щас подробней на примере. Последние недели гонял сплит 3 дневный. По 2 упр на руки, грудь плечи. Ноги и спина по 3. Все по 3 подхода. Из за периодически, но часто появляющихся болей в пр...
Kibbler
13 апр 2018, 17:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

Всем привет, вернулся к тренировкам, спина за месяц прошла, такой вопрос назрел, по прогрессии, кто какой вариант бы предпочел из своего опыта, линейку 6 недельную например в локомотивных упр. или такой вариант как каждые 2 недкли накидывать по подходу, выйти на 5 в упр потом прибавить 2.5кг и с 3 п...
Kibbler
13 мар 2018, 19:36
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Викинга
Ответы: 585
Просмотры: 31551

Тренировочный дневник Викинга

25628 мне он показался вообще идеальным для меня,но попробовал без веса поделать и стало отдавать что-то внизу спины,теперь хожу хромая )))как пройдет спина через неделю опять попробую Я 2 недели назад на приседе прострел схлопотал. На последнем разминочном подходе, в нижней точке приседа что то за...
Kibbler
13 мар 2018, 15:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Викинга
Ответы: 585
Просмотры: 31551

Тренировочный дневник Викинга

25624 А мне болгарский присел понравился. мне он показался вообще идеальным для меня,но попробовал без веса поделать и стало отдавать что-то внизу спины,теперь хожу хромая )))как пройдет спина через неделю опять попробую Я 2 недели назад на приседе прострел схлопотал. На последнем разминочном подхо...
Kibbler
20 фев 2018, 08:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

25101 убийца котов. хоть съешь его, это можно будет охотой оправдать, а не садискими наклонностями. по поводу болей , посмотри в теме Здоровье- Травмы- Профилактика . я так довольно интересную тему описал, мне частенько помогает разные спазмы снимать. Зачем же такие гадости то предлагать?) На одном...
Kibbler
20 фев 2018, 07:22
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

Domus писал(а):Qr Bbpost Сплюнь три раза

Инструкиции не ясны, утопил кота
Kibbler
19 фев 2018, 20:15
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

Первую неделю закончил, занятость была повышенна, где написал N/A значит не выполнил максимальный план. Пока нравится. Главное, чтоб опять какая-то старая травма не выскочила.
Kibbler
12 фев 2018, 21:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

12.02.2018

Начал по линейке, веса откатил. Спина уже лучше себя чувствует. Сегодня сделал еще раз укол ношпы, потом наклофена. Завтра будет збс

Присед 65кг 3х6
-----------------------------
Жим ногами 170кг 2х12
Гиперы 3х15 в СС
Пресс на скамье -45* 10,8,8
Kibbler
10 фев 2018, 17:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

Что то на последней тренировке при приседе схватило в левой части пояницы. Поделаю несколько дней уколы, авось поможет. Потому сегодня качнул руки: 1. Биц с олимпийкой 40 3х8 + француз сидя 7.5 на стороне 3х12 2. Разгиб 1 рукой 3х12 + биц в блоке 4бл 3х12 3. Триц с канатом 3бл 3х15 + биц с канатом 3...
Kibbler
09 фев 2018, 16:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Domus. Made in Gym
Ответы: 2066
Просмотры: 92689

Domus. Made in Gym

Охренеть, только прочитал про травму, скорейшего восстановления, Дим !
Kibbler
28 янв 2018, 18:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

26.01.18
1. Жим 45* 60 5х8
2. Молотки + разгбания 1 рукой 14кг 5х8 + 5х8
3. Зд в пек деке 20кг 5х12

28.01.18
1. Присед 80 5х6
2. Турник || +11.25кг 3х8 + 1х6
3. Роллер для пресса 4х10-8
Kibbler
19 янв 2018, 20:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

18.01.18 1. Жим узким [(л) планировалось накл, но плечо болит) 40 5х10 2. Молотки + француз в наклоне 10кг 5х12 + 5х12 3. Зд в пекдеке 20кг 5х12 19.01.18 1. Присед жвп (л) 40 5х10 (отдых 45 сек, насосом) 2. Гудмонинги 40кг 3х12 3. Турник +10кг 4х8 + 1х7 широким 4. Удержание 40кг штанги 1 рукой 3 под...
Kibbler
16 янв 2018, 17:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

16.01.18

Становая тяга 110кг 5х4
Тяга в блоке горизонтальная (ш) 51кг 5х12
Роллер для пресса 3х10
Подъем ног в висе 50 раз в сумме
Kibbler
16 янв 2018, 08:19
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Kibbler'a
Ответы: 291
Просмотры: 16460

Тренировочный дневник Kibbler'a

15.01.18
Отдохнул 5 дней, плечо сильно ныло при движениях. Но вчера хорошо пошло.

1. Жим лежа 75кг 5х6
2. Пшнб с олимпийкой 32.5кг 5х8 +
Разгибания с канатом 15кг 5х12
3. Пекдек на зд 4блока 3х12

И фото актуальной формы (83кг dg_ )

Перейти к расширенному поиску