Найдено 105 результатов

T.S.ILAKOV
17 минут назад
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
Ответы: 121
Просмотры: 1750

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , Цифры слишком ровные))) Ну это пока.С каждой новой такой тренировки они будут больше.Прямо совсем боятся заходить в этой низкой зоне не стоит, это самая безопасная зона, но это конечно как к ней подходить.Нас интересует долгосрочная перспектива, а в ней "поспешай медленно", так...
T.S.ILAKOV
21 янв 2018, 08:42
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1260
Просмотры: 39866

Русский Жим. Народный Жим.

https://www.youtube.com/watch?v=DZgZ_2U41Xk Методика у Андрея Исыпова проста.Но как кто-то правильно отметил в комментариях, 99% занимающих таким образом не достигнут его результата. Конечно это аэробный формат.Возможно Кожуркина он не читал, но занимаясь полиатлоном какие-то знания должен был полу...
T.S.ILAKOV
20 янв 2018, 10:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
Ответы: 121
Просмотры: 1750

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

Нижняя граница расписана тобой как вариант втягивания в процесс . Т.е условно, вместо 11 рассчётных берётся 10 повторов в сете и только в последних сетах проверка сил , так тоже можно.Произойдёт и адаптация и прогресс, а далее идём по рассчётным. Неделя соревновновательная получается интервальная в ...
T.S.ILAKOV
19 янв 2018, 22:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
Ответы: 121
Просмотры: 1750

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

23945 T.S.ILAKOV , СПАСИБО! Шестая тренировка (пятница 2ого круга) у меня должна быть в воскресенье. Т.е. я могла бы включиться в схему БЖЛ со вторника: вторник - четверг - суббота До травмы у меня зона 30% была рассчитана так: ИНТЕРВАЛКА 3 подхода 50 х 2 = 100 / 8 = 12.5 32,5кг х 13 х 13 х 13 х 13...
T.S.ILAKOV
19 янв 2018, 21:17
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
Ответы: 121
Просмотры: 1750

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , Не забываем, там много работы в низких зонах. Ориентироваться когда начать БЖЛ - по здоровью плеча. Как уже выше описал есть вариант сначать с 30% зоны и далее её поднять на нескольких тренировках, если плечо позволит то со штангой. Если 6 тренировок по МКС пройдено, то со следующей неде...
T.S.ILAKOV
19 янв 2018, 21:07
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
Ответы: 121
Просмотры: 1750

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , На всякий случай расписываю критический вариант. Он может и сейчас и в интервалке пригодиться. Если травма мешает. Выбирается сопряжённое с жимом упражнение , т.е. такое же , на теже мышцы, но при котором ни при каких обстоятельствах не больно. Поскольку вся схема БЖЛ в 5 -ти из 6-ти тре...
T.S.ILAKOV
19 янв 2018, 19:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
Ответы: 121
Просмотры: 1750

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , Когда начнётся БЖЛ - он сам пожжёт лишнее.Сейчас это саркоплазма и чуть воды, не страшно. Плюс если надо вся подсобка пойдёт в режиме "СМТ" и всё устаканится. Потом просто надо будет стараться держать не больше 1 лишнего кг, он легко уберётся перед соревнованиями, я вижу такой ...
T.S.ILAKOV
17 янв 2018, 21:54
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
Ответы: 121
Просмотры: 1750

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , Если пошло замедление после 30 повторов, то можно "читингануть" амплитудой, укоротив ещё немного. И ещё в этом случае до подхода на 12 повторений немного увеличить паузу. И кстати на следующей тренировке вполне возможно будет легче жаться, для организма это новая тренировка, зн...
T.S.ILAKOV
17 янв 2018, 11:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 338
Просмотры: 14537

Тренировочный дневник lexs

Олдскульный способ с джинсов и" казаков ".
Обматываешься полиэтиленом и натягиваешь.)))
lexs писал(а):Qr Bbpost Пипец надо идти на тренировку а нога в штаны не влезает! Шо делать? На улице мороз ag_
T.S.ILAKOV
16 янв 2018, 19:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 61
Просмотры: 626

Дневник Виктора С.

Пока ничего не понятно. Я там не случайно задал несколько вопросов. Вижу просто какой то подъём и спад, не понятно от чего. Если идёт такая гульба, то либо не пошло с аэробным интервалом, толи не доконца его наработал, толи попал в силовой пик, толи звёзды так встали, толи съел чего. А сысл должен б...
T.S.ILAKOV
16 янв 2018, 11:57
Форум: Тренировочные программы
Тема: Безконечный жим лёжа/never-ending bench press
Ответы: 13
Просмотры: 154

Безконечный жим лёжа/never-ending bench press

Виктор С , Виктор, в своём дневнике напиши схему которую выполняешь по дням микро цикла, в ней проставь , цель в конце цикла, задачу в выполняемом упражнении и каков прогресс.Отсюда будет понятней куда танцевать.И было -стало расписать. Если больше работал по аэробному интервалу, то произойдёт неко...
T.S.ILAKOV
16 янв 2018, 11:47
Форум: Тренировочные программы
Тема: Безконечный жим лёжа/never-ending bench press
Ответы: 13
Просмотры: 154

Безконечный жим лёжа/never-ending bench press

TaugeniX, Дарья перед тобой ещё с половиной веса пойдут.
А так гугли "НАП" народный жим", видео.
Антон Епихин он из РЖ , выступал в НАП в 2015 https://vk.com/epikhinav спроси в личке.
И ссылку на положение турнира кинь плиз.
T.S.ILAKOV
15 янв 2018, 17:51
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6129
Просмотры: 223745

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин писал(а):Qr Bbpost Так у нас все форумы на этих энергопроцессах и живут.

Уморил ag_
T.S.ILAKOV
15 янв 2018, 12:57
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6129
Просмотры: 223745

Размышления бывалых новичков - 4 :)

23714 а я бы поспорил, бывал я на МТФ - там для говна огороженная территория в поле футбольное и на ней говна толщиной полметра в среднем и это в некрупном райцентре Кубани. Это такое скорее всего скопилось за большой промежуток времени. А если ещё вспомнить, что всю эту кучу говна надо собрать, сг...
T.S.ILAKOV
15 янв 2018, 12:16
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6129
Просмотры: 223745

Размышления бывалых новичков - 4 :)

23677 А вот человеческий ресурс восполняем как и 23677 Но гавно не лимитированный продукт Производится меньше , чем тратится для превращения в энергию. Из тёплых регионов надо завозить))) Но транспортировка опять же пожрёт энергию. В Германии поставили эти заводы рядом с городскими канализациями и ...
T.S.ILAKOV
15 янв 2018, 11:43
Форум: Тренировочные программы
Тема: Безконечный жим лёжа/never-ending bench press
Ответы: 13
Просмотры: 154

Безконечный жим лёжа/never-ending bench press

23694 Игорь, приветствую. Спасибо за тему. Прошу разъсянить: Опытным путём и анализом дневников я пришёл к выводу, что максимальный цикл где идёт развитие везде в среднем составляет 4 месяца. Но о 16 неделях.Опытные атлеты занимающиеся РЖ за длительный период, без использования фармы, по схеме Галь...
T.S.ILAKOV
15 янв 2018, 11:08
Форум: Тренировочные программы
Тема: Безконечный жим лёжа/never-ending bench press
Ответы: 13
Просмотры: 154

Безконечный жим лёжа/never-ending bench press

Дополнения к БЖЛ. Восстановление и прогресс. Как ранее упоминал, каждая 3 -4 неделя является слегка разгрузочной. Почему. Походя к более менее текущему пику на 3-4 неделе встаёт вопрос восстановления между 6 днём (номинация) и следующим за ним 1 интервальным днём в развивающей 70%-ной зоне. Мой макс...
T.S.ILAKOV
15 янв 2018, 08:29
Форум: Тренировочные программы
Тема: Безконечный жим лёжа/never-ending bench press
Ответы: 13
Просмотры: 154

Безконечный жим лёжа/never-ending bench press

TaugeniX , У М.Каазакова нет промежуточных подходов, я тоже не делаю. Если чисто психологически трудно пройти такой большой шаг, то делайте ваш вариант.Насколько я вижу он не нагружает ничего. Темп исполнения везде быстрый, тренировка заточена на исполнение в анаэробном стиле , плюс наработка вынос...
T.S.ILAKOV
14 янв 2018, 16:38
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6129
Просмотры: 223745

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин писал(а):Qr Bbpost Солнце!

лЁлик bo_
T.S.ILAKOV
14 янв 2018, 10:36
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
Ответы: 121
Просмотры: 1750

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , Тренировка в порядке. Можно подобрать под себя и другое упражнение , главное принципы. По медикаментам норм.(а диклофенак по вене - вау) Что могу добавить, тоже испытанный способ, один самых действенных. Компресс. Марля, орошаем димексидом , разбавив водой 1:4, прилично мази Вишневского,...

Перейти к расширенному поиску