Девчонка весит 50 кг, нагрузка на руки выходит 30 кг, что в переводе на штангу рано 20 кг.
С таким весом можно дня три не останавливаться, особенно с хорошими локтями с паузой в верхней точке.
Найдено 169 результатов
- 17 мар 2018, 12:38
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Дневник Виктора С.
- Ответы: 145
- Просмотры: 4109
- 13 мар 2018, 06:01
- Форум: Флудильня
- Тема: Праздник к нам приходит ))
- Ответы: 388
- Просмотры: 16115
Праздник к нам приходит ))
TaugeniX,
Даша, поздравляю с днём рождения!
Желаю счастья, здоровья,достатка, исполнения желаний, спортивных успехов!

Даша, поздравляю с днём рождения!
Желаю счастья, здоровья,достатка, исполнения желаний, спортивных успехов!




- 12 мар 2018, 08:53
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
TaugeniX , Заострю внимание. В интервалках должен идти регулярный рост суммы повторений. "Силовая" 70% -ная зона это критерий на который мы опираемся, стал в ней выше показатель - этот же вес потом переносим и на "интервальную" 70% -ную и его "растаптываем". Эта 70% -н...
- 09 мар 2018, 10:30
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
25481 Ну, что сказать... Пожала 39 повторов. Ничего хорошего. Думаю, этому был ряд причин и совершенных мной ошибок: 1. Видимо основная: "гонять вес" в многоповторе так, как я привыкла это делать для классического жима оказалось нельзя. Потеря сил несоразмерна. 2. Ездить на соревнования н...
- 05 мар 2018, 09:16
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
TaugeniX,
Даша , поздравляю с выполненной элитой!
Медаль то засвети.
Тренировка в среду/четверг силовая 70% самую малость откатив по весам.
Следующая по прилёту лёгкая , можно в виде интервальных отжиманий.
Следующая неделя интервальная.
Разбор чуть позже.
Даша , поздравляю с выполненной элитой!

Медаль то засвети.
Тренировка в среду/четверг силовая 70% самую малость откатив по весам.
Следующая по прилёту лёгкая , можно в виде интервальных отжиманий.
Следующая неделя интервальная.
Разбор чуть позже.
- 04 мар 2018, 13:44
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Болеем , держим кулачки, желаем удачи!
- 28 фев 2018, 06:47
- Форум: Флудильня
- Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
- Ответы: 6902
- Просмотры: 265635
Размышления бывалых новичков - 4 :)
25306 ну что , коллеги, у вас уже начался " сезон подготовки к лету " ? )) у меня в зале, прям наплыв какой то . вчера даже пару раз спрашивали , сколько я еще буду жим лежа занимать! ранее туда вообще ни кто не подходил ))) У нас ("Алекс-фитнес" Филион) - просто А Х Т У Н Г ! Е...
- 28 фев 2018, 06:33
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
TaugeniX , Я всё таки за гуарану. За минимальную дозу - 200 мг, если кофеман не больше 400. за час до помоста. А взбодриться - поближе к выходу - "бурпи" - скакалка( совсем немного). Непосредственно перед - ....набить по щекам- ногам-плечам..."собачье дыхние" ...максимум нашатыр...
- 27 фев 2018, 06:35
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
Domus писал(а):Qr Bbpost Можно даже вечером за день до старта
Было бы конечно в идеале в 55-ке взвеситься и следующий день отпиваться-отъедаться.Опять же сильной гульбы веса не должно быть.
Выступление позднее, если снотворит можно и гуараны(опыт есть?) , потом конечно сон будет не очень.
- 27 фев 2018, 06:10
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
TaugeniX , Принцип простой. Мощностные усилия создаём почти одинаковые при работе на скорости ( в предложенной тренировке), и даже чуть выше будет скорость. У тебя сейчас из-за работы и недолгого времени после болезни пока нет "прухи", поэтому просто в линию выстроить тренировки не получи...
- 26 фев 2018, 19:15
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
TaugeniX,
Тогда 27-го многоповтор , с 50 -тью кг(т.е. чуть занижаем) , два - три подхода
А 1-го интервалка с 70 % ПМ
Тогда 27-го многоповтор , с 50 -тью кг(т.е. чуть занижаем) , два - три подхода
А 1-го интервалка с 70 % ПМ
- 25 фев 2018, 20:40
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
TaugeniX писал(а):Qr Bbpost T.S.ILAKOV, Появился регламент! Выступаю не в субботу, а в воскресенье, причем в 21:00 час. Это что-нибудь меняет?
Даша, у тебя по ощущению сейчас идёт рост (пруха) ?
- 23 фев 2018, 20:13
- Форум: Флудильня
- Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
- Ответы: 6902
- Просмотры: 265635
- 23 фев 2018, 19:55
- Форум: Флудильня
- Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
- Ответы: 6902
- Просмотры: 265635
Размышления бывалых новичков - 4 :)
Железякин,
в/ч
в/ч
- 23 фев 2018, 19:52
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
TaugeniX , Всё норм. Ну что, финишная прямая. Не забывать про мною описанные восстановители. Следующая тренировка не до убоя, скорее облегчённая , там по плану смешанная, интервалка и многоповтор в номинации. Отпишись о физ. состоянии , возможна даже замена на 30-40 % зону. Какой вес сейчас? Планир...
- 23 фев 2018, 19:43
- Форум: Флудильня
- Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
- Ответы: 6902
- Просмотры: 265635
Размышления бывалых новичков - 4 :)
11596
67669
49889
?
67669
49889
?
- 22 фев 2018, 22:10
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Тренировочный дневник lexs
- Ответы: 396
- Просмотры: 18896
Тренировочный дневник lexs
Пардон,не вчитывался детально. Посчитал тот цикл развивающим. Глянул, он у тебя на первой странице. Кст., сам пишешь что в прошлый раз он не пошёл. И и кст ., опять же сам писал про Муравьёва, что он гуд. А муравьёвский поинтересней будет(16 недель), Убрать в среду доп.,присед, и с тягой покумекать....
- 22 фев 2018, 19:29
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Тренировочный дневник lexs
- Ответы: 396
- Просмотры: 18896
Тренировочный дневник lexs
lexs,
Алексей, а вот такой выход на пик пробовал?
http://smolpower.ru/?page=powerlifting& ... heory&st=3
Алексей, а вот такой выход на пик пробовал?
http://smolpower.ru/?page=powerlifting& ... heory&st=3
- 19 фев 2018, 21:21
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
TaugeniX , Тренировка пошла легче так как ещё пока не упор. Пожгли гликоген - суперкомпенсировали.Плюс общий рост тонуса после болезни. Интервалка вещь не очень опасная с точки зрения восстановления.Многоповтор до убоя гораздо тяжелей. Следующая интервальная тренировка. Работа до позитивного отказа...
- 17 фев 2018, 18:53
- Форум: Тренировочные дневники
- Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
- Ответы: 219
- Просмотры: 6103
Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере
TaugeniX , TaugeniX , Всё норм. При раскладе на 55-ку это дало бы 50 +/- повторов, - так что, учитывая травму, потом болезнь -выхлоп отличный.И это ровного тренинга без перерывов и месяца не набежало. Далее. Болезнь была только - только, а она бьёт и по силовым и по выносливости. Скорректировал ещё...