Найдено 169 результатов

T.S.ILAKOV
17 мар 2018, 12:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9159

Дневник Виктора С.

Девчонка весит 50 кг, нагрузка на руки выходит 30 кг, что в переводе на штангу рано 20 кг.
С таким весом можно дня три не останавливаться, особенно с хорошими локтями с паузой в верхней точке.
T.S.ILAKOV
13 мар 2018, 06:01
Форум: Флудильня
Тема: Праздник к нам приходит ))
Ответы: 423
Просмотры: 21208

Праздник к нам приходит ))

TaugeniX,
Даша, поздравляю с днём рождения!
Желаю счастья, здоровья,достатка, исполнения желаний, спортивных успехов!
fx_ fw_ fv_ fu_
T.S.ILAKOV
12 мар 2018, 08:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.

TaugeniX , Заострю внимание. В интервалках должен идти регулярный рост суммы повторений. "Силовая" 70% -ная зона это критерий на который мы опираемся, стал в ней выше показатель - этот же вес потом переносим и на "интервальную" 70% -ную и его "растаптываем". Эта 70% -н...
T.S.ILAKOV
09 мар 2018, 10:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.

25481 Ну, что сказать... Пожала 39 повторов. Ничего хорошего. Думаю, этому был ряд причин и совершенных мной ошибок: 1. Видимо основная: "гонять вес" в многоповторе так, как я привыкла это делать для классического жима оказалось нельзя. Потеря сил несоразмерна. 2. Ездить на соревнования н...
T.S.ILAKOV
05 мар 2018, 09:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.

TaugeniX,
Даша , поздравляю с выполненной элитой!
ay_
Медаль то засвети.

Тренировка в среду/четверг силовая 70% самую малость откатив по весам.
Следующая по прилёту лёгкая , можно в виде интервальных отжиманий.

Следующая неделя интервальная.

Разбор чуть позже.
T.S.ILAKOV
28 фев 2018, 06:47
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7020
Просмотры: 323462

Размышления бывалых новичков - 4 :)

25306 ну что , коллеги, у вас уже начался " сезон подготовки к лету " ? )) у меня в зале, прям наплыв какой то . вчера даже пару раз спрашивали , сколько я еще буду жим лежа занимать! ранее туда вообще ни кто не подходил ))) У нас ("Алекс-фитнес" Филион) - просто А Х Т У Н Г ! Е...
T.S.ILAKOV
28 фев 2018, 06:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.

TaugeniX , Я всё таки за гуарану. За минимальную дозу - 200 мг, если кофеман не больше 400. за час до помоста. А взбодриться - поближе к выходу - "бурпи" - скакалка( совсем немного). Непосредственно перед - ....набить по щекам- ногам-плечам..."собачье дыхние" ...максимум нашатыр...
T.S.ILAKOV
27 фев 2018, 06:35
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

Domus писал(а):Qr Bbpost Можно даже вечером за день до старта


Было бы конечно в идеале в 55-ке взвеситься и следующий день отпиваться-отъедаться.Опять же сильной гульбы веса не должно быть.

Выступление позднее, если снотворит можно и гуараны(опыт есть?) , потом конечно сон будет не очень.
T.S.ILAKOV
27 фев 2018, 06:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , Принцип простой. Мощностные усилия создаём почти одинаковые при работе на скорости ( в предложенной тренировке), и даже чуть выше будет скорость. У тебя сейчас из-за работы и недолгого времени после болезни пока нет "прухи", поэтому просто в линию выстроить тренировки не получи...
T.S.ILAKOV
26 фев 2018, 19:15
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX,
Тогда 27-го многоповтор , с 50 -тью кг(т.е. чуть занижаем) , два - три подхода
А 1-го интервалка с 70 % ПМ
T.S.ILAKOV
25 фев 2018, 20:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX писал(а):Qr Bbpost T.S.ILAKOV, Появился регламент! Выступаю не в субботу, а в воскресенье, причем в 21:00 час. Это что-нибудь меняет?

Даша, у тебя по ощущению сейчас идёт рост (пруха) ?
T.S.ILAKOV
23 фев 2018, 20:13
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7020
Просмотры: 323462

Размышления бывалых новичков - 4 :)

T.S.ILAKOV
23 фев 2018, 19:52
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , Всё норм. Ну что, финишная прямая. Не забывать про мною описанные восстановители. Следующая тренировка не до убоя, скорее облегчённая , там по плану смешанная, интервалка и многоповтор в номинации. Отпишись о физ. состоянии , возможна даже замена на 30-40 % зону. Какой вес сейчас? Планир...
T.S.ILAKOV
22 фев 2018, 22:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24850

Тренировочный дневник lexs

Пардон,не вчитывался детально. Посчитал тот цикл развивающим. Глянул, он у тебя на первой странице. Кст., сам пишешь что в прошлый раз он не пошёл. И и кст ., опять же сам писал про Муравьёва, что он гуд. А муравьёвский поинтересней будет(16 недель), Убрать в среду доп.,присед, и с тягой покумекать....
T.S.ILAKOV
22 фев 2018, 19:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24850

Тренировочный дневник lexs

lexs,
Алексей, а вот такой выход на пик пробовал?
http://smolpower.ru/?page=powerlifting& ... heory&st=3
T.S.ILAKOV
19 фев 2018, 21:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , Тренировка пошла легче так как ещё пока не упор. Пожгли гликоген - суперкомпенсировали.Плюс общий рост тонуса после болезни. Интервалка вещь не очень опасная с точки зрения восстановления.Многоповтор до убоя гораздо тяжелей. Следующая интервальная тренировка. Работа до позитивного отказа...
T.S.ILAKOV
17 фев 2018, 18:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Многоповторка. Подготовка на "народный жим" 03-го марта в Питере.
Ответы: 219
Просмотры: 9059

Многоповтрока. Подготовка на "народный жим" 03его марта в Питере

TaugeniX , TaugeniX , Всё норм. При раскладе на 55-ку это дало бы 50 +/- повторов, - так что, учитывая травму, потом болезнь -выхлоп отличный.И это ровного тренинга без перерывов и месяца не набежало. Далее. Болезнь была только - только, а она бьёт и по силовым и по выносливости. Скорректировал ещё...

Перейти к расширенному поиску