Найдено 578 результатов

Balgo
27 июн 2017, 14:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 338
Просмотры: 14439

Тренировочный дневник lexs-xx

Да, подобие ОСТ .
Balgo
27 июн 2017, 12:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 338
Просмотры: 14439

Тренировочный дневник lexs-xx

lexs-xx писал(а):Qr Bbpost это выходит 50625 в неделю

Нормально для начала. Еще объемишь?
Balgo
23 июн 2017, 20:45
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6117
Просмотры: 222376

Размышления бывалых новичков - 4 :)

17079 В общем други 12 июля у меня день рождения. Отмечаю с семьёй 13 июля есть идея всем собраться в Москве для двух целей: - наконец то всем познакомится вживую (мы не мурзики какие то в конце концов :) ) - отметить мой день рождения Я угощаю ) Место и точное время будем сообщено чутка позже. Ори...
Balgo
22 май 2017, 13:15
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Domus. Made in Gym
Ответы: 1840
Просмотры: 63554

Domus. Made in Gym

16118 будет возможность - прокоментируй Все хорошо. Одно мелкое замечание. Блочные тренажеры по 0.7 не считай, оставь 1=1. Блоки наиболее приближены к свободному весу, бывают конечно различные конструкции но тут вспоминаем про полиспасты и школьную физику)) Если будут рычажные, сравнивай их нагрузк...
Balgo
11 май 2017, 10:02
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Вжик-Вжика
Ответы: 108
Просмотры: 5145

Тренировочный дневник Вжик-Вжика

Вжик писал(а):Qr Bbpost я всегда получаюсь коротконогая

вжик.jpg
вжик.jpg (49.05 КБ) 704 просмотра

Красным выделил зоны которые надо уменьшить, тогда ноги будут длиннее смотреться.

ПС. Попу нужно увеличивать за счет нижней части, среднюю по минимуму, верхнюю часть не трогать.
Balgo
11 май 2017, 07:34
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Вжик-Вжика
Ответы: 108
Просмотры: 5145

Тренировочный дневник Вжик-Вжика

Вжик писал(а):Qr Bbpost Гела привет!

Привет!
Как раз вернулся на МИГ, заглядывать буду чаще )
Нужно таз заузить, добавить приводы, попу увеличить не в ширину, а назад, соответственно нужно добавить бб.
Очень похожая ситуация у Кристины. Нужны фото со спины, а не очень понятно что с ней делать.
Balgo
01 май 2017, 10:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Гордого
Ответы: 353
Просмотры: 19683

Тренировочный дневник Гордого

Лех, отчеты кидать не забывай.
Balgo
25 апр 2017, 16:05
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 132
Просмотры: 6083

Рассуждения на тему объемного тренинга

Парни, извините. Довольно серьезные проблемы занимают сейчас все мое время.
Заходить буду редко.
Balgo
15 апр 2017, 20:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Гордого
Ответы: 353
Просмотры: 19683

Тренировочный дневник Гордого

Это как раз нуб, без опыта. Сам таким был. 2 цикла и ФС и так в течении года. Новичок не нуб, это 60-70т освоенной работы. 14062 На быстрый ФС в течении 3х месяцев могут попасть только нубы. 2 недели вводного на трех подходах, 6 недель вводного на 5 подходах, ОСТ 5-6 недель, вот для новичка, после О...
Balgo
14 апр 2017, 20:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Гордого
Ответы: 353
Просмотры: 19683

Тренировочный дневник Гордого

14063 Может ты используешь какие-то новые данные, со стила, но в книге по другому. Лех, ничего нового. Все старо. На начальном этапе 2 ФС в год, не чаще, на среднем и высоком их по хорошему вообще быть не должно. Не потому что опытные не могут попасть, состояние пред ФС у них тоже бывает, но на то ...
Balgo
14 апр 2017, 20:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Гордого
Ответы: 353
Просмотры: 19683

Тренировочный дневник Гордого

14061 Нет два раза в полгода. Не спорь. Лех, тренинг планируется на плогода, год вперед. 3 месяца по сути два цикла вводных. Которые ты просто обязан пройти без ФС и перейти на НОТ (10 недель), который нужно пройти без ФС, далее уйти на спецухи первая из них 4+5 недель, два вводных, НОТ одна специа...
Balgo
14 апр 2017, 19:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Гордого
Ответы: 353
Просмотры: 19683

Тренировочный дневник Гордого

Гордый76 писал(а):Qr Bbpost ВИГ писал о двух разах!

Два в год, в полгода один.
Balgo
14 апр 2017, 19:06
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Гордого
Ответы: 353
Просмотры: 19683

Тренировочный дневник Гордого

Это да. ФС чаще чем раз в полгода, означает неграмотный тренинг (постоянный перебор с весами).
Balgo
14 апр 2017, 18:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Гордого
Ответы: 353
Просмотры: 19683

Тренировочный дневник Гордого

Гордый76 писал(а):Qr Bbpost Дык давай отработает ФС как положено?

Веса не добавляй, посмотрим как тельце отреагирует, либо адаптируешься, либо сдохнешь, тогда на ФС уйдешь, а специально его провоцировать не нужно.
Гордый76 писал(а):Qr Bbpost А иначе не интересно...

Дежавю )
Balgo
14 апр 2017, 18:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Гордого
Ответы: 353
Просмотры: 19683

Тренировочный дневник Гордого

14040 Гела. привет! Сегодня на тренировке самочувствие было нормальное, а работоспособность низкая ak_ Еле ноги таскал, затянул тренировку на 30 минут. Завтра еще день 4-й. конечно... Но предлагаю считать, что ФС начинается! aq_ Это силовая выносливость отстает. Нечего было спорить, снижай до 65т. ...
Balgo
13 апр 2017, 19:40
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 132
Просмотры: 6083

Рассуждения на тему объемного тренинга

Domus писал(а):Qr Bbpost грустно вообщем все

Прямо скажем не весело ((
Balgo
13 апр 2017, 17:51
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 132
Просмотры: 6083

Рассуждения на тему объемного тренинга

Domus писал(а):Qr Bbpost Флебологу позвонил - отругал меня. Операцией стращает )))

Дима, если врач не советует выбрасывай ноги от греха подальше.
Вместо ног можно только гиперы, наклоны (возможно мертвую по ВИГу на ней большие веса не нужны) + пресс делать.
Balgo
13 апр 2017, 17:20
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 132
Просмотры: 6083

Рассуждения на тему объемного тренинга

13902 Какие нагрузочные параметры рекомендуешб? (Сеты/повторный ряд/плотность) Упражнений 6 не больше. Повторный ряд стандартный 5х8-12, и то можешь на ноги сократить, а на остальное увеличить подходы. Это пример, жестко следовать не нужно. Можем потом, когда трениг по упр. будешь расписывать, скор...
Balgo
13 апр 2017, 16:47
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 132
Просмотры: 6083

Рассуждения на тему объемного тренинга

Дима, вот что у мне получается: настоятельно рекомендую отвязаться от привязке к недели, работать 3+1, т.е. три дня работаешь, день отдых, если будет тяжело тогда 3+2, когда привыкнешь уплотнишь. а) утро, б) вечер 1 а) Дельты б) Спина 2 а) Руки б) Бицепс бедра (в смысле упор на бицепс бедра, сюда же...
Balgo
13 апр 2017, 14:25
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 132
Просмотры: 6083

Рассуждения на тему объемного тренинга

Тогда в принципе понятно. Сегодня к вечеру, в крайнем случае завтра, соображу общую картину. Тренировки думаю без меня распишешь.
Ноги вполне можно 2 раза тянуть, просто веса на них подрезать, с упором на бб, ты его вроде неплохо переносишь, к ногам отношу разгибатели и пресс, квадры поддержкой.

Перейти к расширенному поиску