Найдено 3495 результатов

Железякин
Вчера, 15:26
Форум: Тренировочные программы
Тема: постановка техники и исправление ошибок.
Ответы: 8
Просмотры: 21

постановка техники и исправление ошибок.

По мне мост это не бублик. Это именно "стойка"
Железякин
Вчера, 15:04
Форум: Тренировочные программы
Тема: постановка техники и исправление ошибок.
Ответы: 8
Просмотры: 21

постановка техники и исправление ошибок.

нее, вот тут не соглашусь полностью. . конечно " классика" это хорошо и даже нужно на этапе ОФП , но тренировать надо то что нужно для поставленной задачи. Если ты собрался переучиваться с классики на суммо, то и тренируй сумо до умопомрачения. Если жать - то мости . ( кстати я вообще за т...
Железякин
Вчера, 14:29
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7724

Рассуждения на тему объемного тренинга

26112 Математически нет, а когда ты делаешь на повтор меньше и отдыхаешь на раз больше это очень мило соответствует. Потому что ты ресинтезируешь больше АТФ и КРФ, а тратишь за подход меньше. Как результат возможность увеличить объем как это не работает ? ну во первых время работы будет одинаковым....
Железякин
Вчера, 14:01
Форум: Тренировочные программы
Тема: постановка техники и исправление ошибок.
Ответы: 8
Просмотры: 21

постановка техники и исправление ошибок.

Даже больше скажу, за эти 12-16 недель мы получаем лишь более менее устойчивый навык, но еще далеко не идеальную технику с оптимальным исполнением. Какие то нюансы и " подгонка " будет происходить еще довольно длительное время. Но цель была - сформировать новый навык.
Железякин
Вчера, 11:50
Форум: Тренировочные программы
Тема: постановка техники и исправление ошибок.
Ответы: 8
Просмотры: 21

постановка техники и исправление ошибок.

ИСПРАВЛЕНИЕ ТЕХНИКИ Часто можно наблюдать такую картину : человек просит посмотреть его выполнение упражнения и помочь исправить ошибки или улучшить имеющееся. В основном это люди уже с некоторым опытом занятий и даже иногда с неплохими результатами для данного опыта. И вот с ними самая большая проб...
Железякин
Вчера, 07:34
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7724

Рассуждения на тему объемного тренинга

ох мудришь ты Леха ))) ща мы в научную ветку скатимся ))) в целом любая линейка это уже увеличение тоннажа от цикла к циклу. тут все сходится )) ( и у нас и у Кирилла ))) . по поводу что 4*7 = 3*8 я что то в сомнении. 28=24 не очень равно. Если ты в середине цикла, то такое может и прокатит не замет...
Железякин
24 апр 2018, 19:31
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7724

Рассуждения на тему объемного тренинга

В целом приходим к двухфакторной линейной прогрессии ))))
Железякин
24 апр 2018, 13:54
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

ох уж мне эти " ставильщики техник за неделю-месяц " )))) Вот смотри, на сегодня у тебя есть некий " не правильный навык" , тебе его надо исправить. это значит надо найти оптимальную технику , прилично скинуть веса , что бы всегда получалось " оптимально" и неспеша раст...
Железякин
24 апр 2018, 12:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

ну если у тебя не проходки ,то отказы это зло. а синглы полузло ))) .
а уж суперсеты с синглами это вообще что то )) .

в общем соглашусь с Пашей, что то ты бежишь впереди паровоза и мудришь сильно.
как ты теперь планируешь отслиживать прогресс в дальнейшем ? )))
Железякин
24 апр 2018, 12:04
Форум: Тренировочные программы
Тема: Занятия с железом после 40 лет.
Ответы: 731
Просмотры: 32443

Занятия с железом после 40 лет.

ну на самом деле и такому должно месть быть.

это у меня ща силовой цикл в самом разгаре, не до худелок особо , хотя и надо держать себя в рамках .
Железякин
24 апр 2018, 08:59
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7724

Рассуждения на тему объемного тренинга

26077 А он есть? Помому нету. Есть только процесс роста нагрузки который и дает процесс роста результатов Должен быть. Хотя бы в вилке. Иначе не понятно, когда объем достиг условного максимума и пора добавить веса и на нем снова наростить объем. 26076 ну в целом , примерно , у всех и строится трен ...
Железякин
24 апр 2018, 08:24
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7724

Рассуждения на тему объемного тренинга

26066 Нет. Мне кажется, что объемщики зря так влезают на тоннаж. Это инструмент, его надо пользовать по мере необходимости. Вот он собрал 300 тонн, а дальше как прогрессировать? 500 собирать? В том-то и дело, что надо пользовать объем пока дает результат, пытаться веса увеличивать. Объем крайняя ме...
Железякин
24 апр 2018, 07:55
Форум: Тренировочные программы
Тема: Занятия с железом после 40 лет.
Ответы: 731
Просмотры: 32443

Занятия с железом после 40 лет.

я против истощения организма )))) ag_ ag_ ag_ ag_ ag_ ag_ ag_ ag_ ag_ ag_ bj_
Железякин
23 апр 2018, 20:05
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7724

Рассуждения на тему объемного тренинга

Ну тогда выход на веса все таки требует выхода на веса. Значит объём будет падать. Дима обьемщик сильный , но по твоей логике он сильнее и больше тебя в 10 раз. Да ? Опять же Дима Домус показал что на каком-то этапе по анализам все падает и надо идти отдыхать , а не объёмы растить. Ну и тут согласен...
Железякин
23 апр 2018, 18:39
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7724

Рассуждения на тему объемного тренинга

Давай сначала определился что ты развивать собрался? Потом твои восстановительные ресурсы не безграничны как только катобализм начнёт приввшать анаболизм, сам организм тебя и срубит.пример техже диет вполне показателен, нельзя постоянно резать калории. Но в целом , как основа долговременной стратеги...
Железякин
23 апр 2018, 14:22
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

на " околопредельных " вылезают ВСЕ огрехи техники и развития )) .
Железякин
23 апр 2018, 09:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 403
Просмотры: 19060

Тренировочный дневник lexs

вы знаете , коллеги, я тут скорее веду речь про длительность работы под нагрузкой. 26027 А какже сило вся выносливость?? Гальцов полагает, что СВ начинается после 25 повторений. Даже если 2х25. 5х12 на СВ не похоже. спорить не буду, тут надо будет все капать в терминах. я тут скорее привязку к "...
Железякин
23 апр 2018, 08:18
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

ну по меркам ПЛ недосед лютый. тут уж вам решай хорошо это или плохо. я за более низкий даже в рамках ББ. Если планируешь приседать и дальше растя веса, то меняй кроссовки на что то другое. глянь как тебя болтает из за мягкой подошвы. и мне еще показалось, что есть отрыв пятки на первом повторе, на ...
Железякин
23 апр 2018, 08:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 403
Просмотры: 19060

Тренировочный дневник lexs

думаешь по 20 будет лучше ? ))) .

ну на самом деле работа в одном протоколе типа 3-3 и 5-5 , не самое полезное. требуется разнообразние . опять же так некий запас тоже закладываться.
Железякин
22 апр 2018, 21:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 403
Просмотры: 19060

Тренировочный дневник lexs

А какже сило вся выносливость??

Перейти к расширенному поиску