Найдено 3717 результатов

Железякин
06 дек 2018, 13:43
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 525
Просмотры: 33339

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

прикольные упражнения. однозначно вариант для навыка \ головы .
Железякин
05 дек 2018, 10:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 216
Просмотры: 9180

Мой Русский Жим

rock писал(а):Qr Bbpost ЖИМОМВННЛСД

вот это сильно )))
Железякин
04 дек 2018, 08:17
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 636
Просмотры: 31475

Тренировочный дневник Пуни

ммм, пропустил день Фрукта ?
С Днем Фрукта !!! Пусть сил и желания на все хватает !!!
Железякин
03 дек 2018, 14:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 733
Просмотры: 38856

Железякин , плюшевый фитнес

был в зале.
т1 125 5*5
т2 135 8*3 ( подходы *повторы )

ну и чего то типа подсобки поделалал. для виду. 135 почему то легче идут ))) .
Железякин
03 дек 2018, 11:17
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29656

Тренировочный дневник lexs

27695 в общем У вас очень своеобразное прочтение легких тренировок, а мне вот кажется, что господин Русаков прав. В том, что не надо протокол менять, можно подходы\вес сбросить чуть не уходя в высокоповтор. Посмотрете как тренируются господа Никулин и Белкин, Сапожонков. Там вообще нет в принципе в...
Железякин
29 ноя 2018, 08:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29656

Тренировочный дневник lexs

А мне кажется, Леха просто упертрый )) из него хороший фанатик вышел бы ( куда не знаю .. и пошел бы он -
lexs писал(а):Qr Bbpost "Ни узды, ни седла. Всех в расход. Все дотла." © А.Башлачев


в общем крестоносец-инквизитор ))
Железякин
28 ноя 2018, 08:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29656

Тренировочный дневник lexs

ну у меня так работает. ))) .
я бы еще и дополнительную работы в дни отдыха с легкой резинкой добавлял. имхо идет на пользу. эдакая зарядка мин 5-10-15 ....
Железякин
27 ноя 2018, 09:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29656

Тренировочный дневник lexs

нееее. ну закилился ты на децельных весах и что ? трофические процессы улучшил. восстановление лучше. чтто и треба после тяжелой работы.
Железякин
26 ноя 2018, 15:08
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29656

Тренировочный дневник lexs

вот , мысли чем то близкие, но ряд и не вписывается в мои взгляды на данный момент.
отказ на субмаксималке точно зло , редкое и страшное. сожрет все ресурсы и скорее всего завалит цикл.
многоповтор в подсобке и разминке это гуд.
Железякин
26 ноя 2018, 14:35
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 733
Просмотры: 38856

Железякин , плюшевый фитнес

да я согласен. точно дело такое ... тут же примерный расчет . согласен для объемки так считать бесполезно. поползет все. но это я ради интереса решил прикинуть, что должно выходить. надо будет на более стандартных тренировках пересчитать. тут другая задача решалась ) . посему рационально с т.з. трен...
Железякин
26 ноя 2018, 11:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 733
Просмотры: 38856

Железякин , плюшевый фитнес

Так, что то я запустил дневник )) ( а до этого видимо и тренинг )). в обще месяц я уже почуток разгоняюсь в жиме. пока в безплановом периоде. т.е. интутив чистой воды ))) ( не делайте так ). ну и параллельно провожу эксперимент по профилактике плечей в этот период. Как сформируется более менее внятн...
Железякин
20 ноя 2018, 11:21
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 525
Просмотры: 33339

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

В целом, взгляд со стороны, у Миши техника была явно выше среднего уровня . есть конечно еще куда стремится.
следующие весовые категории не так уж и далего ушли от его результатов, ( разве что тяжи и пару мастеров )
Железякин
20 ноя 2018, 08:11
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 525
Просмотры: 33339

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

ты лучше скажи , что ты со своим талантом не доехал ? ))
Железякин
19 ноя 2018, 15:34
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 525
Просмотры: 33339

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

90/115
вечерком еще чуток скину фото\видео
Железякин
16 ноя 2018, 15:37
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29656

Тренировочный дневник lexs

Лех .сам понимаешь что изоляция в силовом режиме это всегда " игры на грани " .
вот стоя даже проще , чем лежа. тут хоть есть чем читингануть
Железякин
16 ноя 2018, 12:02
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29656

Тренировочный дневник lexs

про жим гантелей на 3 , полностью согласен. изврат 100 % . не для этого гантели. меняй.
Железякин
15 ноя 2018, 11:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29656

Тренировочный дневник lexs

в целом согласен. нюансы обсуждаемы.
максимализм не приветствуется )
Железякин
12 ноя 2018, 13:10
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 525
Просмотры: 33339

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

lexs писал(а):Qr Bbpost Воскресение 18го в 14.00, метро Южная как я понимаю... Днепропетровская 10

это уже окончательная дата и время ?

Перейти к расширенному поиску