Найдено 3647 результатов

Железякин
17 авг 2018, 12:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24892

Тренировочный дневник lexs

Не вышло ничего, все завалил, паховую связку еще растянул. Фейловый цикл вышел. Не буду больше РЦ делать. Вес 86.4кг Правда по ходу я приседал 170 6х6 (без повтора) что на 10кг больше чем когда либо в подобном протоколе, и жал 100 6х6. Куда оно все делось... знаешь, я что то подобное обдумывал ( у ...
Железякин
16 авг 2018, 12:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 462
Просмотры: 16433

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

и это , я как понимаю только начало цикла ? ))) .
Железякин
15 авг 2018, 10:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24892

Тренировочный дневник lexs

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Почти про меня, но ноги у меня не кривые...)

да все так говорят )))
Железякин
15 авг 2018, 09:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24892

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost Пресс хде?! 16.5см между прочим! Это у вас генетикоф по 25!!
Дима говорил пока кубиков не видно это 25%

я и говорю - результат на лицо
Железякин
15 авг 2018, 06:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24892

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost Сегодня на Учинское водохранилище ездили. Что-то не вижу в какой месте я похудел...

IMG-20180814-WA0014.jpg

ну как же , смотри какие стали изящные голеностоп и запястье ! а лицо как вытянулось !!! это явный прогресс !!!!
Железякин
14 авг 2018, 12:23
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24892

Тренировочный дневник lexs

27126 1. работа ежедневная, если будет тяжелой Алексей 13.5кг пока гантель)) Ну может вы и правы 27126 2. С т.з. пампа и интенсивности суперсеты будут интереснее ( если ты смотришь на это как на некую специализацию на руки ) Я сотрю на это как на искомый грааль. Тобишь как на метод единственно прав...
Железякин
14 авг 2018, 12:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24892

Тренировочный дневник lexs

Виктор С писал(а):Qr Bbpost
Железякин писал(а):.... ложка до рта не будет доставать и придется ее удлинять привязанной палкой. )))
bj_
Коты и собаки обходятся без ложки.))

много ты о них знаешь ))))
Железякин
14 авг 2018, 08:41
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24892

Тренировочный дневник lexs

ну смотри , как мне видится. 1. работа ежедневная, если будет тяжелой ( а в малоповторе так и должно произойти ) , то связочный аппарат начнет быстро офигивать. Более высокий повторный ряд не так сильно будет грузить связки и сухожилия. Мне видится, что лучше сделать техничнее и четче, чем перегрузи...
Железякин
14 авг 2018, 08:34
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 462
Просмотры: 16433

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

27119 ну чем больше " факторов" ты введешь в систему , тем менее прогнозируемый будет результат ( положительный )))). Не совсем понял про "факторы", предложил в день отдыха развлечься по-новому... Итак до гирь все таки дошел. Но сделал их вместо пробежки, в качестве эксперимента...
Железякин
13 авг 2018, 14:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 462
Просмотры: 16433

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

27110 Завтра в обед думаю вместо бокса гирями побаловаться, но это создаст риск контрпродуктивной тренировки в среду на плечи в подсобке или не стоит так сильно из-за этого заморачиваться и сделать завтра гири, в среду махи, жимы и проч. на дельты? ну чем больше " факторов" ты введешь в с...
Железякин
13 авг 2018, 14:08
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 479
Просмотры: 24892

Тренировочный дневник lexs

имхо. низкий повторный ряд. я бы вабрал вариант суперсета - бицепс- трицепс. с ротацией упражнений хотя бы в 2х вариантах АБ . можно и АБВ . ( ну и например вариаций в длинной и короткой амплитуде ) повторный ряд везде по 12. 1 . будет . без подержки опять вернется к " нужному размеру" . 2...
Железякин
13 авг 2018, 14:02
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7021
Просмотры: 323731

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Виктор С писал(а):Qr Bbpost
Serhio Ulinado писал(а):Дык и надо запретить, дабы крамольные мыслишки в голову не лезли! )))
Такую крамолу в массы! А там посмотрим.)

секс, наркотики, рок-н-рол ???
так смотрели в 70ые ...
Железякин
13 авг 2018, 09:23
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7021
Просмотры: 323731

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Но какие козлы решили тонировать на ТВ сиськи и сигареты? Это же не порно, а очень мягкая эротика. Так дальше можно докатиться до запрета декольте и мини юбок.

где та тонкая грань между эротичной сигаретой и порнографической ? ))
Железякин
10 авг 2018, 12:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 462
Просмотры: 16433

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

27067 вопрос не в повторном ряде , а в том что бы дотянуть до конца плана. Ну в этом вся интрига) да нет там интриги ))) весь вопрос лишь в том в какую сторону ты просчитался ))) . если чуть занизил веса , то есть шанс дотянуть нормально. если задрал излишне , то к середине\ концу почувствуешь . ту...
Железякин
10 авг 2018, 09:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 462
Просмотры: 16433

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

27065 Спасибо коллеги, разделяю вашу обеспокоенность всерьез, т.к. потеря двигательной функции хоть какой части организма для меня будет сильным ударом. Поэтому рисковать и бросаться с головой не буду. Подумаю, как можно переделать. Сегодня становая 120*4*3, это 80% от расчетного ПМ1 + подсобка на ...
Железякин
10 авг 2018, 08:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 462
Просмотры: 16433

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

ну не всякий отрицательный опыт стоит получать. Согласен в Алексеем. фигачит 4 недели каждый раз на грани это утопия. я бы мог это еще понять в варианте 4п - 3п- 2 п - 1 п. а одновременно и вес и кол-во подходов ... просто такие " ошибки" могут дорого стоить. и ладно бы просто жим. но прис...
Железякин
09 авг 2018, 07:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 462
Просмотры: 16433

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

хотя все три движения тащить почти безумее. в общем больше 4 недель я бы цикл не затягивал. либо что то выкидывал по дороге.
Железякин
09 авг 2018, 07:56
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 462
Просмотры: 16433

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

ну если на 4-6 недель, то я бы веса добавлял . только линейку остчитай сразу от обратного( планируемого пика ) , что бы веса были адекватные. иначе завалишь
Железякин
09 авг 2018, 07:51
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7021
Просмотры: 323731

Размышления бывалых новичков - 4 :)

жизнь продолжается )

Перейти к расширенному поиску