Найдено 1673 результата

Пуня
Вчера, 15:20
Форум: Тренировочные программы
Тема: постановка техники и исправление ошибок.
Ответы: 8
Просмотры: 21

постановка техники и исправление ошибок.

Железякин писал(а):Qr Bbpost вот тут не соглашусь полностью. .......................тренировать надо то что нужно для поставленной задачи.

Возможно мы с тобой имеем ввиду разную временную перспективу. Я рассуждал скорее о закреплении навыка не конкретно "под задачу", а вообще.
Пуня
Вчера, 15:17
Форум: Тренировочные программы
Тема: постановка техники и исправление ошибок.
Ответы: 8
Просмотры: 21

постановка техники и исправление ошибок.

26121 а что это у тебя за " безопасный жим " ? Весь тот набор, что предохраняет нас от травм: ноги прочно на полу, напряжённый верх спины, грудь вперёд, локти не растопыриваем, лежим неподвижно в процессе... элементарные общие требования безопасности. Мост? мост мосту рознь. Я не сторонни...
Пуня
Вчера, 14:31
Форум: Тренировочные программы
Тема: постановка техники и исправление ошибок.
Ответы: 8
Просмотры: 21

постановка техники и исправление ошибок.

Я могу ещё больше сказать.)) Движение становится навыком, записанным на подкорку, после нескольких тыс.повторений. Это долго. Отсюда осмелюсь сделать дальнейший вывод - "закреплять" надо, назову их так, - "стержневые" движения (не люблю слово "базовое"). Т.е. такое, из ...
Пуня
Вчера, 11:55
Форум: Тренировочные программы
Тема: постановка техники и исправление ошибок.
Ответы: 8
Просмотры: 21

постановка техники и исправление ошибок.

))) Хочется добавить - не стОит количество повторов превышать 6...8 (ну край 10!). Я бы не выходил за 5...6. Это позволит сохранять пристальность внимания и не допускать физ.утомления, которое своим присутствием может это самое внимание отвлечь. Не вижу ничего криминального в выполнении 6...8, а то ...
Пуня
24 апр 2018, 12:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Молодой, здоровья дохрена чо )) Александр Т , я не настаиваю, но... Не поддавайся сиюминутным настроениям. Вот это твоё "хорошо пошла" - не повод бить рекорды. Планируй тренировочные циклы, с выходом на результат в конце. Пусть не к определённой дате, хотя бы к какой-нибудь неделе. Сила - ...
Пуня
24 апр 2018, 12:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Во вторых/третьих движениях? нахуа?
И, потом - гантели, 2-й, 3-й подходы, вес один, повторы снижаются. Значит, просто не тянешь - такой у меня вывод.
Пуня
24 апр 2018, 11:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

26089 Отказ только в жиме. да? А почему вторые повторы (с гантелями и в бабочке) с результатом меньше первых? Времени не хватило на оставшиеся 3 повтора?)) 26089 Хотел в жиме закончить с 80, но уж очень хорошо пошло сначала и я полез на 100. Планировалось 2-3, получилось 1 :( Поздравляю. Лучше б ты...
Пуня
24 апр 2018, 11:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Зачем синглы? Зачем работа в отказ - аж в двух упражнениях из трёх?
Пуня
24 апр 2018, 09:01
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7722

Рассуждения на тему объемного тренинга

26082 Ну тада может такой вариант у меня сдельновыводильно получается по нескольким последним удачным циклам что 350-500кг по объему дают +5 к ПМ, может второй цикл, тем более такой же не обеспечил прибавку нагрузки достаточную чтобы сдвинуться Я склоняюсь к мысли (и где-то даже читал), что все эти...
Пуня
24 апр 2018, 08:54
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7722

Рассуждения на тему объемного тренинга

Да не было форс-мажоров, в том-то и дело.
Пуня
24 апр 2018, 08:48
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7722

Рассуждения на тему объемного тренинга

26078 Скорее всего в случаях когда просто совпало, что нагрузка больше предыдущей, но не настолько, чтобы не осилить Да вот хз. У меня на одном %цикле (то ли Муравьёв, то ли Медведев, не помню) два раза диаметрально противоположный результат. Первый раз - как по рельсам, и +10к в жимег/12 недель, в...
Пуня
23 апр 2018, 12:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

26047 линия бедра относительно вертикали чуть больше 90 град? ...или чуть меньше - смотря с какой стороны смотреть ) Александр Т , своё опускание начинай с отведения жопы назад, оставляя колени на месте. Когда гриф прошёл линию коленей - вот тогда уже и подсед. Грубо если - выше коленей работает сп...
Пуня
23 апр 2018, 12:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Про голову согласен. Спазм подзатылочных мышц - очень неприятная штука.
Про колени - наверх тоже обводит. Просто при опускании это ярче проявляется - это от излишнего усердия, бывает. )
Пуня
23 апр 2018, 11:46
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

26039 А что небезопасного в глубоком приседе? Ведь другие упражнения стараемся в полной амплитуде выполнять. Я сейчас когда приседаю,то только максимально глубоко, насколько растяжка позволяет , глубже, чем для ПЛ нужно. Ты сам практически ответил (подчёркнуто). Глубина приседа (если, повторюсь, не...
Пуня
23 апр 2018, 08:42
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10689

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

соглашусь с предыдущими ораторами и добавлю: Рано ты, Александр, на весА пошёл. Дурной силы, вижу, достаточно, а навыка (того самого, который рефлексы) нет. Проблема во многом та же, что и со становой тягой - не наработан навык. Не готовы стабилизаторы. Поэтому и колбасит наверху (и отсутствие штанг...
Пуня
20 апр 2018, 10:45
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 267470

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин, вспоминается фраза "нет более яростного натурала, чем бывший химик" (не дословно).
С упорством, равным твоему, хают алкоголь зашитые алкоголики ag_
Пуня
20 апр 2018, 08:57
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 267470

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Так разговор начался о чём? Суть о получении удовольствия от выпивки.
А ты нам тут об каких-то утилитарных целях. Наубхаться. Тьху, срамота. Мыжспорцмены.

...И после работ на -35 можно и на водке послевкусие оценить ))
Пуня
20 апр 2018, 07:58
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 267470

Размышления бывалых новичков - 4 :)

25991 какой такой блгородный алкоголь ? спирт он и есть спирт, чем не приукрашивай. Умный какой, а. Предлагаю тебе свинину есть прямо из скотобойни, без маринаду, без соли, без обжарки и всего остального, что сопутствует процессу под названием "на шашлычки". А что - мясо оно и есть мясо. ...
Пуня
20 апр 2018, 04:25
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 267470

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Serhio Ulinado писал(а):Qr Bbpost Есть вопрос к научнегам

Глянь на горилл - там у самцов горы мышыц.
...Веганы их часто в пример любят приводить, типа на силосе какая мм!... Забывая про их огромные животы/кишки, перманентное пережёвывание пищи, такие малоприятные вещи, как копрофагию ))

Перейти к расширенному поиску