Найдено 1764 результата

Пуня
Сегодня, 09:44
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 500
Просмотры: 17785

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Просто с руками (естественно, подразумевается качественно присесть), кстати, - сложнее всего )
Пуня
Вчера, 12:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 500
Просмотры: 17785

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Освоить присед в рывковом хвате стОит хотя бы потому, что это - едва ли не лучшее "постановочное" движение приседа вааще.
Но сделать это, мягко говоря, непросто. )
Пуня
12 сен 2018, 11:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 500
Просмотры: 17785

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Железякин писал(а):Qr Bbpost если про " ежедневные" , то глянь на Апостола , там тяги да рывки на каждой. специфика ТА. но и веса конечно далеки от максимальных. иначе по твоему сценарию все бы и выходило.

Мда. Это не укладывается в мою строгую и логичную методигу ))
Пуня
11 сен 2018, 14:37
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 500
Просмотры: 17785

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Я про становую конкретно. Я пробовал приседать на каждой тренировке. Естесственно, не каждый присед тяжёлый, даже средних было через два на третий. Но - приседалось. С жимами, убеждён, то же самое. А вот становая не получалась, хоть выипись. Хоть в пределах сотки поднимай, через пару недель начинало...
Пуня
11 сен 2018, 14:31
Форум: Тренировочные программы
Тема: Тренинг по Дмитрию Головинскому
Ответы: 69
Просмотры: 3732

Тренинг по Дмитрию Головинскому

27260 ...........из тех людей которые............ .....заточены под этот вид спорта. И, да, они искренне не поймут, как это - рвать жопу и прибавить на этом жалкие +2,5...3%. И хорошо ещё, если без травмы. У нас в клубе пацан. 18 лет. Первый раз поднял штангу 1,5года назад. МС по лифту. У него сила...
Пуня
11 сен 2018, 10:31
Форум: Тренировочные программы
Тема: Тренинг по Дмитрию Головинскому
Ответы: 69
Просмотры: 3732

Тренинг по Дмитрию Головинскому

27256 Дима говорит это отсутствие мотивации)) да-да. И про 5+ тренировок в неделю он говорил - "отсутствие организации рабочего времени"(не дословно) )) 27256 Он не расшифровывал, но я так подозреваю что травматики нет Да понятно, что подразумевается. А связкам, и той же цнс отдыхать не н...
Пуня
11 сен 2018, 10:19
Форум: Тренировочные программы
Тема: Тренинг по Дмитрию Головинскому
Ответы: 69
Просмотры: 3732

Тренинг по Дмитрию Головинскому

27252 1.Усталости НС нет (есть отсутствие мотивации и истощение гормональной системы) 2.Общей выносливости нет, есть только мышечная 3.Кардиорасператорная система на выносливость не влияет и никак не ограничивает 4.Нет закисления? Восстановление не нужно 1.Вот херушки. Неспособность мозга/цнс выдав...
Пуня
11 сен 2018, 10:07
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 500
Просмотры: 17785

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Очень много становой
Имхо - тяжёлая становая - не чаще 1р/2нед. Остальное - 1-1,5р/нед лёгкая.
Или вообще 1р/нед становая, но тяжёлая - через две на третью
Пуня
02 сен 2018, 14:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 500
Просмотры: 17785

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Александр Т писал(а):Qr Bbpost ..........тренировкой тяги:...............

В становой тяге с весАми свыше 80...85%пм не выполняй в подходе свыше 3-х повторов. Просто незачем, если стоИт задача увеличить 1пм.
Пуня
02 сен 2018, 14:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 500
Просмотры: 17785

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

27225 ну и в целом все довольно не плохо. Это - если в целом и издалека. При рассмотрении есть нюансы. Александр Т 1.Спина на старте недовставлена, часть вины на этом - слишком большой подсед. Стесняешься оттопырить задницу, что ли?) 2.Опускание начинается не с опускания штанги вниз, а с отведения ...
Пуня
24 июл 2018, 08:03
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7022
Просмотры: 331008

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Ага, и плакат "группа подъёма демографии! приём желающих, есть свободные места, вход бесплатный" ag_
Пуня
23 июл 2018, 08:52
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7022
Просмотры: 331008

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Как она, с нашим-то "люблю пожрать", может вообще нам чем-то грозить?)
Пуня
22 июл 2018, 13:17
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 610
Просмотры: 28867

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, воскресенье 22.07.2018: 1.Подъём гирь на грудь + два жима стоя - 2*32кг*10п*5р 2.Протяжка штанги широким хватом с читингом - 70*8п*8р 3.Тяга верхнего блока - 75*8п*5р Упражнения "2"+"3" выполнялись в режиме с/серии. https://www.youtube.com/watch?v=6Tf8kGEuj4w&feature...
Пуня
19 июл 2018, 08:34
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 610
Просмотры: 28867

Тренировочный дневник Пуни

26908 я такое первый раз просто видел. но я бы скорее подумал что доработка трапецией будет, чем дельтой. ( прогиб и отведение в горизнт плоскости это ккорее туда уйдет ) но лучше самому конечно попробовать. Да? Ну возможно. Лёша, я не бильдер. Я не делаю упражнений конкретно "на мышцу". ...
Пуня
19 июл 2018, 06:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 610
Просмотры: 28867

Тренировочный дневник Пуни

Последний раз с пола тянул 200*5 с паузой на 5см от пола.
С 15см тумб тянул макс. 270*2р.
Честно.
Больше не могу.

lexs писал(а):Qr Bbpost потому что сачок))

Не только поэтому. А ещё потому, что частая работа свыше 90% в становой - издевательство над организмом любителя.
Пуня
18 июл 2018, 14:35
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 610
Просмотры: 28867

Тренировочный дневник Пуни

снимала не Наташа - дело днём было, она днём работу работает.
...Нормальные, как мне кажется, подъёмы. bk_ Наверху задними дельтами подрабатываю, шоб работали.

Перейти к расширенному поиску