Найдено 1806 результатов

Пуня
Сегодня, 10:47
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 513
Просмотры: 28508

Тренировочный дневник lexs

Александр Т, вникни в вопрос получше.
...Не подстрахуй, а подаван. И не один, а два - по одному на каждую гантелю.
Два крепких, умеющих (что здесь очень важно) работать слаженно, подавана.

Я не говорю, что это нереально. Но на регулярной основе это слегка геморройно.
Пуня
Сегодня, 09:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 19.11: 1.Сгибания/Разгибания ног в станке - 5п*8р 2.Сгибания рук со штангой на Скотта (отягощение - через жгут) - 58*2п*5р; 65*4п*(5;5;5;4)р 3.Трицепсовый жим в блоке (рукоять - канат) - 34*6п*8р 4.Приседания со штангой (медленные повторы) - (70; 90*2п; 110*4п)*3р Упражнения "2+3"...
Пуня
17 ноя 2018, 18:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 17.11:
1.шраги - (170; 200)*2п*6р
2.жим штанги стоя - (90; 100; 105; 107,5; 110)*2р
3.тяга рычага у/хватом - 140*6р; 160*3п*6р
4.протяжка штанги стоя - (60; 65*3п)*8р
...Был у меня бзик - задвоить 110. Исполнил наконец-то ))
Пуня
17 ноя 2018, 09:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 513
Просмотры: 28508

Тренировочный дневник lexs

27619 про жим гантелей на 3 , полностью согласен. изврат 100 % . не для этого гантели. меняй. Вот, знаешь, Алексей, как идея - вполне имеет резон. Ибо траектория более эргономичная, исполнение менее опасное (да да! если прижмёт - просто сброс в стороны и всё). Но всё портится большим "но"...
Пуня
17 ноя 2018, 09:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 513
Просмотры: 28508

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost Меня уже больше сердце сдерживает Павел Геннадьевич, боюсь курсануть ему не поможет

Мельдоний пробовал?
Пуня
16 ноя 2018, 05:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 513
Просмотры: 28508

Тренировочный дневник lexs

27616 Как то странно на блоке на 3 тянуть, и на 3 гантели жать. На блоке - почему нет. А гантели - для 3-х повторов (даже пусть уверенных и далеко неотказных) будет такой вес, что проблемой станет не пожать, а поднять в и.п. Либо постоянно двух негров-шерпов при себе держать. 27616 Нервы не к черту...
Пуня
15 ноя 2018, 08:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 15.11:
1.Приседания со штангой (с двумя паузами) - (90; 110; 130*5п)*3р
2.ПШНБ стоя (медленные повторы) - 60*5п*4р
3.Трицепсовый жим в блоке (через жгут) - (40; 52; 64; 40*2п)*8р
4.Сгибания + разгибания ног в станках - 4п*8р
Пуня
13 ноя 2018, 10:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Я и пишу "сгибания рук", а не "подъём на б...с".
Тем не менее именно сгибатели рук (включая конкретно б...с) здесь являются основными движителями, пусть и в весьма куцей амплитуде.
...Алексей, я же и раньше не раз писАл, что не качаю мышцы. Вес ими поднимаю.
Пуня
13 ноя 2018, 09:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 13.11: 1.жим штанги на наклонной скамье - 100*4п*5р 2.тяга становая с тумб (с задержкой на подъёме) - (120; 150; 180)*4п*5р 3.дожимы стоя - 70*4п*5р 4.тяга верхнего блока широким хватом - 60*4п*8р Упражнения "3+4" выполнялись в режиме с/серии. На становой сразу забилась поясница. ...
Пуня
11 ноя 2018, 11:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 11.11: 1.Приседания со штангой (с паузами внизу) - (90; 110; 130*2п; 150*5п)*3р 2.Сгибания рук со штангой на Скотта (отягощение - через жгут) - (58; 63*2п; 65*4п)*4р 3.Трицепсовый жим в блоке (рукоять - канат) - 34*6п*8р 4.Гакк-приседы (с паузами внизу) - 100*3п*5р Упражнения "2+3"...
Пуня
11 ноя 2018, 11:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 513
Просмотры: 28508

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost Вес на удивление легкий на нем, не произвольно так получается

Это очевидно, исходя из конструкции станка.
Тем не менее.
Пуня
11 ноя 2018, 05:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 513
Просмотры: 28508

Тренировочный дневник lexs

27192 .................... Поглядел твой тяго-присед. Классный станок, нам бы такой. ...Если позволишь, замечание - при выполнении, наверху, ты слишком активно дотягиваешь, практически додёргиваешь. Так, что аж снаряд "играет", амортизируя засчёт твоего, Алексей, позвоночника. + опускание...
Пуня
09 ноя 2018, 08:32
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 9.11:
1.шраги (медленные повторы) - 140*4п*8р
2.жим штанги стоя (медленные повторы)- (90; 92,5*4п)*2р
3.тяга рычага у/хватом - 120*4п*6р
4.протяжка штанги стоя - 60*4п*8р

Все упражнения в лёгком режиме, кроме жима - медленные повторы (4...5сек подъём + 5...6сек опускание) изматывают. )
Пуня
07 ноя 2018, 09:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 7.11: 1.жим ногами (с паузой внизу) - (100; 150; 200; 250; 300)*8р 2.ПШНБ стоя (медленные повторы) - (50; 60*4п)*3р 3.трицепсовый жим в блоке (через жгут) - 34*5п*8р Упражнения "2+3" - в режиме с/серии. Что-то после давешних становых тяг усталость чувствуется. Тренировку укоротил ...
Пуня
07 ноя 2018, 09:25
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 504
Просмотры: 32442

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Апостол писал(а):Qr Bbpost я их не потребляю, и не потреблял никогда)

Пирацетам ты, если не ошибаюсь, принимал.
Пуня
06 ноя 2018, 17:53
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 504
Просмотры: 32442

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Апостол писал(а):Qr Bbpost я забывчивый какой то, мож от ноотропов

От ноотропов ты, кмк, должен вспоминать даже то, чего не знал ))

Апостол писал(а):Qr Bbpost И с личной жизнью разобраться)

У тебя недоепит, обострённый курсом. Ты там сублиматорную физиотерапию примени как-нибудь... в ванне ag_
Пуня
06 ноя 2018, 02:22
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 504
Просмотры: 32442

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Ты там выздоравливай, Миш.
Всю работу не переработаешь.
Пуня
05 ноя 2018, 18:35
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 504
Просмотры: 32442

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

А, пардон, что со здоровьем-то? Чего я пропустил?
Пуня
05 ноя 2018, 16:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 5.11: 1.жим штанги на наклонной скамье - 100*4п*(4;4;5;5)р 2.тяга становая с тумб - (120; 170; 210; 240; 260; 270)*2п; 280*2п*1р 3.дожимы стоя - 60*5р; 70*3п*5р 4.тяга верхнего блока широким хватом - 70*4п*8р Упражнение "1" - как вот тут: 25543 Ещё одна подсобка к жиму ..............
Пуня
05 ноя 2018, 11:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 621
Просмотры: 30709

Тренировочный дневник Пуни

Чего-то давно я не писАл. Осенью традиционно начал силовой цикл. Не без накладок обошлось (первая половина октября практически вылетела из-за жоп на работе), но вроде как потихоньку выходим на весА. Тренировка 1.11: 1.шраги (медленные повторы) - 170*4п*5р 2.жим штанги стоя - (90; 100; 105; 107,5*2п)...

Перейти к расширенному поиску