Найдено 1902 результата

Пуня
Вчера, 17:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017
Ответы: 527
Просмотры: 37259

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

sunista писал(а):Qr Bbpost 1. Жим стоя 75*4*8
2. Жим стоя с паузами 60*4*4

Такое отклонение корпуса, что было бы проще (и безопаснее) исполнять это, сидя на наклонной скамье.
Пуня
21 фев 2019, 18:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 21.02: 1.шраги со штангой - (110; 140; 170; 200*2п)*6р 2.жим штанги стоя - 95*8п*5р 3.тяга рычага узким хватом - (100; 140; 170)*6р Исполнил-таки в жиме 0,83*8п*5р. Но ушло на это минут 45, не считая разминки. Крайние пару подходов делал "на зубах". Шраги - в качестве разминки спи...
Пуня
19 фев 2019, 11:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 256
Просмотры: 13291

Мой Русский Жим

rock писал(а):Qr Bbpost ЖИМННЛБОВПДЕ

ai_ шта?!
Пуня
19 фев 2019, 11:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

Ну, в приседе - скорее 0,75...0,8 (если принять за 1пм 190кг. Я крайний раз когда троил, то дошёл до 180, что примерно тому и соответствует) В становой - даже меньше, не терпит становая таких объёмов. Тут просто - исполнял "до кучи". А вот жим в крайнюю тренировку вышел твёрдых 0,8пм*8п*5р...
Пуня
19 фев 2019, 10:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

Объёмный этап цикла.
Нарабатываем количество "подъёмов" в боле-мене ощутимых %ПМ. Растим тренированность, как "платформу" для увеличения кг.
Пуня
19 фев 2019, 08:32
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 19.02: 1.приседания со штангой - 150*10п*5р 2.ПШНБ на Скота (отягощение через жгут) - 42*8п*6р 3.разгибания рук в блоке - 34*6п*6р Утомился приседать так много (подходов конечно). И не только конкретно сегодня, а вообще уже. Да оно вроде как и хватит. До порогового значения дошёл. Вот ещё в...
Пуня
18 фев 2019, 17:31
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 582
Просмотры: 41102

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Наконец-то - диспут о бухле! УзнаЮ бывалых ))
Пуня
17 фев 2019, 14:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 17.02: 1.жим штанги на наклонной скамье (отягощение через жгут) - 68*8п*5р 2.тяга становая с тумб (с задержкой при подъёме) - (185*7; 235*1п)*5р 3.высокая рывковая тяга с виса от подрыва - (75*4п; 85*4п)*6р. 4.тяга верхнего блока - (60*7п; 80)*6р В жиме скинул вес - крайний жим стоя был тяж...
Пуня
15 фев 2019, 08:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 15.02: 1.Гакк-присед (медленные повторы) - 50*5п*5р 2.ПШНБ (отягощение через жгут) - 74*10п*4р 3.разгибания рук в блоке (канат) - 20*10п*8р После прошлых приседаний ещё чувствуется усталость, и болят все околожопные мышцы. Потому сделал отдых. В ПШНБ пошло неожиданно легко. Думал - макс. 3 ...
Пуня
13 фев 2019, 08:36
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 13.02: 1.шраги со штангой - 140*8п*8р 2.жим штанги стоя - 95*6п*4р; 95*2п*5р 3.тяга рычага узким хватом - 100*8п*6р 4.дожимы штанги - 65*8п*5р Упражнения "3+4" - в режиме с/серии. Чистое тренировочное время (не считая разминки) - 2 часа с лихуем. Т.е. в среднем 5мин. на подход. Ус...
Пуня
11 фев 2019, 13:52
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 582
Просмотры: 41102

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Лифт рождён теми, кто в ТА уже не мог, но мудями потрясти ещё хотел )

леди икс писал(а):Qr Bbpost Что это за старые песни о пенсии???

Выопывается ))
Пуня
11 фев 2019, 13:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017
Ответы: 527
Просмотры: 37259

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

sunista писал(а):Qr Bbpost полностью снимается нагрузка

Вот, извини, сомневаюсь. Нарушается естественный S-образный изгиб в пояснице.
имхо, конечно.
Пуня
11 фев 2019, 13:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017
Ответы: 527
Просмотры: 37259

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

Два вопроса, если можно:
1.Присед. Между повторами ты выводишь таз вперёд, подворачивая его. Что, как мне кажется, неполезно для поясничного отдела. Зачем?
2.Присед. Такой большой отход (метр с лишним). Зачем? Ведь после выполнения обратно возвращаться.
Пуня
11 фев 2019, 09:54
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 11.02:
1.приседания со штангой - (140*5п; 145*3п; 150*2п)*5р
2.ПШНБ (отягощение через жгут) - 42*10п*6р
3.разгибания рук в блоке - 64*10п*7р

Приседал ок. 45 минут. Где-то столько же - остальная с/серия.
Это - не считая разминки (минут ок. 40 суммарно).
Долго. А куда деваться?)
Пуня
10 фев 2019, 18:23
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 582
Просмотры: 41102

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Он пробовал, Лёш. Даже, навроде как, медальки получал )
Пуня
09 фев 2019, 12:22
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 582
Просмотры: 41102

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

А шопаделать? ...разминка, экипа, всякого рода протекторы...))
Пуня
09 фев 2019, 12:06
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

)). Нее, не с моими пропорциями bk_
Пуня
09 фев 2019, 11:56
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 582
Просмотры: 41102

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Апостол писал(а):Qr Bbpost ну еще и связка в паху,

Ипёшься без разминки, что ль?)))
Пуня
09 фев 2019, 11:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 679
Просмотры: 39962

Тренировочный дневник Пуни

Нет, Миш. Суммарно всё равно заметно меньше.
...Можно, конечно, вывалить откоряку, типа "у мене в протоколах %ПМ выше", но сравнивать, например, просто тягу с ПнГрудь по утомляемости я б не стал. Да и всякие другие движения (швунги в сед, толчки и проч.) заёбовают будьтенате.

Перейти к расширенному поиску