Найдено 2022 результата

Пуня
14 ноя 2019, 15:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 763
Просмотры: 71190

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 14.11: 1.Гакк-присед - 40*50р 2.ПШНБ стоя у стены - 40*2п*2р; (50;60;70;80;82,5)*1р 3.Жим ногами - 150*50р Провёл тестовое исполнение подъёма "на бицепс". Не уверен насчёт чистоты подъёма (не было удержания наверху). Также есть сомнения за техническую правильность - как надо по пр...
Пуня
11 ноя 2019, 09:05
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 763
Просмотры: 71190

Тренировочный дневник Пуни

29.10: 1.ПШНБ стоя (через жгуты) - (37*3п; 69*2п; 74*2п; 77*2п; 79*2п)*4р 2.Разгибания рук в блоке - 6п*15р В подъёмах "на бицепс" вышел на 79кг. 4.11: 1.Тяга становая с тумб широким хватом - (150*3п; 180)*4р 2..Локаут жима стоя - (90; 95; 100; 105; 107,5; 110)*3р 3.Тяга верхнего блока - 5...
Пуня
31 окт 2019, 10:27
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017
Ответы: 678
Просмотры: 68185

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

sunista писал(а):Qr Bbpost Всю пневмонию без постельного.

Вот это - очень хреново.
Даже грипп на ногах чревато, что отзовётся где-нибудь когда-нибудь.
А тут - пневмония
Пуня
21 окт 2019, 14:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 763
Просмотры: 71190

Тренировочный дневник Пуни

Все подряд тренировки писАть не буду, ограничась ботлее-менее "знаковыми", если можно будет так выразиться. Итак: 3.10: 1.Приседания "в колодец" - (100; 125; 150; 160; 170; 180)*4р; 100*10р 2.Жим штанги на наклонной скамье (отягощение через жгут) - 108*5*5 3.Высокая рывковая тяга...
Пуня
13 окт 2019, 11:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 60
Просмотры: 1483

Кроссфит. Дневник rock

А никто о сроках и не говорил.
Просто не забудь, пожалуйста, снять. )
Пуня
13 окт 2019, 10:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 60
Просмотры: 1483

Кроссфит. Дневник rock

Я не про "трени", а про отдельно взятые упражнения.
Или они тоже не повторяются?
Пуня
13 окт 2019, 10:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 60
Просмотры: 1483

Кроссфит. Дневник rock

Ничего.
Есть желание увидеть.
Пуня
13 окт 2019, 10:41
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 60
Просмотры: 1483

Кроссфит. Дневник rock

28850 T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине 28850 BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике 28850 SDHP (Sumo Dead lift High Pull) становая тяга сумо до подбородка 28850 OHL (Overhead Lunges) выпады со штангой над головой 28850 (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой 28850 S...
Пуня
26 сен 2019, 10:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 763
Просмотры: 71190

Тренировочный дневник Пуни

21.09: 1.Шраги со штангой - (120; 160; 200; 230)*8р 2.Локаут жима стоя - (60; 90; 95; 100; 102,5)*4р 3.Тяга верхнего блока - (50; 70; 80; 85; 90)*6р 4.Гакк-присед - (50; 75; 100; 125)*10р; 150*5р Упражнения "2+3" - в режиме с/серии. Гакк-присед - 150кг на 5-м повторе моя цнс решила, что ну...
Пуня
23 сен 2019, 14:27
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 449
Просмотры: 42083

Дневник Виктора С.

nickart, здравствуйте во-первых.
Назовитесь во-вторых.
Пуня
19 сен 2019, 12:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 763
Просмотры: 71190

Тренировочный дневник Пуни

Неделя без тренировок. Был в отъезде. 18.09: 1.Приседания "в колодец" (с паузами на старте) - (75; 100; 125; 150*4п)*3р 2.Жим штанги на наклонной скамье - 92*5*5 3.Высокая рывковая тяга с виса от подрыва - 50*5п*10р https://www.youtube.com/watch?v=I48XNNT4pTo&feature=youtu.be 19.09: 1....
Пуня
07 сен 2019, 14:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 763
Просмотры: 71190

Тренировочный дневник Пуни

22.08: 1.Сгибания/Разгибания ног 2.Шраги со штангой - 110*5п*10р 3.Локаут жима стоя- 85*5п*8р 4.Тяга верхнего блока - 85*5п*6р 5.Гакк-присед - 75*3п*20р "3+4" - в режиме с/серии 24.08: забил на тренировку по причине отсутствия желания что-либо поднимать вообще 26.08: 1.Приседания "в к...
Пуня
30 авг 2019, 11:37
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1333
Просмотры: 135493

Русский Жим. Народный Жим.

Я, конечно, не из этих ).
Но позволю себе заметить:
Мне сильно кажется, что грааль здесь искать надо не в протоколах, а в технике.
Пуня
22 авг 2019, 10:05
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Биомеханика. Видео
Ответы: 46
Просмотры: 8444

Биомеханика. Видео

https://youtu.be/qpcBos-EUug Интересное, на мой взгляд, видео. На котором автор, возможно сам того не подозревая, раскрыл пару интересных аспектов движения. 1. ...Казалось бы - отжимания от пола, ничего более. Тем не менее, видео помогает понять - КАК и ЧЕМ нам надо отжиматься для выполнения задач ...
Пуня
20 авг 2019, 08:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 763
Просмотры: 71190

Тренировочный дневник Пуни

4.08: 1.ПШНБ стоя (отягощение через жгуты) - (53; 58; 63)*2п*8р; 68*2п*6р 2.Разгибания рук в блоке - (28; 40; 46; 52; 58; 64)*8р; 70*2п*6р 6.08: 1.Шраги со штангой - 100*4п*10р 2.Локаут жима стоя - (50; 80; 82,5; 85)*8р 3.Тяга верхнего блока - (40; 60; 75; 85)*6р 8.08: 1.Подтягивания параллельным хв...
Пуня
02 авг 2019, 10:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 763
Просмотры: 71190

Тренировочный дневник Пуни

27.07: 1.ПШНБ стоя (отягощение через жгуты) - (53; 58; 63)*2п*7р; 68*4р 2.Разгибания рук в блоке - (28; 40; 46; 52; 58; 64)*8р; 70*5р Всякие г/экстензии, работа со жгутами, сгибания-разгиания ног описывать не буду - разминка ибо. Хоть и занимает почти половину тренировочного времени. ) 29.07: 1.Шраг...
Пуня
26 июл 2019, 14:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 60
Просмотры: 1483

Кроссфит. Дневник rock

Железякин писал(а):Qr Bbpost а в другом навыка

Вообще-то навык нарабатывается от многих и многих повторений одного и того же.
А если каждый раз что-то новое, то - весёлые старты. Голове, естественно, хорошо. Интересно, увлекательно, задорно. Но - не навык.
Пуня
26 июл 2019, 14:19
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 60
Просмотры: 1483

Кроссфит. Дневник rock

28672 Я по Казакову.............. Я не по Казакову тренировался. 28674 Тут не надо фиксировать это неизбежно, Я бы немножко не так аргументировал. ...Несчастные случаи (да и вообще все жизненные случаи) фиксируются там, где их считают. Т.е. раз посчтиали - значит они есть. И, соответственно, если н...
Пуня
25 июл 2019, 10:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 60
Просмотры: 1483

Кроссфит. Дневник rock

Так-то и я, уже будучи 40+, практиковал круговые тренировки.
Но мои комплексы и рядом с ВОДами не стояли. Всё было просчитано, скучно и методично ))
Пуня
25 июл 2019, 08:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 763
Просмотры: 71190

Тренировочный дневник Пуни

Позавчера, 23.07: 1.Подтягивания паралелльным хватом - (0; +10кг*2п)*5р; +24*3п*5р 2.Разгибания рук в блоке - 4п*15р 3.Жим ногами - (50; 100*2п)*30р Подтягиваться было тяжело. Жирный, чо ) Жим ногами - чисто для растянуться. Сегодня, 25.07: 1.Приседания "в колодец" (с паузами внизу) - 100*...

Перейти к расширенному поиску