Найдено 360 результатов

Александр Т
Сегодня, 11:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Привет.
Тяга рывковым хватом с подрывом на технику 50*8*3,70*5*3
Рывок в стойку, по фану 50*3
Тяга горизонт в тренажере 60*15,80*10,90*15,100*10
Александр Т
Вчера, 10:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Привет.
Сегодня:
Жим лежа наклонный 20*15,50*10*2
Жим лежа горизонтальный 70*10*2,90*2
Бабочка 80*10,70*10,60*10,50*30
Александр Т
19 апр 2019, 18:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Как и обещал видосик
Александр Т
19 апр 2019, 11:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сегодня.
Присед фронт 50*10, начало сводить плечи вспоминая вчерашнюю трень.
Присед бэк в пол 80*8*2,100*5*2
Подтягивания 3+5+5+5 совсем плох(
Жим платформы, чисто на шару 220*10,250*5
Александр Т
18 апр 2019, 13:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сегодня снова фитнесс
Жим сидя 20*10,30,10,40*10,50*10*2
Бицепс стоя молоток 30*10*4
Разводки в стороны 12*10,10*10*3
Трицепс на блоке 50*10*2,60*10*2
Жим в тренажере 30*23
Пресс в тренажере 30*50
Александр Т
18 апр 2019, 05:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Вчера как и планировалось тренил подрыв. Было много повторов и подходов с разными весами. Пошел лестницей вниз, т.к. пальцы разжимались от усталости. 50->40->30. Должно быть так: штанга летит с минимальным отклонением от вертикали, 4-6 см вроде, руки полностью прямые, тело проворачивается вокруг шта...
Александр Т
16 апр 2019, 11:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Доброго времени. 16.04 Гиперэкстензия без веса 15,20*10 Тяга в рывковом хвате без подрыва 50*10*3,70*5*2,90*5,100*3,50*15 Поясница хорошо напряглась Завтра, если звезды сойдутся потренирую подрыв на 50 кг. На днях в очередной раз представлял как правильно делать рывок из положения штанга выше середи...
Александр Т
15 апр 2019, 10:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

К сожалению попасть в чудесный зал с олимпийским оборудованием не получилось на этих выходных ( Поэтому рекорды пока откладываются. На этих выходных точно не попаду, поэтому можно порабатать тяжело на этой неделе. Сегодня средняя на грудь Жим лежа 40*15,60*10,80*7,90*3,60*10 Жим наклонный в тренажер...
Александр Т
12 апр 2019, 11:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

12.04 Гиперэкстензия пару подходов по 10-15 Приседания фронтальные в пол 50*10, 70*5, 100*2 Приседания со штангой на спине в пол 110*3 Трастеры пару подходов по 30кг На заминку пресс-машина 55*2*20 В это воскресенье планирую опять попасть в зал с нормальным оборудованием, поэтому сильно не нагружаюс...
Александр Т
11 апр 2019, 10:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

11.04
Гудморнинг 20*15*2
Рывковая тяга до паха без подрыва 50*10*2,70*10*2,90*3*1
Рывковая тяга от колен без подрыва с выпрямлением корпуса, чисто на ощущение приведения штанги к паху 50*10,70*5
На заминку растяжка продольных на скамье с 15кг блином на спине.
Александр Т
10 апр 2019, 07:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

10.04 С утра поработал над рывком с виса, цель все та же - выработать правильно движение штанги вверх после подрыва. Исходя из увиденного на камере предполагаю, что либо не хватает сил приводить штангу ближе к телу либо что-то еще. Ошибка та же - штангу чуть отбиваю от себя. Подходов было много, даж...
Александр Т
09 апр 2019, 10:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

09.04
Разминка гиперэкстензии с.в.*20,+20*10
жим стоя 20*10*2, 40*10, 50*7*3
тяга на задние дельты в наклоне 30*10, 40*10, 45*10
суперсет подъемы на бицепс/разгибания стоя 22*10, 32*10*3
гудмонинг 20*10
Александр Т
09 апр 2019, 07:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

08.04 Ввиду плотной работы в воскресенье построил тренировку максимально выключив осевую нагрузку на спину. Хотя разминкой брезговать не стал) Гиперэкстензии классические и обратные жим наклонный в тренажере 30+30*10*5 подтягивания с.в. 85*5*3 (тут беда бедовая, то ли мышцы отрафировались, то ли зас...
Александр Т
08 апр 2019, 10:22
Форум: Заболевания сердечно-сосудистой системы
Тема: Пульс как необходимый метод самоконтроля
Ответы: 61
Просмотры: 6745

Пульс как необходимый метод самоконтроля

Пуня писал(а):Qr Bbpost Практически то, что доктор прописал. )

так это доступно каждому, только указанный пульс покоя не у каждого)
Хотя и отрицать причастность целого ряда факторов нельзя.
Сойдемся на том, что
Виктор С писал(а):Qr Bbpost Генетик. Спасибо родителям.
Александр Т
08 апр 2019, 07:46
Форум: Заболевания сердечно-сосудистой системы
Тема: Пульс как необходимый метод самоконтроля
Ответы: 61
Просмотры: 6745

Пульс как необходимый метод самоконтроля

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Генетик

Как это в организме отражается?
Типа ССС с хорошей пропускной способностью или объем сердца большой или и то и другое?
Александр Т
08 апр 2019, 07:01
Форум: Заболевания сердечно-сосудистой системы
Тема: Пульс как необходимый метод самоконтроля
Ответы: 61
Просмотры: 6745

Пульс как необходимый метод самоконтроля

28233 Мой тезис: одинаковых показателей можно добиться на разном типе тренинга. Только что замерил свои показатели - 53-54 уд\мин. Подъем в 5:55, к этому времени 2 кружки кофе и прогулка 1 км до работы. Специально миокард не тренирую от слова совсем, разве что каждый день по 2 км пешего хода с утяж...
Александр Т
08 апр 2019, 06:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Всем привет. Вчера потренил в зачетном зале с штангами и блинами небезызвестной Eleiko. Какие они все таки классные, от ощущения в руках до звучания стука блинов об штангу и помост) Цель ставилась обновить рекорды в ТА-двойке: сделать 70 в рывке и 90 в толчке. Цели были достигнуты. Такая получилась ...
Александр Т
05 апр 2019, 12:41
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

05.04
Без особых премудростей полтиник штанга и рывок на кемеру, по 1-2 повтора.
Из увиденного уже более менее закрепил финальное разгибание в струну, но струна получается только вертикально вверх и оттуда падение в сед.
Вобщем не так, как у топов.
Работаем дальше.
Александр Т
05 апр 2019, 05:22
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

04.04
Работа в более менее целевой зоне. Приседания.
50*5*3 - фронтальный
70*3*(2+1) - 2 фронтальный+1 за спиной
90*1*(2+1) - по старой схеме
100*1*2 - фронтальный
Александр Т
02 апр 2019, 10:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 602
Просмотры: 35880

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сегодня солянка. Жим лежа 50*10*2,70*5*2,80*3*2,70*5*2 В качестве заполнения перерывов тяга рывковым хватом до пояса 80*3*1,110*2*1 классика становая 140*1,150*1 на закуску бабочка 60*10*3 Полностью погрузиться в ТА тренировки пока нет возможности, стараюсь совмещать фитнес и подсобку ТА, получается...

Перейти к расширенному поиску