Найдено 383 результата

Александр Т
10 июл 2019, 05:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Рывок


Толчок
Александр Т
09 июл 2019, 13:27
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Александр Т писал(а):Qr Bbpost Надеюсь через месяц-другой накинуть по 10 кг к результатам, т.к. сил хватает, ограничивает техника.

В апреле обещал, но случилось в июле.
Вырвал 80кг, толкнул 100кг на разных треньках.
Александр Т
03 июн 2019, 12:02
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Начало новой недели
Вес 86.0
Суперсет:
фронтальный присед 50*10*4
поднятие диска перед собой 15*12*4
Суперсет:
жим лежа об уклон 50*12*4
тяга в наклоне 35*12*4
Суперсет:
бицепс на блоке 50*12*4
трицепс 50*12*4
На добивку тяга вертикального блока 50*12*3
Александр Т
29 май 2019, 11:19
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сегодня фитнес. После вчерашнего футбола еле доволочил ноги до дома. Во многом из-за этого сегодня трень получилась укороченной и вялой. Суперсет: жим наклонный 50*12*4 тяга в наклоне 30*12*4 Суперсет, который меня измотал: высокая тяга рывк. с подрывом 50*12,50*8*3 - после первого подхода я еле ног...
Александр Т
29 май 2019, 08:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

28448 каждый повтор движения разный, по исполнению, словно нащупываешь, как надо Так и есть. Спасибо за критику, она мне помогла добиться того, что имею сейчас, хоть оно и далеко от идеала. Со всем согласен, никак не могу синхронизировать. Если получается в темп ногами толкать - то не успевает спин...
Александр Т
28 май 2019, 10:36
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Замеры не сделал, с детьми совсем забыл об этом, зато утром весы показали 85,9 и это хорошо. Утром не сподобился потренить, зато вечером часок футбола уже запланирован. В обед сходил так. Суперсет: подтягивания*7*4 брусья *12*4 Суперсет: высокая тяга толч. 50*12*4 разведеиня в стороны 10+10*12*4 Вви...
Александр Т
27 май 2019, 10:47
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Целей по возвращению стройности никто не отменял) Фулбоди мне в помощь, как и ранее. Суперсет: горизонтальный жим лежа 50*12*4 жим платформы ногами 150*12*4 именно из-за такой свяызки не стал добавлять кг на ЖЛ, по ощущениям можно было. Суперсет: тяга в наклоне с упором 35*12*4 жим штанги сидя 30*12...
Александр Т
27 май 2019, 08:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Утром практика по ТА. Разминка (уходы в сед, жимы рывк., приседы оверхед) Тренировка подрыва - рывки от пояса, с середины колен, от колен. 20-40-50 Рывок с помоста - в стойку, полуподсед, сед 20-40-50. Вопросы те же, резко прокрутиться под штангу не получается. Далее взятие на гр. 50-70 по несколько...
Александр Т
24 май 2019, 11:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Долгожданная пятница. Суперсет: присед фронт 50*10*4 разведение в наклоне 10*12*4 Суперсет: жим обр накл 50*12*4 тяга рычажная 25+25*12*4 Суперсет: бицепс на блоке 40*12*4 трицепс на блоке 40*12*2,50*12*2 На добивку горизонтальная тяга блока 40*12*2,50*12,60*12 Отдых минимальный, по самочуствию веса...
Александр Т
23 май 2019, 10:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сегодня обследовался в т.н. передвижном комплексе. Измеряли рост, вес, давление, пульс, кардиограмму, сахар и холестерин. Итого 175 см, 86 кг. АД, пульс 106/52/41 - на тонометре(!), хотя кардиограмма показывала 57 уд\мин. Определили умеренную брадикардию - отправили к кардиологу. Сахара 3,7 Холестер...
Александр Т
22 май 2019, 11:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Вчера после футбола пить хотелось так, что я даже забыл об имеющихся дома вредноуглеводных вкусняшках, поэтому на ужин из плотного только хлебушек.) Сегодня продолжаем тему низкоинтенсивной высокообъемки. Суперсет: присед 50*12*4 тяга к подбородку 15+15*12*4 Суперсет: жим лежа гентелей 20+20*12*4 тя...
Александр Т
21 май 2019, 11:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Продолжаем. Вводим ограничение на употребление сладких каллорий. Ранее на работе перехватывалась пара-тройка шоколадок, батончиков и прочей гадости сладкой и углеводистой. Меняем это все на 0,5 водички из кулера. Заходит нормально, в сочетании с парой-тройкой кружек кофе в течении рабочего дня, в пл...
Александр Т
20 май 2019, 13:05
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Пуня писал(а):Qr Bbpost Смотря в каких местах )

В самых выгодных)
Банки/бедра.
Но проблема от этого меньшей не становится.
Менять гардероб дюже затратно.
Александр Т
20 май 2019, 11:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Снова здравствуйте. Задача те же - максимальный объем в целях пожечь в треньках каллории. Сегодя это выглядеоло так: Суперсет: Гиперэкстензии 25*12*4, по задумке была становая, но свободных штанг не было. Подъем ног в висе 12*4 Суперсет: Присед 50*12*4 Армейский жим 30*12*4 Суперсет: Жим лежа 50*12*...
Александр Т
17 май 2019, 10:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Пятничная)
Суперсет
Жим штанги лёжа 50*12*4
Поднятие на бицепс 30*12*4
Суперсет
Жим платформы 120*12*4
Разгибания со штангой лёжа 30*12*4
Суперсет
Тяга вертикального блока 50*12*4
Разведение в тренажёре 35*12*4
Отдых везде минимальный.

Веса не большие - можно позволить часто тренить в таком стиле.
Александр Т
16 май 2019, 20:23
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Продолжаем, только теперь увеличиваем интенсивность Суперсет Присед 50*12*4 Тяга в наклоне 30*12*4 Суперсет Становая тяга рывковым хватом 50*12*4 Жим сидя 30*12*4 Суперсет Горизонтальная тяга 40*12*4 Скручивания в тренажёре 50*12*4 Отдых минимальный. Утром пробежка на дорожке 30 минут на 10 скорости...
Александр Т
15 май 2019, 11:34
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Праздники прошли, благо жирка наросло не много. Сегодня начинаю возврещение в тренировочный процесс. Прошел он следующим образом и с целями объемного тренинга для эффективного жиросжигания: Суперсет: жим лежа 50*12*5 подтягивания с.в. (87,5)*5*5 Суперсет: тяга вертикального блока 50*12*4 сведение ба...
Александр Т
29 апр 2019, 18:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

29.04
Александр Т
29 апр 2019, 18:08
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Видосики
24.04.19
Александр Т
29 апр 2019, 06:07
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 630
Просмотры: 51702

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Привет. Сегодня отработка рывка гриф от паха в стойку +в полуподсед+в сед все по три раза от середины бедра в стойку+в полуподсед+в сед все по три раза от уровня выше колен в стойку+в полуподсед+в сед все по три раза 30 как и выше 40 как и выше, но про два повторения 50 как и выше но по одному повто...

Перейти к расширенному поиску