Найдено 1830 результатов

lexs
Вчера, 13:37
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 650
Просмотры: 36257

Тренировочный дневник Пуни

Паша ты же в тренажерке работаешь? Институт или курсы?
lexs
18 янв 2019, 19:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

Программа № 87 (22.08.2018) (СРЦ-3 Д.Головинский) Не срослось у нас с Дмитрием... Программа № 87 (22.08.2018) (Секретная суперметода) Значится так... Фулбоди. Три блока тяго-присед в тренажере тяга на прямых жим гантелей сидя разводка стоя подъем на бицепс штанги EZ разгибание рук и...
lexs
14 янв 2019, 15:27
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7105
Просмотры: 411055

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Да, за коммунистов паду голосовать ag_
А в остальном я как русский бунт
lexs
14 янв 2019, 12:12
Форум: Видео
Тема: Боевые исскуства
Ответы: 51
Просмотры: 4748

Боевые исскуства

Чемпионы мира по пейнтболу против спецназа МВД
lexs
14 янв 2019, 11:35
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 7105
Просмотры: 411055

Размышления бывалых новичков - 4 :)

А у меня...
Есть слово но в нем нет букв,
У меня есть лес, но нет топоров,
У меня есть время, но нет сил ждать

Короче есть только место для шага вперед ag_
lexs
12 янв 2019, 09:37
Форум: Видео
Тема: АВТО-МОТО ТЕМА...
Ответы: 9
Просмотры: 1306

АВТО-МОТО ТЕМА...

lexs
12 янв 2019, 08:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

А таки давай обсчитаем А.Русакова! Базовая тренировочная для жима подразумевает 3 дня в неделю: 1й: Жим лежа 85% от 2ПМ 5х2 Упражнение на грудные мышцы 3х7-12 -тяжело Упражнение на грудные мышцы 3х7-12- тяжело 2й: Жим лежа 80% от 2ПМ 5х2 3й: Жим лежа 80% от 2ПМ 5х2 Упражнение на грудные мышцы 3х10 —...
lexs
12 янв 2019, 07:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

К сожалению ниже 60% все очень расплывчато, но если дальше выводить все математическими методами там внизу возможны чудеса)) Я на самом деле хотел обсчитать господина Русакова насколько он прав в соответствии с учебниками, но увлекся и конкретно про его варианты забыл. Как обычно сделал свой и этим ...
lexs
11 янв 2019, 19:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

Таки если верить вышеозвученному рекомендованному КОИ и опираться на принципы господина Русакова адаптировав по свои привычки, то... Для жима это будет выглядеть, для силового низкоповторного периода, так: Загрузка период 9 дн (ТЛС) КОИ 1-1.5-2 (жл80% 5х2; пс80% 2х5 + жл85% 5х2; пс80% 3х5 + жл90% 5х...
lexs
11 янв 2019, 18:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

Сегодня день нумерологии и мистики)) Рекомендуют: КОИ тренировка загрузка 1-2 КОИ тренировка разгрузка 0.4-1 КОИ недельный разгрузка 2-3 КОИ недельный загрузка 3-4 Для КПШ с сохранением протокола (максимально возможный объем) ОИ\мин кпш\макс кпш\кои мин 1 х макс\кои макс кпш\(протокол для макс объем...
lexs
10 янв 2019, 13:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 650
Просмотры: 36257

Тренировочный дневник Пуни

Склоняюсь к снижению КОИ в базовых движениях. Ну нафиг в многоповторе это все делать, лучше больше подходов делать и технику сохранять
lexs
10 янв 2019, 10:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

Остаются 2 блока: 1й жим узким хватом 105кг тяга верхнего блока жим стоя 70кг 2й тяго-присед сгибание ног лежа Подгоню так чтобы один тяжелый, второй легкий, или оба средние. Тройки. Тяго-присед должен 300кг закончить. Жимовые стали просаживаться, сложно планировать. Жух не менее 110 должен сделать
lexs
09 янв 2019, 11:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 407
Просмотры: 16987

Дневник Виктора С.

А что в Русском жиме на Новый Год перестают поднимать? ag_
lexs
08 янв 2019, 10:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

Никогда не останавливаться на достигнутом одна из самых хороших и самых плохих черт человечества.
На месте пришельцев уничтожил бы нафиг, во избежании
lexs
03 янв 2019, 20:37
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

По жимовым срезался. Надо разгружаться и уходить в тройки. Зря тянуть стал
lexs
03 янв 2019, 07:02
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

Ну вы же знаете зачем делают жух, перенести нагрузку с груди на трицепс
lexs
02 янв 2019, 19:52
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

Не, я раньше жал жух локти под себя, а теперь в стороны. Дело не в хвате...
lexs
01 янв 2019, 12:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 555
Просмотры: 34421

Тренировочный дневник lexs

После просмотра лифтерских роликов приседа меня родилась идея статьи с названием "Присед в лифтинге как поступательное движение жопой"
lexs
01 янв 2019, 09:36
Форум: Флудильня
Тема: Праздник к нам приходит ))
Ответы: 432
Просмотры: 28083

Праздник к нам приходит ))

Как говорили у нас на форуме: "Живые есть?"

Перейти к расширенному поиску