Найдено 1509 результатов

lexs
Вчера, 19:56
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

26107 Ну в его примере не скидывается просто тоннаж, за счет кпш, а прибавляется интенсивность. Как он описывал 100кг 3х8 (2400) - 100кг 5х8 (4000кг), потом 105кг 3х8 (2520) - 105кг 5х8 (4200). Те иметтся прибавка от изначального уровня в 120кг. Вроде как раз вписывается, в вашу идею) Не уверен что...
lexs
Вчера, 19:36
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

26104 lexs Кирилл, фейз со стилфактора, что то похожее сейчас использует. Повышения подходов в каждом упре, потом откат в них, но уже добавляем вес. Не совсем... Я говорю о росте тоннажа как основном параметре для прогресса. Можно в цикле наращивать объем потом скидывать и от программы к программе ...
lexs
Вчера, 14:27
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 403
Просмотры: 19046

Тренировочный дневник lexs

Программа № 84 (03.03.2018) по 5ть МКЦ : 5х12 5х9 5х6 День 1: протяжка гантелей (суперсет) жим гантелей (суперсет) сведения тренажер жим лежа разгибание рук на блоке день отдыха День 2: тяга верхнего блока тяга в наклоне сгибание ног лежа присед бицепс EZ день отдыха Питание: дефицит (2100ККал) Тре...
lexs
Вчера, 14:16
Форум: Тренировочные программы
Тема: Занятия с железом после 40 лет.
Ответы: 731
Просмотры: 32419

Занятия с железом после 40 лет.

Железякин писал(а):Qr Bbpost это у меня ща силовой цикл в самом разгаре, не до худелок особо

Ага! Страшно?! Я тоже притормозил немного с диетой ближе к пику. Стремно
lexs
Вчера, 14:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10667

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

26097 ох уж мне эти " ставильщики техник за неделю-месяц И не говорите Алексей. Я вот в сумо пытаюсь встать 2 месяца тянулся и палкой работал, потом с 50кг пошел до 140, на 140 чувствую что начал лажать и буду обратно откатывать и это с учетом что у меня в полусумо 230)) 26096 выполнить в техн...
lexs
Вчера, 09:36
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

А при адаптации надо учитывать прошлый опыт, то есть знать нагрузку которую уже пользовал
Мне кажется так
lexs
Вчера, 09:26
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

26083 Должен быть. Хотя бы в вилке. Иначе не понятно, когда объем достиг условного максимума и пора добавить веса и на нем снова наростить объем А мне кажется не должен. Пока по ходу циклов есть прогресс (тоннаж прибавляется) в нынешнем объеме значит его достаточно, как прибавок нет значит пора уве...
lexs
Вчера, 08:57
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

Ну тада может такой вариант у меня сдельновыводильно получается по нескольким последним удачным циклам что 350-500кг по объему дают +5 к ПМ, может второй цикл, тем более такой же не обеспечил прибавку нагрузки достаточную чтобы сдвинуться
lexs
Вчера, 08:51
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

Вы же знаете Павел Геннадьевич что могут быть форс-можоры: недоел, недоспал, нервыникчерту, слишкоммногозапланировал, и прочие прелести
lexs
Вчера, 08:40
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

26076 ну в целом , примерно , у всех и строится трен процесс В целом по стилфактору я вижу удивление или разочарование при пробовании циклов наобум. И исповеди типа, да пробовал я этот цикл (Шейко, Пасько, Смолова, Медведева, и тд) - "ничего не прибавил" \ "не осилил влетел в перетре...
lexs
Вчера, 08:36
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

26075 не мало? Я для примера. Для себя я до 85% взял. Для билдеров наверное 75% достаточно дальше вилка повторов никакая 26076 тогда мы должны подойти к " оптимальному объему " как искать его будем ? А он есть? Помому нету. Есть только процесс роста нагрузки который и дает процесс роста р...
lexs
23 апр 2018, 20:16
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

26065 Ну тогда выход на веса все таки требует выхода на веса. Значит объём будет падать. Поэтому я и говорю о росте тоннажа в определенной ОИ Я например поделил по 5% на зоны, и пробую отслеживать, пока корреляция видна. Рост нагрузки - рост ПМ. Падение нагрузки нифига нету роста ПМ 26065 Дима обье...
lexs
23 апр 2018, 19:56
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассчетники циклов
Ответы: 8
Просмотры: 259

Рассчетники циклов

Serhio Ulinado писал(а):Qr Bbpost Варёные считать?

Да там вареные вбиты, пересчитано. Но на вкладочке с колларажом можно все перебить как удобно
lexs
23 апр 2018, 19:00
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

26061 Давай сначала определился что ты развивать собрался? Мне кажется это не принципиально, вопрос только в рамках интенсивности. Ну допустим я хочу прогрессировать в рабочих весах 26061 восстановительные ресурсы не безграничны Дмитрий Р собирает 300 тонн, у меня дай бог 39-40 в неделю (без разогр...
lexs
23 апр 2018, 15:26
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 156
Просмотры: 7684

Рассуждения на тему объемного тренинга

Господа покритикуйте логическую цепочку обосновывающую тоннаж как основной параметр прогресса. То что прогрессия нагрузки необходимое условие прогресса по силе и массе не требует же надеюсь доказательств? Значит это постулат. Нам необходима прогрессия. Мы можем увеличивать нагрузку, увеличивая вес, ...
lexs
23 апр 2018, 14:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10667

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Serhio Ulinado писал(а):Qr Bbpost У некоторых (у меня в частности) на околопредельных весах так не получается, больше спина тянет.

У меня такая же фигня. Изначально неправильная техника
lexs
23 апр 2018, 14:53
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассчетники циклов
Ответы: 8
Просмотры: 259

Рассчетники циклов

Сан Титаниум Изолят чего-то там 50...
Жены ag_
lexs
23 апр 2018, 12:37
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10667

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Павел Геннадьевич правильно говорит таз чуть повыше колени не будут мешать
А колени на обратном пути рано стартуют
Тут главное не имитировать работу ног, а тянуть начинать ногами. Сам срыв
lexs
23 апр 2018, 12:35
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассчетники циклов
Ответы: 8
Просмотры: 259

Рассчетники циклов

Serhio Ulinado писал(а):Qr Bbpost Вопрос - что это за прот?
протеин 90 0 0 360

Да 27.4 белка на 30г, ошибочка вышла
lexs
23 апр 2018, 12:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 295
Просмотры: 10667

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Александр Т писал(а):Qr Bbpost Прошу оценить

Туда нормально, обратно обводка коленей)) Спину обратно надо все-таки поболе наклонять на обратном пути
Голову задирать не стоит, а то проблемы с шеей будут.

Перейти к расширенному поиску