Найдено 1516 результатов

lexs
Вчера, 10:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 301
Просмотры: 10733

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Мысль крамольная, но не хотите на смитте попробовать? Там вы колени так не обведете, направляющие не позволят, поймете движение
lexs
Вчера, 10:47
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 301
Просмотры: 10733

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Ракурс не очень. Туда нормально (вроде), обратно опять вокруг коленей
lexs
25 апр 2018, 17:44
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

26119 как это не работает ? ну во первых время работы будет одинаковым. затраты одинаковые. отдых , ну тут наверно да, подрастет. Затраты одинаковые не будут, поскольку ты же делаешь не 8 повторов, а 7. То есть траты на повтор меньше. А по итогу затраты будут больше, поскольку КПШ больше и тоннаж, ...
lexs
25 апр 2018, 12:43
Форум: Тренировочные программы
Тема: постановка техники и исправление ошибок.
Ответы: 8
Просмотры: 21

постановка техники и исправление ошибок.

Хочется добавить что навык обычно подкреплен мышечным развитием таким образом, что для закрепления другого навыка требуются дополнительные работы по укреплению групп перетягивающих на себя нагрузку. Так что времени может потребоваться значительно больше
lexs
25 апр 2018, 09:38
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

Железякин писал(а):Qr Bbpost ща мы в научную ветку скатимся

Не. Научная ветка не оперирует эмпирикой, они подходят с другого конца
lexs
25 апр 2018, 09:29
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

26110 по поводу что 4*7 = 3*8 я что то в сомнении Математически нет, а когда ты делаешь на повтор меньше и отдыхаешь на раз больше это очень мило соответствует. Потому что ты ресинтезируешь больше АТФ и КРФ, а тратишь за подход меньше. Как результат возможность увеличить объем 26110 в целом любая л...
lexs
24 апр 2018, 19:56
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

26107 Ну в его примере не скидывается просто тоннаж, за счет кпш, а прибавляется интенсивность. Как он описывал 100кг 3х8 (2400) - 100кг 5х8 (4000кг), потом 105кг 3х8 (2520) - 105кг 5х8 (4200). Те иметтся прибавка от изначального уровня в 120кг. Вроде как раз вписывается, в вашу идею) Не уверен что...
lexs
24 апр 2018, 19:36
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

26104 lexs Кирилл, фейз со стилфактора, что то похожее сейчас использует. Повышения подходов в каждом упре, потом откат в них, но уже добавляем вес. Не совсем... Я говорю о росте тоннажа как основном параметре для прогресса. Можно в цикле наращивать объем потом скидывать и от программы к программе ...
lexs
24 апр 2018, 14:27
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 403
Просмотры: 19086

Тренировочный дневник lexs

Программа № 84 (03.03.2018) по 5ть МКЦ : 5х12 5х9 5х6 День 1: протяжка гантелей (суперсет) жим гантелей (суперсет) сведения тренажер жим лежа разгибание рук на блоке день отдыха День 2: тяга верхнего блока тяга в наклоне сгибание ног лежа присед бицепс EZ день отдыха Питание: дефицит (2100ККал) Тре...
lexs
24 апр 2018, 14:16
Форум: Тренировочные программы
Тема: Занятия с железом после 40 лет.
Ответы: 731
Просмотры: 32461

Занятия с железом после 40 лет.

Железякин писал(а):Qr Bbpost это у меня ща силовой цикл в самом разгаре, не до худелок особо

Ага! Страшно?! Я тоже притормозил немного с диетой ближе к пику. Стремно
lexs
24 апр 2018, 14:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 301
Просмотры: 10733

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

26097 ох уж мне эти " ставильщики техник за неделю-месяц И не говорите Алексей. Я вот в сумо пытаюсь встать 2 месяца тянулся и палкой работал, потом с 50кг пошел до 140, на 140 чувствую что начал лажать и буду обратно откатывать и это с учетом что у меня в полусумо 230)) 26096 выполнить в техн...
lexs
24 апр 2018, 09:36
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

А при адаптации надо учитывать прошлый опыт, то есть знать нагрузку которую уже пользовал
Мне кажется так
lexs
24 апр 2018, 09:26
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

26083 Должен быть. Хотя бы в вилке. Иначе не понятно, когда объем достиг условного максимума и пора добавить веса и на нем снова наростить объем А мне кажется не должен. Пока по ходу циклов есть прогресс (тоннаж прибавляется) в нынешнем объеме значит его достаточно, как прибавок нет значит пора уве...
lexs
24 апр 2018, 08:57
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

Ну тада может такой вариант у меня сдельновыводильно получается по нескольким последним удачным циклам что 350-500кг по объему дают +5 к ПМ, может второй цикл, тем более такой же не обеспечил прибавку нагрузки достаточную чтобы сдвинуться
lexs
24 апр 2018, 08:51
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

Вы же знаете Павел Геннадьевич что могут быть форс-можоры: недоел, недоспал, нервыникчерту, слишкоммногозапланировал, и прочие прелести
lexs
24 апр 2018, 08:40
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

26076 ну в целом , примерно , у всех и строится трен процесс В целом по стилфактору я вижу удивление или разочарование при пробовании циклов наобум. И исповеди типа, да пробовал я этот цикл (Шейко, Пасько, Смолова, Медведева, и тд) - "ничего не прибавил" \ "не осилил влетел в перетре...
lexs
24 апр 2018, 08:36
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

26075 не мало? Я для примера. Для себя я до 85% взял. Для билдеров наверное 75% достаточно дальше вилка повторов никакая 26076 тогда мы должны подойти к " оптимальному объему " как искать его будем ? А он есть? Помому нету. Есть только процесс роста нагрузки который и дает процесс роста р...
lexs
23 апр 2018, 20:16
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 160
Просмотры: 7730

Рассуждения на тему объемного тренинга

26065 Ну тогда выход на веса все таки требует выхода на веса. Значит объём будет падать. Поэтому я и говорю о росте тоннажа в определенной ОИ Я например поделил по 5% на зоны, и пробую отслеживать, пока корреляция видна. Рост нагрузки - рост ПМ. Падение нагрузки нифига нету роста ПМ 26065 Дима обье...
lexs
23 апр 2018, 19:56
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассчетники циклов
Ответы: 8
Просмотры: 261

Рассчетники циклов

Serhio Ulinado писал(а):Qr Bbpost Варёные считать?

Да там вареные вбиты, пересчитано. Но на вкладочке с колларажом можно все перебить как удобно

Перейти к расширенному поиску