Найден 1481 результат

lexs
Сегодня, 06:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 264
Просмотры: 10447

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Не знаю что скажут мастера, но я бы не стал планировать веса в тяге на этапе постановки техники
Начал бы по минимуму. Получается? На следующей прибавляем ~кг10
lexs
Вчера, 17:17
Форум: Видео
Тема: Боевые исскуства
Ответы: 37
Просмотры: 2106

Боевые исскуства

Охолощенка

ПМ

АК
lexs
Вчера, 13:18
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 264
Просмотры: 10447

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Пуня писал(а):Qr Bbpost Это потому что после опускания штанги на помост не надо так резко выпрямляться. ...старичьё

Вот ниправда, я не же не 1 повтор делаю))
А что лечь полежать надо после подхода? ag_
lexs
Вчера, 12:19
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 264
Просмотры: 10447

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Там на все 200 потенциала, на прямых 170 тянуть без видимых усилий
Технику надо
lexs
Вчера, 12:05
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 396
Просмотры: 18892

Тренировочный дневник lexs

Дима все-таки был прав 100 кг в приседе 10х10 я не сделаю с минутой отдыха. У меня к 6-7-8 подходу сердце остановится. По ногам было бы жестко но не критично, а вынести такой кросфит здоровья у меня не хватит. 110 5х12 уже не то что не держал паузы после 3го подхода, я даже не знаю сколько отдыхал))...
lexs
Вчера, 12:01
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 264
Просмотры: 10447

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Александр Т писал(а):Qr Bbpost но получилось

Тяга на прямых. Штангу с пола ногами срывают, а не спиной
Serhio Ulinado писал(а):Qr Bbpost Тут моя тяга

Старт при руках не перпендикулярных полу избыточная нагрузка на спину. Надо больше ног в срыве
lexs
17 апр 2018, 14:35
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 264
Просмотры: 10447

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Железякин писал(а):Qr Bbpost а это что за упражнение ?

Дима научил плохому. Задние дельты
lexs
16 апр 2018, 14:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 396
Просмотры: 18892

Тренировочный дневник lexs

Программа № 84 (03.03.2018) по 5ть МКЦ : 5х12 5х9 5х6 День 1: протяжка гантелей (суперсет) жим гантелей (суперсет) сведения тренажер жим лежа разгибание рук на блоке день отдыха День 2: тяга верхнего блока тяга в наклоне сгибание ног лежа присед бицепс EZ день отдыха Питание: дефицит (2100ККал) Тре...
lexs
13 апр 2018, 18:22
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 133
Просмотры: 7529

Рассуждения на тему объемного тренинга

Как не прискорбно, но я пришел к выводу что объемщики концептуально правы... А Головинский прав в снижении средней ОИ с опытом (классом), выхода то никакого нет Значимо для увеличения результата можно увеличить нагрузку только снижая ОИ + хитрожопые способы увеличения нагрузки при средней ОИ как-то ...
lexs
11 апр 2018, 21:36
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 396
Просмотры: 18892

Тренировочный дневник lexs

Я просто дату поста обновляю, сами жо просили такой функционал. Все лучше чем задом наперед по одной тренировке постить через 15 сообщений флуда
lexs
11 апр 2018, 06:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 396
Просмотры: 18892

Тренировочный дневник lexs

Вот так всегда... Я им про истину, а они все только о себе, да о себе.
Стена непонимания!
lexs
10 апр 2018, 20:44
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 396
Просмотры: 18892

Тренировочный дневник lexs

Я кстати познал грааль, не говорил нет? Раскидал последние несколько циклов по нагрузке, все параметры, проанализировал, увидел причины всех взлетов и падений, все четко понял о прошлом о будущем и о сущности вещей. Теперь я совершенномудрый (брахмапхутра) замкнусь в себе и буду оберегать истину, ни...
lexs
08 апр 2018, 20:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 396
Просмотры: 18892

Тренировочный дневник lexs

Он просто завидовал моей работоспособности в столь преклонном возрасте
lexs
08 апр 2018, 08:34
Форум: Видео
Тема: Боевые исскуства
Ответы: 37
Просмотры: 2106

Боевые исскуства

Кама

Кусаригама

2 на 1 двуручный меч

1 на 1 двуручный меч
lexs
08 апр 2018, 07:54
Форум: Видео
Тема: Боевые исскуства
Ответы: 37
Просмотры: 2106

Боевые исскуства

Шест

Цзюцзебянь

Шуандао

Пудао
lexs
08 апр 2018, 07:32
Форум: Видео
Тема: Боевые исскуства
Ответы: 37
Просмотры: 2106

Боевые исскуства

Kendo
lexs
07 апр 2018, 12:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 396
Просмотры: 18892

Тренировочный дневник lexs

Инструктор сегодня глядя на меня предложил нашатырю ag_ Будь проклят кросфит!
lexs
06 апр 2018, 12:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 396
Просмотры: 18892

Тренировочный дневник lexs

Железякин писал(а):Qr Bbpost Че то я уже потерял суть ))) . Леха а ты просто качаешься или какое движение " тянешь " ? ))

Я вообще худею до 80кг, это типа блок выносливость
lexs
06 апр 2018, 06:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 396
Просмотры: 18892

Тренировочный дневник lexs

ЖЦА это оказывается называется (Жимовой Цикл Алибегова). "Цикл взят из тяжелой атлетики и адаптирован под жим штанги лёжа"

Перейти к расширенному поиску