Найдено 1583 результата

lexs
19 июн 2018, 14:07
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 433
Просмотры: 22402

Тренировочный дневник lexs

Программа № 85 (03.06.2018) (Русский цикл) жим лежа - по схеме присед - по схеме отжимания брусья 75% 3х4 сгибание ног - в режиме подсобки тяга горизонтального блока - в режиме подсобки разводка стоя - в режиме подсобки Надо закончить присед 220, жим 132.5. Вводная часть: Тренировка 1 (05.06.2018):...
lexs
16 июн 2018, 14:52
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 433
Просмотры: 22402

Тренировочный дневник lexs

Я уже забыл зачем я это делаю...
Ах, да, кажется от этого я улыбаюсь.
Мне было тяжело, тяжело этого добиться.
Ну и ладно, не важно.
(К. Кобейн "Smells Like Teen Spirit")
lexs
14 июн 2018, 15:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 433
Просмотры: 22402

Тренировочный дневник lexs

Под спорт в целом. У него объемно не значит как у объемщиков))
Да и волнами. Это значит действительно тяжелая каждая третья-четвертая
lexs
14 июн 2018, 13:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 433
Просмотры: 22402

Тренировочный дневник lexs

Я знал Алексей что вам понравится ag_
Там еще вот что написано:
Если вы в течении 3-7 лет не стали выдающимся - значит вы бездарность
Если в первый год вы не показали существенный прогресс, значит тренируемость у вас низкая и вы опять же бездарность
lexs
14 июн 2018, 08:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 433
Просмотры: 22402

Тренировочный дневник lexs

Немножко хочу уложить в голове и проговорить. Читая Иссурина, получаем примерно следующие параметры: Тренировки делится на блоки однонаправленной нагрузки. Блоки следуют один за другим накопительный - нагрузочный - сужение. Накопительный - большой объем низкая интенсивность. Разнообразие средств. 4-...
lexs
11 июн 2018, 22:54
Форум: Видео
Тема: Боевые исскуства
Ответы: 44
Просмотры: 2732

Боевые исскуства

Муай-Тай vs Кекушин Бой по правилам кекушина (руками в голову не бъют), да и таец какой-то малоподготовленный... На самом деле оба стиля исповедуют "железную рубашку". А тут видно что таца срубил первый же лоукик... https://youtu.be/IJ9acki8pqQ Вариант 2 https://youtu.be/jEcdEgtt7Kw Вариан...
lexs
09 июн 2018, 11:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 388
Просмотры: 13972

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Александр Т писал(а):Qr Bbpost 15 прыжков из низкого приседа

На тумбу? Высокую?
Молот и прыжки в высоту хорошие упражнения, жаль у нас не где делать
lexs
08 июн 2018, 19:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 388
Просмотры: 13972

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Железякин писал(а):Qr Bbpost Хотя как посмотреть. Явная смена стимула есть.

Должен быть блок однонаправленной нагрузки, а тут явная сопряженка
Хотя для железок это не так важно... Нагрузка однонаправленная
lexs
08 июн 2018, 15:19
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 388
Просмотры: 13972

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Железякин писал(а):Qr Bbpost да ? я почему то , всегда считал, что так и надо

А вы неправильно считали. Вот ваш советский цикл он неправильный. Ели бы вы правильно считали то не делали его!
Да... Вам отлетам с высокой тренируемостью, все едино. Короче не понять трендов
lexs
08 июн 2018, 10:18
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 388
Просмотры: 13972

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Напрасно это сейчас тренд, смена стимула блоками говорят творит чудеса)
lexs
08 июн 2018, 08:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 388
Просмотры: 13972

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Не делать этого ag_
Если это конечно не будет являться периодом в несколько тренировок
Иссурин протестует
lexs
07 июн 2018, 18:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Узы пауэрлифтинга
Ответы: 161
Просмотры: 11385

Узы пауэрлифтинга

Железякин писал(а):Qr Bbpost Скорее принцип. В чем отличие от привычного ?

Иссурин в основе. Пример реализации под Иссуриным в библиотечке
А господин Русаков предлагает блоки не доводить до ФС ориентируясь на первичные признаки начала
lexs
05 июн 2018, 14:46
Форум: Книги по Силовым видам спорта
Тема: Книги по силовым видам спорта
Ответы: 20
Просмотры: 2950

Наспински

Пример реализации тренировочной программы для пауэрлифтинга по Иссурину

Г.Наспински Блочная периодизация
lexs
05 июн 2018, 13:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 692
Просмотры: 32797

Железякин , плюшевый фитнес

Железякин писал(а):Qr Bbpost итого имеем 44 на холодную и 46 в пампе

А абсолют?
lexs
04 июн 2018, 17:05
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 433
Просмотры: 22402

Тренировочный дневник lexs

Фонари. Ночь же...
lexs
04 июн 2018, 13:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 433
Просмотры: 22402

Тренировочный дневник lexs

Начало цикла откладывается ag_

Изображение
lexs
04 июн 2018, 10:16
Форум: Книги по Силовым видам спорта
Тема: Книги по силовым видам спорта
Ответы: 20
Просмотры: 2950

Книги по силовым видам спорта

Отличная книга кстати Иссурина, та что про 21 век - рекомендую. Те кому надо написать скока вешать в граммах конечно будут не очень довольны. Но такие залежи статистики на серьезных спортсменах и методической. Вах!
Надо вторую осилить
lexs
04 июн 2018, 09:50
Форум: Флудильня
Тема: Праздник к нам приходит ))
Ответы: 411
Просмотры: 19050

Праздник к нам приходит ))

Просто тока вошел и сразу исполнять администраторский обязанности! Всю ночь в седле, 122км накрутили. Новый рекорд дальности между прочим

Перейти к расширенному поиску