Найдено 1686 результатов

lexs
Сегодня, 15:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 477
Просмотры: 24778

Тренировочный дневник lexs

Посмотрел Головинского СРЦ 3. Он там закладывает 1.5-3%% прогресса от МКЦ до МКЦ... Я поставил по 1%, и то при этом через 12 тренировок мой запланированный присед 235, а жим 140 (это я еще ПМ занизил до 125). Кто-то из нас двоих не в себе и это явно не я. При этом я не вижу при таких безумных цифр в...
lexs
Сегодня, 15:01
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 477
Просмотры: 24778

Тренировочный дневник lexs

Не вышло ничего, все завалил, паховую связку еще растянул. Фейловый цикл вышел. Не буду больше РЦ делать.

Вес 86.4кг

Правда по ходу я приседал 170 6х6 (без повтора) что на 10кг больше чем когда либо в подобном протоколе, и жал 100 6х6. Куда оно все делось...
lexs
Вчера, 19:34
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 477
Просмотры: 24778

Тренировочный дневник lexs

В этот раз вместо легкой тренировки я сделал просто большой перерыв. Пора приседать 210 и жать 127.5. Завтра.
Две тренировки осталось, ногам могет 3. Подмывает потом опробовать подход Русакова, но я обещал Головинскому...
lexs
Вчера, 08:54
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 477
Просмотры: 24778

Тренировочный дневник lexs

27139 Нафига этому телу дальше худеть? 27140 смотри какие стали изящные голеностоп и запястье Пресс хде?! 16.5см между прочим! Это у вас генетикоф по 25!! Дима говорил пока кубиков не видно это 25% ag_ 27139 Если за деньги, то до какого веса могЁшь схуднуть?)) Бесплатно но думаю еще кг 10 вполне мо...
lexs
14 авг 2018, 20:46
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 477
Просмотры: 24778

Тренировочный дневник lexs

Сегодня на Учинское водохранилище ездили. Что-то не вижу в какой месте я похудел...

IMG-20180814-WA0014.jpg
lexs
14 авг 2018, 09:41
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 477
Просмотры: 24778

Тренировочный дневник lexs

27126 1. работа ежедневная, если будет тяжелой Алексей 13.5кг пока гантель)) Ну может вы и правы 27126 2. С т.з. пампа и интенсивности суперсеты будут интереснее ( если ты смотришь на это как на некую специализацию на руки ) Я сотрю на это как на искомый грааль. Тобишь как на метод единственно прав...
lexs
14 авг 2018, 09:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 459
Просмотры: 16328

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Железякин писал(а):Qr Bbpost а если тащить условно тяжелый цикл, а помимо него еще напихать всякой разной движухи, то что выйдет в итоге не прогнозируемо в принципе

В долгосрочной перспективе можно будет адаптироваться
lexs
13 авг 2018, 15:08
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 477
Просмотры: 24778

Тренировочный дневник lexs

27118 имхо. низкий повторный ряд. Я как бы манипулирую КОИ\КПШ жесче меньше объем, мягче больше или вы думаете именно упражнения лучше ратировать? Иссурин грит объем гребенкой и лучше безобразие чем однообразие, а каждый раз по 12 это однообразие. Почему суперсет? 27118 1 . будет Не уверен, по край...
lexs
13 авг 2018, 12:05
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 477
Просмотры: 24778

Тренировочный дневник lexs

Провожу эксперемент на тему главенства недельной нагрузки в плане набора ММ Выбрал руки как не сильно мне нужные, и как редко задействуемые напрямую. Тренировка каждый день, кроме дней основных тренировок, когда руки косвенно нагружаются. 1. 3х12 (36КПШ) 2. 4х10 (40КПШ) 3. 5х9 (45КПШ) потом вес уве...
lexs
13 авг 2018, 10:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 328
Просмотры: 9087

Дневник Виктора С.

27101 Я уколов боюсь.( А что остается?)) Я предполагал, что отдельные пиковые нагрузки двигают прогресс - был не прав. Теперь что пиковый недельный\среднедневный тоннаж (так сказать блоки как у Русакова), но ведь опять буду не прав. Тогда правы научнеги и надо создавать четко определенные условия, ...
lexs
13 авг 2018, 09:47
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 328
Просмотры: 9087

Дневник Виктора С.

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Через гланды?)))

Изображение
lexs
13 авг 2018, 09:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 328
Просмотры: 9087

Дневник Виктора С.

Они там биохимию крови датчиками в процессе снимают)))
lexs
10 авг 2018, 16:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 477
Просмотры: 24778

Тренировочный дневник lexs

Теперь я еще и в синлах срезался...
Присяду дай бог 215, жим в минусе уже явно
lexs
09 авг 2018, 15:27
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 459
Просмотры: 16328

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Ну вообще настоящие спортсмены сейчас часто тренируются. У них в одной неделе и легко, и средне, и тяжело бывает. У нас физкультурников получается реже... 27061 Во всех упрах или разделить ТСЛ не только по дням, но и по движениям? Вопрос на миллион баксов))) Может быть тстстс, может быть тлтлтл, мож...
lexs
09 авг 2018, 14:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 459
Просмотры: 16328

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

27058 Можно оставить 85 4*3 на все 4 недели - прогресс должен быть все равно, т.к. я никогда в таких протоколах не работал. Это как бы не прогресс, а реализация будет (если будет). То есть если вы работали в более высоком диапазоне повторений у вас некий разлад во включении мышц - это снижает ПМ. И...
lexs
09 авг 2018, 13:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 459
Просмотры: 16328

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

27054 но зачем это нормальным силовикам? Им наверное не надо. У меня проблемы с сердцем были. Но теперь я: 1. Считаю это необходимым (для себя) 2. Понимаю что человек может многое. Если есть желание держать высокий уровень аэробный и высокий уровень анаэробный в ущерб пиковым результатам, то это вп...
lexs
09 авг 2018, 13:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 459
Просмотры: 16328

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

27050 Попробую так Александр как сочувствующему моему нелегкому делу. 85% 4х3 это предельное КПШ на данном весе в 4 подходах 85% 4х4 это не реальное КПШ на данном весе в 4 подходах И далее еще не реальней. Не может быть 4х недель силовых тренировок на грани и за гранью, это: а) Не реально, если тол...
lexs
09 авг 2018, 13:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 459
Просмотры: 16328

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Походу это был я))) И не то чтобы советовал... Я так делал, только не бегал, а ездил на сипеде.
lexs
09 авг 2018, 13:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 459
Просмотры: 16328

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Таки не один я провожу бесчеловечные эксперименты))
lexs
08 авг 2018, 13:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 459
Просмотры: 16328

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

А что за программа такая?
Шестерки, тройки синглы...
Тяжелые тяги и сразу тяжелый присед, а до этого еще и жим тяжелый. Странная

Перейти к расширенному поиску