Найдено 43 результата

BMRG
15 янв 2018, 10:44
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23689 Есть ли какой-то общий алгоритм выбора темпа, в котором следует работать? Думаю, что вводить в тренировки параметр темпа имеет смысл тогда, когда спортсмен может непрерывно жать полторы-две минуты подряд. Или дольше, естественно. В таком случае оперирование этим параметром помогает: а) опреде...
BMRG
14 янв 2018, 15:46
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23684 Имеет ли такой подход смысл в РЖ? Да, подобные "допуски" у меня тоже присутствуют. Обычно я расписываю план на новый цикл подготовки предельно подробно, где точно указаны для каждой тренировки вес, темп, подходы, повторения, интервалы отдыха с точностью до секунды (или до минуты меж...
BMRG
14 янв 2018, 10:26
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23673 Было бы не плохо почитать, как тренируются по другим методикам и как увеличиваются результаты на этих "других" тренировках Вообще-то, и я, и Алексей Парахоняк, и Антон Силажимов, и некоторые другие тренируемся по отличающимся от схем Палыча методикам:-) Хотя по многим моментам она м...
BMRG
14 янв 2018, 10:24
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23672 Так в том-то и дело, что если стоит задача достичь максимальных результатов, то обязательно НУЖНА. Такая точность нужна, потому что продолжительность интервалов работы и отдыха является неотъемлемой частью протокола данной тренировки, так же как и вес, и число повторений и т.д. Мы ведь не изм...
BMRG
14 янв 2018, 06:38
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23669 А погрешности +/- 3-5 сек неизбежны и говорить о секундной точности не следует, т.к. такой точности могут достичь только единицы и она вряд ли нужна. Так в том-то и дело, что если стоит задача достичь максимальных результатов, то обязательно НУЖНА. И не так уж это и трудно делается технически...
BMRG
14 янв 2018, 06:23
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23668 Я не наелся.)) . См. мои комментарии, что СМТ- не в чистом виде интервалка. И изначально был вопрос- можно ли ПОСТОЯННО использовать только одну интервалку. Если периодически подключать разные виды нагрузки и делать это грамотно, то получается то, о чём я совсем недавно писал: "... в иде...
BMRG
14 янв 2018, 05:58
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

T.S.ILAKOV писал(а):Qr Bbpost Интервалкой наедаешься.Да и вообще она не абстрактна , а должна иметь чёткие параметры и цель.

Абсолютно согласен.
BMRG
14 янв 2018, 05:55
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23658 Про использование только одних интервальных тренировок. Мой ответ - нет А как же тогда 23658 Чем мне нравится Муравьёв, Казаков( и иже с ними)- тем что всё расписано в точных цифрах. ?? Казаков говорит, что по СМТ-1 можно заниматься всю жизнь. На счёт "наедаешься интервалкой", возмо...
BMRG
14 янв 2018, 05:51
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23644 Я тоже так думал, однако практика СМТ показала обратное. Был пожат максимальный 1ПМ, да и КРЖ на 75кг не плохо сдвинулся с места Не нужно ставить знак совершенного равенства между СМТ и интервальным тренингом. В СМТ при развитии непосредственно силы автор видоизменяет протокол так, что это уж...
BMRG
14 янв 2018, 05:47
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23619 Число повторов до 1-го отдыха у нас с Виктором как раз и есть 25-35, поэтому и пишу про анаэробную зону (для нас, пока). Про смешанный режим возражений нет, просто (опять для нас) не вижу смысла спецом тренить аэробную зону. Она и так развивается в процессе. Так после этих 25-35 повторений ка...
BMRG
13 янв 2018, 11:45
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23584 Правильно ли я понял, что для номинации 55 кг, это может быть 60 кг 5х12? Как я понял, это подразумевается интервальная тренировка? Вообще-то здесь больше будет развиваться анаэробная мощность и выносливость, и такая тренировка больше подходит для периода 1-2-3 недели до соревнований. Вообще,...
BMRG
12 янв 2018, 10:48
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

3) по интервальным тренировкам. Сперва насчёт терминологии. К сожалению, Андрей Палыч, по моему мнению, внёс некоторую путаницу. Понятие "подход"- это когда берешь штангу, делаешь с ней кой-чего, а потом ставишь штангу на стойки. Всё, выполнил подход. В схемах 5×5, 5×8, 5×20 Палыч так, вро...
BMRG
12 янв 2018, 10:46
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

Опять теоретизируете?:-) 1) что-то вы продолжаете жёстко разделять аэробный и анаэробный режим. Если мы отсечем ЧД, а также экипировку и РЖ с тяжёлыми штангами, когда число повторений не превышает 20-25, а рассмотрим самый что ни на есть классический РЖ с числом повторений от нескольких десятков и б...
BMRG
06 янв 2018, 11:58
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

Просто может оказаться, что сброс, например, 3% активной массы приведёт к потере более 3% числа повторений. И наоборот, часто бывает, что набор, пускай, тех же 3% активной массы приведёт к росту числа повторений более, чем на 3%.
BMRG
05 янв 2018, 11:18
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23349 Скажите, Сергей, а есть ли какие-то общие рекомендации по "форме", в которой следует подходить к соревнованиям? Вот ещё одно подтверждение тому, что намного больший вес не обязательно означает намного больший жим:-) В данном вопросе я не могу что-то конкретное посоветовать. Сам я не...
BMRG
05 янв 2018, 10:38
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23347 Это до меня дошло и с первого раза, но до меня и сейчас не дошло почему при создании федерации не было принято такого решения и оно не принято до сих пор, хотя это уже обсуждалось в группе РЖ в 2016 г. И КА как-то привычнее.)) Дошло, но при этом вновь стали умножать Вилкс на тоннаж al_ Андрей...
BMRG
05 янв 2018, 04:11
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

23332 Сергей, извиняюсь, но не понял: КРЖ 55 кг, рекорды России 2016 г.: 1. С/в 68 кг, 55х92, КА = 74,41 2. С/в 130,3 кг, 55х191, КА = 80,62 Тоже самое с Вилксом: 1. 55х92х0,7665 = 3,875 2. 55х191х0,5654 = 5,939 Оба рекордсмены, но второй выигрывает в обоих случаях. Чем плох КА? Эх, Виктор, Виктор....
BMRG
05 янв 2018, 03:45
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

Спортсмен весом 65кг жмёт штангу 50кг; ==== 68кг - ====== 52,5кг ==== 73кг - ====== 55кг ==== 79кг - ====== 57,5кг ==== 85кг - ====== 60кг ==== 100кг - ====== 65кг ==== 125кг - ====== 70кг... Удивило, насколько невелика разница в весах! 85кг и 125кг это разница как день и ночь, - обычных габаритов ...
BMRG
04 янв 2018, 13:34
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

Что в итоге? С Вилксом имеем три номинации, отличающиеся по весу используемых снарядов: "40"; "60"; "80". Т.е., как и в обычном варианте, спортсмен имеет возможность выбора между тем, какую штангу ему жать- полегче или потяжелее. Например, для меня это были бы варианты ...
BMRG
04 янв 2018, 13:34
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39500

Русский Жим. Народный Жим.

Теперь хочу дать комментарии по оценке результатов в РЖ и коэффициентам атлетизма и Вилкса. Тут приходилось читать фразы, например, от Виктора (или Александра? не помню), что якобы КА всех уравнивает. Но так ли это? Что такое КА? Это безразмерная величина, показывающая, сколько раз успел поднять сум...

Перейти к расширенному поиску