Найдено 52 результата

BMRG
10 июл 2018, 03:16
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

Главное, что мне непонятно – как можно ориентировать многоповторный тренинг на развитие окислительных возможностей тем, кто ещё не способен исчерпывать гликолитические возможности, т.е. до аэробного окисления просто не успеет добраться, а закисленный по самые брови тихо сдыхает на 3-4 минуте соревн...
BMRG
30 июн 2018, 01:12
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

У меня, в принципе, можно увидеть подобное- на последних подходах "лесенки", когда подход длится 46-60 сек, а отдых между ними 3-4 мин. Но это небольшая часть всей тренировки, причем используемая время от времени. У Парахоняка же навскидку я не могу припомнить подобное. Ему это особенно и ...
BMRG
29 июн 2018, 13:38
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

Хочу поправить места с выделением красным шрифтом: 1) та интервалка, которая имелось в виду (10" через 10"), направленная на развитие аэробной мощности- не совсем соотносится с интервалкой "по Палычу", потому что выполняется с бОльшим количеством подходов (по 15-20 и более), к то...
BMRG
18 июн 2018, 14:40
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

Ещё бы! За ПЕРВЫЙ год! За первые полгода у меня в сотке был прогресс с 16 до 40 повторений!:-) ag_
BMRG
18 июн 2018, 11:36
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

Ну, прогресс с 60 до 70 повторений (на 16%) за два года- не такой уж и плохой. Тем более когда уже давно вышел из нежного, в смысле юного, возраста. Если в ближайшие два года мне удалось бы так спрогрессировать, то я бы не расстроился:-)
BMRG
09 июн 2018, 14:28
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

Так же РЖ более демократичен возможностями отдыхов на груди, возможностью выбора веса штанги и некоторыми другими нюансами.
BMRG
08 мар 2018, 12:51
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

Нет. Техника везде имеет значение. Просто разные физические качества имеют разную степень тренируемости. Например, максимальная скорость тренируется незначительно. Также ещё говорят, что истинным спринтером, как и истинным стайером, надо родиться. А вот весь комплекс аэробно-анаэробный качеств, необ...
BMRG
07 мар 2018, 15:01
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

Мне тут ситуация видится следующей: На самом деле, многоповторный жим гораздо более благодарный в плане возможности развития результата без использования дополнительной фарм-поддержки, чем разовый. Он гораздо лучше тренируется, особенно в случае небольших по весу номинаций. Однако мне кажется, что д...
BMRG
08 фев 2018, 12:41
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

Я как-то писал Барягину, что при 20-30 повторах результат определяется прежде всего уровнем развития силы. К тому же система коэффициентов, принятая у них в жимовом двоеборье, даёт удельный вес в общий результат разового жима на 60-80%. В итоге, жимовое двоеборье по факту таковым является лишь услов...
BMRG
15 янв 2018, 10:44
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23689 Есть ли какой-то общий алгоритм выбора темпа, в котором следует работать? Думаю, что вводить в тренировки параметр темпа имеет смысл тогда, когда спортсмен может непрерывно жать полторы-две минуты подряд. Или дольше, естественно. В таком случае оперирование этим параметром помогает: а) опреде...
BMRG
14 янв 2018, 15:46
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23684 Имеет ли такой подход смысл в РЖ? Да, подобные "допуски" у меня тоже присутствуют. Обычно я расписываю план на новый цикл подготовки предельно подробно, где точно указаны для каждой тренировки вес, темп, подходы, повторения, интервалы отдыха с точностью до секунды (или до минуты меж...
BMRG
14 янв 2018, 10:26
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23673 Было бы не плохо почитать, как тренируются по другим методикам и как увеличиваются результаты на этих "других" тренировках Вообще-то, и я, и Алексей Парахоняк, и Антон Силажимов, и некоторые другие тренируемся по отличающимся от схем Палыча методикам:-) Хотя по многим моментам она м...
BMRG
14 янв 2018, 10:24
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23672 Так в том-то и дело, что если стоит задача достичь максимальных результатов, то обязательно НУЖНА. Такая точность нужна, потому что продолжительность интервалов работы и отдыха является неотъемлемой частью протокола данной тренировки, так же как и вес, и число повторений и т.д. Мы ведь не изм...
BMRG
14 янв 2018, 06:38
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23669 А погрешности +/- 3-5 сек неизбежны и говорить о секундной точности не следует, т.к. такой точности могут достичь только единицы и она вряд ли нужна. Так в том-то и дело, что если стоит задача достичь максимальных результатов, то обязательно НУЖНА. И не так уж это и трудно делается технически...
BMRG
14 янв 2018, 06:23
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23668 Я не наелся.)) . См. мои комментарии, что СМТ- не в чистом виде интервалка. И изначально был вопрос- можно ли ПОСТОЯННО использовать только одну интервалку. Если периодически подключать разные виды нагрузки и делать это грамотно, то получается то, о чём я совсем недавно писал: "... в иде...
BMRG
14 янв 2018, 05:58
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

T.S.ILAKOV писал(а):Qr Bbpost Интервалкой наедаешься.Да и вообще она не абстрактна , а должна иметь чёткие параметры и цель.

Абсолютно согласен.
BMRG
14 янв 2018, 05:55
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23658 Про использование только одних интервальных тренировок. Мой ответ - нет А как же тогда 23658 Чем мне нравится Муравьёв, Казаков( и иже с ними)- тем что всё расписано в точных цифрах. ?? Казаков говорит, что по СМТ-1 можно заниматься всю жизнь. На счёт "наедаешься интервалкой", возмо...
BMRG
14 янв 2018, 05:51
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23644 Я тоже так думал, однако практика СМТ показала обратное. Был пожат максимальный 1ПМ, да и КРЖ на 75кг не плохо сдвинулся с места Не нужно ставить знак совершенного равенства между СМТ и интервальным тренингом. В СМТ при развитии непосредственно силы автор видоизменяет протокол так, что это уж...
BMRG
14 янв 2018, 05:47
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23619 Число повторов до 1-го отдыха у нас с Виктором как раз и есть 25-35, поэтому и пишу про анаэробную зону (для нас, пока). Про смешанный режим возражений нет, просто (опять для нас) не вижу смысла спецом тренить аэробную зону. Она и так развивается в процессе. Так после этих 25-35 повторений ка...
BMRG
13 янв 2018, 11:45
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1308
Просмотры: 55773

Русский Жим. Народный Жим.

23584 Правильно ли я понял, что для номинации 55 кг, это может быть 60 кг 5х12? Как я понял, это подразумевается интервальная тренировка? Вообще-то здесь больше будет развиваться анаэробная мощность и выносливость, и такая тренировка больше подходит для периода 1-2-3 недели до соревнований. Вообще,...

Перейти к расширенному поиску