Найдено 394 результата

rock
Вчера, 11:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 158
Просмотры: 5672

Мой Русский Жим

Виктор С писал(а):Qr Bbpost
rock писал(а):Qr Bbpost 156 после трени, но на присед-жим стоя походу было больше, один раз пришлось отдохнуть сек 25.

У меня 158. Ровно идем. az_

А у тебя нету становой и приседа ae_
rock
Вчера, 10:11
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 158
Просмотры: 5672

Мой Русский Жим

156 после трени, но на присед-жим стоя походу было больше, один раз пришлось отдохнуть сек 25.
rock
Вчера, 09:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 158
Просмотры: 5672

Мой Русский Жим

160718 вес 1. КРЖ 20х3х2, 40х2х2, 50х1х1, 60х1х1, 55х50(26+14+10)х1 плечо заболело после первого отдыха 170718 вес 78,5 тренировка интервальная (через 15”) 1. Становая 50х10х1 2. Жим 52,2х10х4 3. Жуох 32,5х15х4 суперсет 4. Становая 50х10х1 5. Присед 62,5х10х4 6. Жим стоя 26х15х4 суперсет 7. Становая...
rock
14 июл 2018, 13:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

rock писал(а):Qr Bbpost накопившийся лактат утилизируется ОМВ не работающих мышц.

Пропустил. И конечно же митохондриями в ГВМ, развитием которых и надо заниматься
rock
14 июл 2018, 12:44
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

Типа, нужна аэробная силовая выносливость. Кстати в Гераклионе выявили, что аэробный порог достигается в районе 60с если быстро приблизиться к точке МПК. Получается веса более 50% от ПМ надо начинать жать в более быстром темпе (мощно), а со снижением мощности уходить на отдых. Во время отдыха (и во ...
rock
14 июл 2018, 10:44
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 158
Просмотры: 5672

Мой Русский Жим

140718
вес 78
тренировка интервальная (через 15”)
1. Становая 45х10х1
2. Жим 50х10х4
3. Жлуох 30х15х4
суперсет
4. Становая 45х10х1
5. Присед 60х10х4
6. Жим стоя 25х15х4
суперсет
7. Становая 45х10х1
8. Подтягивания 78х10х4
9. Пшнб 20х15х4
время 13’06”, тоннаж 13430, мощность 1028, ср.вес 44,5
rock
14 июл 2018, 08:01
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Примеры с двух форумов:
ПМ1 130 - 55х75,

Поправочка, при 130 было 55х69, а 55х76 при 105-110 примерно
rock
13 июл 2018, 12:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 597
Просмотры: 27662

Тренировочный дневник Пуни

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Накачать ЖЕЛ после 30 трудно, после 40 поздно, после 50 смешно

Палыч прибавил больше 30% вроде, на тренировках РЖ
rock
12 июл 2018, 15:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

Витя, а чё тренировки зажимаешь? Не важно, что не по РЖ. Всё равно давай, а то как мы потом будем фэйлы в РЖ анализировать ag_
rock
12 июл 2018, 15:56
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 158
Просмотры: 5672

Мой Русский Жим

120718
вес 78
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 48х10х4
2. Жуох 28х15х4
суперсет
3. Присед 58х10х4
4. Жим стоя 22х15х4
суперсет
5. Подтягивания 77х10х4
6. Пшнб 18х15х4
В 11’42” (-5”), Т 11400 (+940), М 974 (+88), СВ 41,8 (+3,3)
rock
12 июл 2018, 07:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

26784 Но тут кто-то интересуется марафоном? Только жимовым)) 26784 Он не прав. Для штанги 55 нет прямой зависимости с ПМ1. Но рост ПМ1 желателен. Это обусловлено физ.строением в тех же локтях. Для кого-то нет зависимости, а для кого-то прямая. 26784 ..но когда Кеннет умер, если ещё в марте отметил ...
rock
11 июл 2018, 19:54
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

Нее, мы пойдём другим путём ag_
rock
11 июл 2018, 19:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

26762 Для 55х150 достаточно 140 на раз Ну может кому-то и достаточно)) Я про себя. Мне ПМ 130кг достаточно 55кг на 32 раза без отдыха, без тренировки выносливости. Тут снял свой жим понял что у меня локти не то что не вставляются, они в принципе физически не разгибаются при фиксации сверху. Кто у в...
rock
11 июл 2018, 19:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

lexs писал(а):Qr Bbpost Сила тренируется большими весами, сила это гипертрофия ВПДЕ + навык включения
Выносливость это работа длительное время с низкой нагрузкой

Та мы походу про разную выносливость ag_
rock
11 июл 2018, 19:11
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

У Селуянова в тренировке кроссфитеров вообще осутствовали гликолитические тренировки. Работа построена с использованием скоростно-силовых аэробных нагрузок интервальным методом. Под аэробными нагрузками Селуянов имее ввиду те, которые приводят к увеличению массы митохондрий в ГМВ, а мтх растятся ско...
rock
11 июл 2018, 18:42
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

Для 55х150 достаточно 140 на раз ag_
Харьковский Салим хоть и Селуяновец, но он ТАшник. Ему многоповтор и ОМВ не нужны, отсюда и совет.
А 200 на раз можно так и за всю жизнь не пожать, при том, что 55х150 вполне реально, особенно если локти вставляются ag_
rock
11 июл 2018, 18:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

Вэтом видео https://youtu.be/lEfiZJX0zLU всё подродно рассказано Волковым и Селуяновым. Обрати внимание на механизмы энергообеспечения в Анаэробном тесте 90 сек "во всю" Screenshot_2018-07-11-18-21-26.png Взято из этого же видео. Окислительный механизм энергообеспечения занимает 50% при ма...
rock
11 июл 2018, 18:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

Т.е в СМТ выносливость не тренируется? А для кроссфит выносливости нужно бегать?
rock
11 июл 2018, 16:46
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

Чего тут неправдоподобного. Берём например жим лёжа. Делаем упр в течении 30сек до отказа. В начале работают ОМВ, но их мощность быстро падает, подключаются ПМВ, затем ГМВ и, перед отказом, ВПДЕ. И все эти вололокна продолжают работать в течении подхода, но с меньшей мощностью, которой не хватает дл...
rock
11 июл 2018, 16:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 278
Просмотры: 8080

Дневник Виктора С.

У Василия Волкова на ютубе, по ссылке выше, есть много интересных доводов об ошибочности ваших суждений.
Я сам только вчера узнал о нём и его канале и только изучаю, поэтому спорить не могу, рано ag_

Перейти к расширенному поиску