Найдено 463 результата

rock
20 окт 2018, 13:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 181
Просмотры: 7396

Мой Русский Жим

201018 (ГМВ.тон)
вес 76
1. Присед СД 30х(12,12,12)х1
2. Жим 20х20х1, 40х12х1, 55х8х1,
62,5х(9,6)х2
3. Бицепс штанга 40х(7,6)х2
4. Разгибания гантели из-за головы (8х2)х9х2
5. Пресс подъём ног в висе 15х1, скручивания(+10)х15х1
rock
19 окт 2018, 09:56
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11255

Дневник Виктора С.

У Палыча нету никаких выходов. Считает, что Русжимовик всегда должен быть готов.
По Селуянову за месяц до сорев.
rock
18 окт 2018, 14:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 181
Просмотры: 7396

Мой Русский Жим

171018
1. Жим МХ 30х10х10

181018
вес 76
1. КРЖ техническая 20х20х1, 35х15х1, 45х10х1,
50х8х3, 45х10х7
2. Подъём штанги перед собой 20х(12,10)х2
3. Разводка стоя (8х2)х(12,11)х2
4. Отдых со штангой на груди 60х(90”)х3
rock
16 окт 2018, 14:06
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 181
Просмотры: 7396

Мой Русский Жим

Посли истории с мотобайком и ёжиком отдыхал 1,5 мес. Начинаю почти заново.
161018
вес 75
1. Жим 20х20х1, 35х12х1, 50х10х1, 60х(10,9,8)х3 слинг 80х(4,4)х2
2. Тяга в наклоне 50х(12,12)х2
3. Бицепс штанга 40х(6,4)х2
5. Пресс ролик 7х1
rock
16 окт 2018, 10:05
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Ой. ah_

По Селуянову ты можешь не заниматься, но посмотреть его лекции обязан ag_
rock
16 окт 2018, 09:44
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

Виктор С писал(а):Qr Bbpost У Солодкова читал наоборот

Ну и где наоборот?
"1) увеличением числа активных ДЕ – это механизм вовлечения или рекрутирования ДЕ (сначала происходит вовлечение медленных и более возбудимых ДЕ, затем – высокопороговых быстрых ДЕ);"
rock
16 окт 2018, 08:44
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

27419 Вить, в начале включаются омв и работают до конца, но с мощностью 50%. А ГМВ в конце, потом отказ. У Солодкова читал, что наоборот. 27419 Если получится сделать, что 50% ОМВ смогут жать 55кг, то результат будет высокий Это для продвинутых, а для меня пока только мечта. Дай ссылку на Солодкова
rock
15 окт 2018, 20:01
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

Виктор С писал(а):Qr Bbpost мне
бы ГМВ раскачать

Это можно, но не так, как ты это делаешь, уж извини.

Гликолитические параметры думаю как раз качать и не нужно. Полностью глико расходуется примерно за 45 мин непрерывной работы. Ты же не жмёшь непрерывно, а с отдыхом и общая работа да 45мин не дотянет полюбому
rock
15 окт 2018, 19:23
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

Вить, в начале включаются омв и работают до конца, но с мощностью 50%. А ГМВ в конце, потом отказ. Если получится сделать, что 50% ОМВ смогут жать 55кг, то результат будет высокий
rock
15 окт 2018, 19:18
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

ОМВ качают по другому нежели ГМВ. Кто знает, может у тебя попрёт лучше кач омв. Тыж не пробовал
rock
15 окт 2018, 19:15
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

27415 И думаю не плохо было бы создать тему по мативам Селуянова, но без срача, а лишь нужная инфа чтоб была. Многим не понятен вопрос вообще, как я понял Поддерживаю. Но это будет и возможность для критики уважаемого Виктора Николаевича. 27414 Если поднять силу ОМВ до возможности работать с 55кг, ...
rock
15 окт 2018, 18:19
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

И думаю не плохо было бы создать тему по мативам Селуянова, но без срача, а лишь нужная инфа чтоб была. Многим не понятен вопрос вообще, как я понял
rock
15 окт 2018, 18:16
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

Если поднять силу ОМВ до возможности работать с 55кг, что получим в итоге? Кто-что думает?
rock
14 окт 2018, 16:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11255

Дневник Виктора С.

И ни каких тёрок не было и не будет. Люди считают себя уникумами выносливости. Ну пусть протестируются на ручном эргометре в лаборатории и покажут уникальность ag_
rock
14 окт 2018, 16:44
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11255

Дневник Виктора С.

Моё мнение, так же как и большинства, нах никому не нужно. Слушайте мнение гуру, жмущих 55 за 200..Кстати даже Палыч столько не жмёт, к чему бы это?

У каждого своя гинетика и подстраиваться под чужую не лучшая идея. Мнение моё, никому не навязываю ag_
rock
14 окт 2018, 15:07
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11255

Дневник Виктора С.

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Анализирую причины спада в КРЖ с новым весом:


Если по хорошему, то новый вес должен идти также, иначе зачем спускаться, а потом подниматься с тем же старым результатом.
Видать чё-то в проге не так?

Извини, что лезу, но как -то так
rock
31 авг 2018, 07:07
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 181
Просмотры: 7396

Мой Русский Жим

310818
вес 77
1. ЖЛОХ 20х20х1,
30х(20,20,20)х1
30х(20,20,18)х1
30х(22,20,19)х1
30х(20,20,18)х1
2. Тяга в.блока 30х(18,18,18)х1, 30х(20,20,25)х1
3. Бицепс штанга 15х(20,20,20)х2
4. Пресс скручивания (22,20,20)х1
rock
30 авг 2018, 15:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11255

Дневник Виктора С.

27217 Это ты про закаливание?)) Надо бы вместе с тобой подышать на одном балконе и посидеть под одним кондиционером без майки..)))) У меня на одной работе был кондей, под ним никто не садился, кроме меня. Леонид Барягин (жимовое двоеборье) не даст соврать, он его вообще боялся ag_ Это я про то, что...
rock
30 авг 2018, 15:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11255

Дневник Виктора С.

27217 Это ты про закаливание?)) Надо бы вместе с тобой подышать на одном балконе и посидеть под одним кондиционером без майки..)))) У меня на одной работе был кондей, под ним никто не садился, кроме меня. Леонид Барягин (жимовое двоеборье) не даст соврать, он его вообще боялся ag_ Это я про то, что...
rock
30 авг 2018, 15:08
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11255

Дневник Виктора С.

27207 Один мудозвон без майки посидел под кондиционером 10 минут. Благодаря невероятно высоким функциональным показателям с соплями справился за 2 дня, но пора бы быть умнее. Пусть здесь будет как несмываемое пятно на репутации. Я зимой после трени на болконе дышал морозным воздухом постоянно. То, ...

Перейти к расширенному поиску