Найдено 1084 результата

Виктор С
Сегодня, 13:56
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6098
Просмотры: 221917

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин писал(а): но если выбор будет между " твоей костяшкой " и " этого пончика" , то я за костяшку ))) шансов выжить больше ).
Фотошоп. ai_
Ужин ты мне не испортишь, молодой извращенец и пожиратель шоколада.))
Виктор С
Сегодня, 13:24
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6098
Просмотры: 221917

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Serhio Ulinado писал(а):Может это Домус тебя на "Вы" называет? ag_
Неожиданно... bu_
Domus писал(а):Qr Bbpost Старые извращенцы!
Мерзкие старикашки!!! ag_
Сереж, давай "поделим кнут на две спины": я мерзкий старикашка, а ты старый извращенец.)))
Виктор С
Сегодня, 13:08
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6098
Просмотры: 221917

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Domus писал(а):Qr Bbpost Старые извращенцы!
Мерзкие старикашки!!! ag_
Одного я знаю, а ещё кто?)))
Виктор С
Сегодня, 13:02
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6098
Просмотры: 221917

Размышления бывалых новичков - 4 :)

23884 это видно отмазка перед черезмерно упитанными женами ))) . Да ну? Как тебе кости? Анорексия.jpg Только одно чувство: поймать, утащить в лес глухой и откормить. ...да и потом , я вообще про шоколад начал, а вы .... Извини, у некоторых типов срабатывает стереотипы: шоколад>коньяк...и понеслось.))
Виктор С
Сегодня, 12:26
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6098
Просмотры: 221917

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин писал(а):... а так все в рамках задуманных природой .
А как же природное: "мужчина - не собака и на кости не бросается"?)))
Виктор С
Сегодня, 12:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 51
Просмотры: 512

Дневник Виктора С.

Пока микроцикл вижу таким (без учета обязательной подсобки): 1 день. Жим дроп (прогрессия весов) - жим интервальный 55 кг (прогрессия повторов) 2 день. Жим темп 30, 35 кг 5х60 (прогрессия весов) 3. Отдых 4. Жим темп 20, 60 кг 5х12 (прогрессия повторов) 5. КРЖ, 47,5 кг (прогрессия весов) - темп 31, 7...
Виктор С
Сегодня, 10:13
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6098
Просмотры: 221917

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин писал(а):Qr Bbpost Мне даже Пандорик шоколадку к коньяку задолжала )) .
Не вспоминай к ночи..))
Виктор С
Сегодня, 09:10
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6098
Просмотры: 221917

Размышления бывалых новичков - 4 :)

23867 я уже пару раз в этом году пытался..) В этом или прошедшем??? Насморк возможен на 2 дня, но болеть чтобы пропускать тренировку с 2015 не было. Только витамины и промывание носа (джаля - нети) раз в неделю. Или чаще если вокруг все чихают. Тогда уж лучше чесночку и витамин С. hb_ И на работу.)...
Виктор С
Вчера, 12:20
Форум: Тренировочные программы
Тема: Занятия с железом после 40 лет.
Ответы: 721
Просмотры: 28005

Занятия с железом после 40 лет.

А давайте обсудим как и когда стоит подбирать паузы между подходами. В диапазоне 5-10 повторений по ощущению готовности (от 5 до 2 минут). На многоповторе между сериями 10-15 минут вялый велотренажер (чсс 110-115) для выведения лактата. Подсмотрел у Парахоняка и Селуянова. я начал замечать, что для...
Виктор С
Вчера, 06:24
Форум: Тренировочные программы
Тема: Занятия с железом после 40 лет.
Ответы: 721
Просмотры: 28005

Занятия с железом после 40 лет.

Железякин писал(а):Qr Bbpost Теперь 1,5 надо пожать )
Он же уже там же раньше же.)
Виктор С
16 янв 2018, 12:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 51
Просмотры: 512

Дневник Виктора С.

Похоже, что пока аэробный жим мне не грозит (хотя интервалки 2 минуты через минуту продолжу). В 2018 остается надеяться только на анаэробные возможности. Динамика в 2017 г. была такой (точки означают отдых наверху): Июнь. Тренировка. 55х65 ( 4 мин.55 сек) 39 (31.2.1.1.1.1.1.1) 14 (7.2.2.1.1.1) 12 (3...
Виктор С
16 янв 2018, 10:42
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 596
Просмотры: 23655

Железякин , плюшевый фитнес

Железякин писал(а):Qr Bbpost ну значит интервалка это наше все ))) .

поэтому элипс.
На эллипсе тоже можно интервалку замастрячить. Только окружающих предупредить чтобы не пугались.))
Виктор С
16 янв 2018, 09:22
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 596
Просмотры: 23655

Железякин , плюшевый фитнес

Во вторых ну его нафиг эти эллипсоиды Единодушие. Можно было бы замутить о том, что не все тренажеры полезны, нет обязательных упражнений, кардио может быть и со штангой, и под водой и на горе и под горой... Но воздержусь. Хотя мне бы только повод. Можно и без еды.)) .... тебе как спецу по аэробным...
Виктор С
16 янв 2018, 07:34
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 596
Просмотры: 23655

Железякин , плюшевый фитнес

И говорит ему рыбка - " пока ты тут фигней страдаешь, Домус уже стописять жмет " . И стало мне стыдно , и собрал я сумку , и пошел в зал . Нагрузил штангу, покатал гантели и даже на элепсойд залез. Зачем на эллипс взгромоздился? Разве рыбка не говорила, что Домус и круговыми с успехом бал...
Виктор С
16 янв 2018, 06:05
Форум: Тренировочные программы
Тема: Безконечный жим лёжа/never-ending bench press
Ответы: 13
Просмотры: 120

Безконечный жим лёжа/never-ending bench press

Даша, спасибо за ориентиры. gc_ Мне у таких как ты ещё учиться и учиться.Но шансы есть.) - в первую очередь навык собраться и "выстрелить", - вложить в одно единственное движение всю имеющуюся в распоряжении энергию. (Я знаю, с точки зрения физиологии сие невозможо, - я имею в виду скорее ...
Виктор С
15 янв 2018, 12:12
Форум: Тренировочные программы
Тема: Безконечный жим лёжа/never-ending bench press
Ответы: 13
Просмотры: 120

Безконечный жим лёжа/never-ending bench press

4.Это тренировка по моей схеме?Или как разложить подход на соревновании?Тут не понял. Интересует соревновательный подход. Удачно же у тебя получилось спрогнозировать 18 июня 2016. и я не отклонялся от плана.)) А в октябре 2017 сожалею, что не пошел по раскладке Сергея. Пациента интересует консилиум...
Виктор С
15 янв 2018, 09:17
Форум: Тренировочные программы
Тема: Безконечный жим лёжа/never-ending bench press
Ответы: 13
Просмотры: 120

Безконечный жим лёжа/never-ending bench press

Игорь, приветствую. Спасибо за тему. Прошу разъсянить: Опытным путём и анализом дневников я пришёл к выводу, что максимальный цикл где идёт развитие везде в среднем составляет 4 месяца. Но о 16 неделях.Опытные атлеты занимающиеся РЖ за длительный период, без использования фармы, по схеме Гальцова, в...
Виктор С
14 янв 2018, 06:30
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39213

Русский Жим. Народный Жим.

И изначально был вопрос- можно ли ПОСТОЯННО использовать только одну интервалку. Если периодически подключать разные виды нагрузки и делать это грамотно, то получается то, о чём я совсем недавно писал: "... в идеале должно быть сочетание различных средств, в том или ином оптимальном их соотнош...
Виктор С
14 янв 2018, 06:16
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1259
Просмотры: 39213

Русский Жим. Народный Жим.

Сергей, вынужден не согласиться: Не нужно ставить знак совершенного равенства между СМТ и интервальным тренингом. Сам автор не склонен был называть СМТ интервальной тренировкой. В последней- более упорядочен протокол как по отрезкам нагрузки и отдыха, так и по интенсивности. Так что, если планируетс...

Перейти к расширенному поиску