Найдено 1259 результатов

Виктор С
Сегодня, 11:32
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 213
Просмотры: 6787

Дневник Виктора С.

Хотя ЦНС как у пионера «всегда готов», но с апреля, подскользнувшись в РЖ 3 раза подряд, временно ушел на сокращенную самопальную ФБТ. 6 упражнений, ротация, чередование линейки и дропов. Развлекалово по- полной, ни в чем себе не отказываю. Даже пресс в петлях стал долбить и вспомнил французский жим...
Виктор С
19 июн 2018, 07:37
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1298
Просмотры: 53560

Русский Жим. Народный Жим.

Пример тактической ошибки одного молодого и неслабого:

55х56. Темп примерно под 40.
Первый подход до усера 45,
Отдыхал мало, отдых не отработан, катал штангу по груди.
Второй подход 7, уже почти сдох.
Третий подход 4, окончательно сдох.

А он был способен на что-то лучшее типа: 40+15+5=60
Виктор С
18 июн 2018, 17:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 581
Просмотры: 26293

Тренировочный дневник Пуни

26608 ...Вторым заходом, спустя где-то 6...7мин., выполнил 55*25р. В соответствии с правилами пауэрспорта (макс.жим + половина собс.вЕса на разы). Для нормы МС надо было 27 - не одолел. Не могу (не умею, точнее) отдыхать "наверху" - локти не "встают", под конец колбасило.... Паш...
Виктор С
18 июн 2018, 12:21
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1298
Просмотры: 53560

Русский Жим. Народный Жим.

26601 Ну, прогресс с 60 до 70 повторений (на 16%) за два года- не такой уж и плохой. Тем более когда уже давно вышел из нежного, в смысле юного, возраста. Если в ближайшие два года мне удалось бы так спрогрессировать, то я бы не расстроился:-) Сергей, спасибо. Добрый ты человек. 26603 Это да, тольк...
Виктор С
18 июн 2018, 09:56
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1298
Просмотры: 53560

Русский Жим. Народный Жим.

rock писал(а):Qr Bbpost .... у тебя наблюдается некоторое топтание на месте продолжительное время
Может обозвать это нестабильным, но прогрессом?
64 - октябрь 2017
67 - апрель 2018
70 - май 2018
66 - июнь 2018
? - ....2018
))
Виктор С
18 июн 2018, 06:42
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1298
Просмотры: 53560

Русский Жим. Народный Жим.

Многоповторщик по подтягиваниям Кожуркин (красные комментарии мои): http://www.rulit.me/books/teoriya-i-metodika-podtyagivanij-chasti-1-3-read-276965-72.html 6.2 Преимущественная направленность тренировочной нагрузки. Для повышения содержания в мышцах миоглобина нужно выполнять короткие (до 10 секун...
Виктор С
17 июн 2018, 19:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 213
Просмотры: 6787

Дневник Виктора С.

26591 Тренировки по твоей системе дали сбой? Непонятно. Но если жеребец споткнулся один раз, его не следует сразу пристреливать.) 26591 Палыч делал псевдосиловые дни на 15 повторов. Ставил он их во второй и четвёртый трен.дни, а первый и третий были интервалка и крж. Такой метод хорошо работает есл...
Виктор С
17 июн 2018, 18:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 213
Просмотры: 6787

Дневник Виктора С.

rock писал(а):Qr Bbpost До первого отдыха специально убавил или не смог больше? Обычно 36-37 вроде.

Чего-то сдох. И ты советовал не лезть на 36, а сохранить бензин на потом. Забыл?
rock писал(а):Qr Bbpost А чего вместо силовых будет?
Интервалки через 15 сек с чередование метронома и КРЖ 55 кг.
Виктор С
17 июн 2018, 18:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 213
Просмотры: 6787

Дневник Виктора С.

Вес 79,15.
34+20(15.1.1.1.1.1)+11(9.1.1) темп 31. Отдыхи по минуте.
Буду пробовать с более низким темпом 28-29.
Интервалки через 15 сек работают на 2 и 3 подход (миоглобиновый диапазон) - увеличу. Силовые на 12-15 повторов временно уберу.
Виктор С
17 июн 2018, 18:34
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1298
Просмотры: 53560

Русский Жим. Народный Жим.

26579 Что касается так называемого циклирования нагрузки в РЖ по методу Палыча... 4-5 мкц увеличиваем средний вес штанги. Потом 4-5 мкц увеличиваем средний тоннаж за подход. Это циклирование, но не периодизация. Периодизация - радикальная смена стимула(цели). Как похудение. Как специализация на ног...
Виктор С
17 июн 2018, 17:56
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 213
Просмотры: 6787

Дневник Виктора С.

17.06.18, Сергиев Посад.
Третий раз не вышло. 55х66. Отмазки есть, но про них неинтересно. Откатил на 4 повтора.
Видео есть, но это г.. здесь неуместно.
Как помоечный кот помечу все соревнования в Москве и области до осени.
Чисто просто интересно – несмотря на минипрогресс, я тупой или грамотный.
Виктор С
15 июн 2018, 02:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 145
Просмотры: 4986

Мой Русский Жим

СПСБ.))
Виктор С
14 июн 2018, 18:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 145
Просмотры: 4986

Мой Русский Жим

rock писал(а):2. НЧК (+15)х11х3
Гиперэкстензия, ноги через козла?
Виктор С
09 июн 2018, 18:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 213
Просмотры: 6787

Дневник Виктора С.

А вообще-то непонятно: - февраль 52,5х70 (37.17.16) без отдыхов наверху, темп 30, - апрель 52,5х68 (37.16.15) без отдыхов наверху, темп 31 - июнь 52,5х63 (33. 17(14+2+1).13) с отдыхами наверху во втором подходе, темп 32. В мае на соревнованиях с темпом 31 получилось 55х70, 36+18(14.2.1.1)+16(6.2.1.1...
Виктор С
09 июн 2018, 18:44
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 213
Просмотры: 6787

Дневник Виктора С.

Первый микроцикл внимания не заслуживает, т.к. был втягивающим после ФБТ. Индикатор актуального состояния - второй микроцикл. 04.06.01.18 вес 81 кг 1. Жим 65 кг, темп 20. ИО 60 сек. - 13.13.13.13.10 (62) +5 2. Жим 55 кг, через 15 сек 13.13.10.5.4 (45) +5 11.11.5.5.4 (36) 3. Тяга лежа(к поясу) 2х15, ...
Виктор С
09 июн 2018, 05:33
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1298
Просмотры: 53560

Русский Жим. Народный Жим.

Саша, ты прав 100%, поэтому РЖ, более демократичен.
Ограничение времени подхода в некоторой степени уравнивает участников с разными возможностями - анаэробщики жмут быстрее, аэробщики медленнее.
Виктор С
06 июн 2018, 11:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 692
Просмотры: 32781

Железякин , плюшевый фитнес

Serhio Ulinado писал(а):Qr Bbpost И лицо такое доброе!
Большой и довольный дядя. Ужин заработал.)
Виктор С
02 июн 2018, 15:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 145
Просмотры: 4986

Мой Русский Жим

rock писал(а):Qr Bbpost 2. КРЖ 75х15(5+5+5)х1
Надеюсь, пацанчик выздоровел? Надеюсь, пацанчик обгонит старпера?

Саша, мне в хер не уперся КМС и пр. лабуда, лишь бы встретиться с тобой на одном помосте.
Виктор С
29 май 2018, 10:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 213
Просмотры: 6787

Дневник Виктора С.

Снова РЖ до июля. Почти повторил тренировку 1 мая: 28.05.18. вес 80,3 кг 1. Жим 65 кг, темп 20. ИО 60 сек. - 12.12.12.12.8. (56) -4 2. Жим 55 кг, через 15 сек 11.11.8.5.5 (40) 3. Тяга лежа 2х15, гантели 22,5 кг 4. Фронтальные махи 7,5 кг 2х15 5. Обратные отжимания 50.40.30 +40 6. Жим ногами 150,125,...
Виктор С
26 май 2018, 04:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 213
Просмотры: 6787

Дневник Виктора С.

Я кстати сегодня тоже попробовал. Опять. Как не удивительно как влитое. Снимать стрёмно правда, видимо приноровится надо не тянут со стоек.... Я пока так и не приноровился. На соревнованиях Заболотников(Элита) снимает с помощью даже 55 кг. Не знаю зачем мне оно, но удобно. Если только... Я тоже не ...

Перейти к расширенному поиску