Найдено 1405 результатов

Виктор С
10 дек 2018, 10:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

Выигрывать у детей уже неинтересно, а у взрослых рано.

Тушино зима 2018.png
Виктор С
10 дек 2018, 06:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

Тушино. 55х67. Пока остаюсь в разрядниках.
Виктор С
08 дек 2018, 11:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29777

Тренировочный дневник lexs

Они не шоссейники, тоже на МТБ. В теме питания есть Хабар.
Виктор С
08 дек 2018, 03:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29777

Тренировочный дневник lexs

Алексей, приветствую. Что ты ешь перед велосипедными развлечениями? Анализируя свои ошибки в тренинге, ищу лазейки, способы подъема гликогена выше крыши. Типа налупился блинов и шоколада и поперло.) Некоторые лисапедисты перед 200 км блинами заправляются, чередуя с пряниками. Пробовал ли углеводные ...
Виктор С
08 дек 2018, 03:54
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

Поинтересовался у народа как поднимают гликоген для выносливости, ответил велосипедист - на 200 км блинами, а на привалах пряниками. Интересно чем наш Алексей, смотрящий за лосями, заправляется.)
Виктор С
06 дек 2018, 18:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

rock писал(а):Qr Bbpost Всё забываю спросить, такой темп, сам по себе подразумевает отдыхи. И чем выше скорость подъёма, тем больше потом отдых.
Точно.
Но у меня из-за низкой скорости подъема снижается время микроотдыха наверху, поэтому указываю что без отдыха.
Виктор С
25 ноя 2018, 12:46
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

4.20.11.18 .кпш 116, 80, 6 кг 1. КРЖ 52,5 кг без отдыхов наверху темп 28 - (31.12.13) 56 Пока непонятно. Буду считать это закономерным функциональным спадом, а понимание придет в конце следующей недели. 3. КРЖ 52.5 кг, темп 20, отдых на стойках 60 с. - 20+20+20 4. Вертикальная тяга 60.40 8 ф 5. 22....
Виктор С
21 ноя 2018, 10:23
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

27666 Организм сложная система со многими переменными, чтобы все планировать надо быть автоматом или чтобы перло так что чтобы огрехи съедались генетикой. Я согласен на огрехи (куда ж без них), но прогнозируемые огрехи. Чтобы самого себя понимать и на себя не обижаться.)) Пёрло, пёрло - тресь! и ст...
Виктор С
21 ноя 2018, 10:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

lexs писал(а):.Застой мне кажется и есть пик
Нет. Пик понятнее как некий среднегодовой уровень, а в актуальной однотипной схеме пики должны быть выше. Хотя бывают и ниже. Бл..Бл..Бл..
Виктор С
21 ноя 2018, 09:56
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

27662 Наращиваем нагрузку. Как по мне 2-3 тренировки стоим, значит пора либо разгружаться либо менять пластинку Так всегда и делаю. Эх, если бы по графику персональному, обоснованному, заумному, научному..))) 27662 Русаков предлагает не дожидаться спада, а разгружаться на пике. Также как и Казаков ...
Виктор С
21 ноя 2018, 07:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

Коллеги, пики и спады тренинга неизбежны, т.е. объективны. Известны ли вам методы прогнозирования этих пиков/спадов на однотипных схемах? Попытки самоанализа ни к чему внятному не привели - вылезли несколько диапазонов: 20-21 день, 14 дней и 5 дней. Причина интереса в возможности прогнозирования. Гд...
Виктор С
20 ноя 2018, 13:19
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 216
Просмотры: 9276

Мой Русский Жим

27650 201118 вес 76 1. ЖЛОХ интервальный 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 50х46(8,8,7,6,5,4,4,4)х1 50х44(7,7,7,6,5,4,4,4)х1 50х42(6,6,6,6,5,4,4,5)х1 Ты же, как и я, враг закисления, но почему не так: 50х48(6.6.6.6.6.6.6.6) 50х40(5.5.5.5.5.5.5.5) 50х32(4.4.4.4.4.4.4.4) Или лучше так: 47,5х64(8.8.8.8.8.8.8...
Виктор С
18 ноя 2018, 15:47
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

Исключил силовые дни, посмотрю что это даст за 8-9 тренировок.
Виктор С
18 ноя 2018, 13:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

1.14.11.18. 81,4 кг, кпш 165 1. КРЖ 50 кг. без отдыхов - темп 27 (39.12.12) 63(- 9) 2. КРЖ 50 кг. с отдыхами - темп 28 (29.12.12) 53 3. КРЖ 52.5 кг, темп 20, отдых на груди 60 с. - 20+19+12 (51) (+4) 4 Тяга сидя с упором 2х15,15 ф 2. 16.11.18. 81 кг, кпш 175 1. Жим ногами 3х12, 175.150.125 2. Жим 4...
Виктор С
15 ноя 2018, 12:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 216
Просмотры: 9276

Мой Русский Жим

Разница в одно повторение. ai_
Мистика.)
Виктор С
11 ноя 2018, 16:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

Новый микроцикл 05.11.18. 82 кг. кпш 120 1. Жим ногами 3х6, 215.200.175 2. Жим, отдых 90 сек, - 70 кг 8х8 между сериями вело 10 мин - 70 кг 8х7 Паузы на груди получались через раз – не привык 3. Подтягивания нейтр.хват 3х12 4. Бицепс сидя 30* 2х15,15 кг 5. Фронт махи нейтрал. хват гантели 7,5 кг 2х2...
Виктор С
11 ноя 2018, 05:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29777

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost На сегодня 11.11.2018
талия 88см
вес 90.8кг
Талия поползла... Нет чтоб мышцы отрастить. Гадкий организм))
"Талия меньше веса"(с). ay_
И он ещё недоволен...фу.))
Виктор С
05 ноя 2018, 07:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 537
Просмотры: 29777

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost На сегодня 05.11.2018:талия 86.5см вес 89.7кг
"Талия меньше веса"(с) ay_
lexs писал(а):Qr BbpostБез тяжелой нагрузки на ноги, грудь и спину обхваты так себе...
Лукавим-с или дразним-с? Ню-ню..))
На комплименты нарываемся?)) ay_ az_ bt_ ak_
Виктор С
03 ноя 2018, 16:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

Сравниваю: 29.09.18. 81,5 кг. 1. КРЖ 45 кг без отдыхов наверху до потери темпа - темп 25 (45.24.12) 81 05.10.18. 80,9 кг. 1. КРЖ 47,5 кг без отдыхов наверху до потери темпа - темп 26 (45.21.12) 78 12.10.18. 81 кг 1. КРЖ 50 кг без отдыхов наверху до потери темпа - темп 25 (43.16.11) 70 03.11.18. 81,8...
Виктор С
03 ноя 2018, 15:42
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13780

Дневник Виктора С.

23. 29.10.18. 81,9 кг. кпш 183 1. Жим быстро, отдых 90 сек - 60 кг 13.13.13.13.13.11.11.11(98) между сериями вело 7 мин - 60 кг 11.11.11.11.11.11.10.9 (85) (+3) 2. Подтягивания 2х12 3. Жим ногами 3х10, 190.175.150 4. Пресс ноги в висе с опорой 2х12 24. 31.10.18. 80,7 кг. кпш 170 1. Жим 47,5 кг, тем...

Перейти к расширенному поиску