Найден 1091 результат

Виктор С
Сегодня, 07:19
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 62
Просмотры: 638

Дневник Виктора С.

Для мотивации, самоанализа и вообще... Смешные воспоминания и приятные сравнения.) Тренировка за неделю до первых соревнований на 3 разряд в августе 2015, 55х35: https://youtu.be/mxjsFlJcljw Пока лучший соревновательный результат в октябре 2017, 55х64: https://youtu.be/NcX6GlH5ugI
Виктор С
Вчера, 09:22
Форум: Тренировочные дневники
Тема: :-))) дневник
Ответы: 70
Просмотры: 951

:-))) дневник

:-))) писал(а):.....мешок всё 10 мин без отдыха....
Интенсивное кардио по 35-40 мин 3 раза в неделю - круто.
:-))) писал(а):нейтрализация вредного воздействия спорта на организм:
баня+ПИВОООООООО!!!!! ct_
ay_
Поддерживаю данный метод восстановления ЦНС, но с другими нутриентами.))
Обсуждение портвейнов поддержу всегда.))
az_
Виктор С
21 янв 2018, 13:34
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6130
Просмотры: 223972

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Ссылка не открывается.
Виктор С
20 янв 2018, 15:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 62
Просмотры: 638

Дневник Виктора С.

Пульс покоя стабилизируется после тяжелых, но приятных испытаний НГ:
03.01.2018 120\70\62
04.01.2018 110\62\60
05.01.2018 111\70\59
06.01.2018 114\67\62
07.01.2018 112\69\59
08.01.2018 107\61\64
13.01.2018 114\66\57
14.01.2018 110\81\53
20.01.2018 116\68\57
Виктор С
20 янв 2018, 11:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 62
Просмотры: 638

Дневник Виктора С.

rock писал(а):Qr Bbpost Какой щас собств.вес?
Не скажу - гос.тайна. ))
Когда снижу до 83 стану указывать в отчетах.
Виктор С
20 янв 2018, 09:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 62
Просмотры: 638

Дневник Виктора С.

Полагаю, что актуальный ПМ1 прежний 107,5. КРЖ стал всегда снимать, чтобы не ошибиться с повторами. Показалось, что пожал на 75 повторов, а на видео 77.)) Успокаивает то, что даже сам Апостол путал повторы на ПШНБ.)) Значит и у меня не маразм, а высокая степень концентрации и ментальное погружение в...
Виктор С
20 янв 2018, 07:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 62
Просмотры: 638

Дневник Виктора С.

3 микроцикл завершен. Пока ровно. 15.01.18. кпш 121 1. Жим 8 повт. ( 85, 80, 75, 70) 2. Жим 55 кг, ИО 15 сек. - 12.12.10.5.5 (44) - 10.10.10.10.5 (45) 3. Бицепс 30* 2х20, 15 кг 4. Гиперэкстензия горизонт. 2х15 20 кг 5. Пресс в висе 15.11 16.01.18. кпш 210 1. Жим 35 кг темп 30, отдых 60 сек, 60.60.30...
Виктор С
18 янв 2018, 13:56
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6130
Просмотры: 223972

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин писал(а): но если выбор будет между " твоей костяшкой " и " этого пончика" , то я за костяшку ))) шансов выжить больше ).
Фотошоп. ai_
Ужин ты мне не испортишь, молодой извращенец и пожиратель шоколада.))
Виктор С
18 янв 2018, 13:24
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6130
Просмотры: 223972

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Serhio Ulinado писал(а):Может это Домус тебя на "Вы" называет? ag_
Неожиданно... bu_
Domus писал(а):Qr Bbpost Старые извращенцы!
Мерзкие старикашки!!! ag_
Сереж, давай "поделим кнут на две спины": я мерзкий старикашка, а ты старый извращенец.)))
Виктор С
18 янв 2018, 13:08
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6130
Просмотры: 223972

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Domus писал(а):Qr Bbpost Старые извращенцы!
Мерзкие старикашки!!! ag_
Одного я знаю, а ещё кто?)))
Виктор С
18 янв 2018, 13:02
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6130
Просмотры: 223972

Размышления бывалых новичков - 4 :)

23884 это видно отмазка перед черезмерно упитанными женами ))) . Да ну? Как тебе кости? Анорексия.jpg Только одно чувство: поймать, утащить в лес глухой и откормить. ...да и потом , я вообще про шоколад начал, а вы .... Извини, у некоторых типов срабатывает стереотипы: шоколад>коньяк...и понеслось.))
Виктор С
18 янв 2018, 12:26
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6130
Просмотры: 223972

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин писал(а):... а так все в рамках задуманных природой .
А как же природное: "мужчина - не собака и на кости не бросается"?)))
Виктор С
18 янв 2018, 12:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 62
Просмотры: 638

Дневник Виктора С.

Пока микроцикл вижу таким (без учета обязательной подсобки): 1 день. Жим дроп (прогрессия весов) - жим интервальный 55 кг (прогрессия повторов) 2 день. Жим темп 30, 35 кг 5х60 (прогрессия весов) 3. Отдых 4. Жим темп 20, 60 кг 5х12 (прогрессия повторов) 5. КРЖ, 47,5 кг (прогрессия весов) - темп 31, 7...
Виктор С
18 янв 2018, 10:13
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6130
Просмотры: 223972

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Железякин писал(а):Qr Bbpost Мне даже Пандорик шоколадку к коньяку задолжала )) .
Не вспоминай к ночи..))
Виктор С
18 янв 2018, 09:10
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6130
Просмотры: 223972

Размышления бывалых новичков - 4 :)

23867 я уже пару раз в этом году пытался..) В этом или прошедшем??? Насморк возможен на 2 дня, но болеть чтобы пропускать тренировку с 2015 не было. Только витамины и промывание носа (джаля - нети) раз в неделю. Или чаще если вокруг все чихают. Тогда уж лучше чесночку и витамин С. hb_ И на работу.)...
Виктор С
17 янв 2018, 12:20
Форум: Тренировочные программы
Тема: Занятия с железом после 40 лет.
Ответы: 721
Просмотры: 28208

Занятия с железом после 40 лет.

А давайте обсудим как и когда стоит подбирать паузы между подходами. В диапазоне 5-10 повторений по ощущению готовности (от 5 до 2 минут). На многоповторе между сериями 10-15 минут вялый велотренажер (чсс 110-115) для выведения лактата. Подсмотрел у Парахоняка и Селуянова. я начал замечать, что для...
Виктор С
17 янв 2018, 06:24
Форум: Тренировочные программы
Тема: Занятия с железом после 40 лет.
Ответы: 721
Просмотры: 28208

Занятия с железом после 40 лет.

Железякин писал(а):Qr Bbpost Теперь 1,5 надо пожать )
Он же уже там же раньше же.)
Виктор С
16 янв 2018, 12:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 62
Просмотры: 638

Дневник Виктора С.

Похоже, что пока аэробный жим мне не грозит (хотя интервалки 2 минуты через минуту продолжу). В 2018 остается надеяться только на анаэробные возможности. Динамика в 2017 г. была такой (точки означают отдых наверху): Июнь. Тренировка. 55х65 ( 4 мин.55 сек) 39 (31.2.1.1.1.1.1.1) 14 (7.2.2.1.1.1) 12 (3...
Виктор С
16 янв 2018, 10:42
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 596
Просмотры: 23766

Железякин , плюшевый фитнес

Железякин писал(а):Qr Bbpost ну значит интервалка это наше все ))) .

поэтому элипс.
На эллипсе тоже можно интервалку замастрячить. Только окружающих предупредить чтобы не пугались.))

Перейти к расширенному поиску