Найдено 1199 результатов

Виктор С
Сегодня, 08:41
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 403
Просмотры: 19011

Тренировочный дневник lexs

Железякин писал(а):Qr Bbpost А какже сило вся выносливость??
Гальцов полагает, что СВ начинается после 25 повторений. Даже если 2х25. 5х12 на СВ не похоже.
Виктор С
Вчера, 07:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 149
Просмотры: 4174

Дневник Виктора С.

60. 16.04.18. вес 80,3 кг кпш 25 1. Жим 85х4, 80х5, 75х8, 70х8 2. Жим 55 кг, ИО 15 сек. - 13.13.10.7.5 (48) 3. Тяга лежа 2х8, гантели 32,5 кг 4. Фронтальные махи 7,5 кг 2х15 Бег 1 км 61. 17.04.18. вес 80,2 кг кпш 170 1. Жим 45 кг темп 30, отдых 120, - 52.32.30.28.28 (170) 2. Тяга лежа 2х25, 22,5 кг...
Виктор С
Вчера, 07:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 149
Просмотры: 4174

Дневник Виктора С.

56. 09.04.18. вес 81,3 кг кпш 23 1. Жим 95х1, 90х2, 85х4, 80х4 2. Тяга лежа 2х12, гантели 30 кг 3. Махи в стороны тренажер 5 ф 2х15 57 10.04.18. вес 81,1 кг кпш 170 1. Жим 45 кг темп 30, отдых 120, - 50.30.30.30.30 (170) 2. Тяга лежа 2х20, 20 кг 3. Протяжка гантели 12,5 кг 2х15 58. 12.04.18. вес 81...
Виктор С
Вчера, 07:36
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 149
Просмотры: 4174

Дневник Виктора С.

52. 02.04.18. вес 83,2 кг кпш 24 1. Жим 90х4, 85х6, 80х6, 75х6 2. Тяга лежа 2х15, гантели 30 кг 3. Пугало гантели 7,5 кг 2х12 4. Жим ногами 175х6, 150х6, 125х6, 100х6 Бег 1 км 6 мин 53. 03.04.18. вес 82,4 кг кпш 150 1. Жим 45 кг темп 30, отдых 120, - 50.30.20.20.30 (150) несмотря на скачки 5 км два...
Виктор С
Вчера, 07:35
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 149
Просмотры: 4174

Дневник Виктора С.

48. 26.03.18. вес 82,9 кг кпш 32 1. Жим 85х8, 80х8, 75х8, 70х8 2. Тяга лежа 2х15, гантели 30 кг 3. Боковые махи тренажер 5 ф 2х15 Бег 1,5 км 49. 28.03.18. вес 83 кг кпш 150 1. Жим 45 кг темп 30, отдых 120, новый вес. - 45.30.30.20.25 (150) 2. Тяга лежа 2х20, 22,5 кг 3. Гиперэкстензия +15 кг 2х20 4....
Виктор С
20 апр 2018, 17:03
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 266685

Размышления бывалых новичков - 4 :)

А напиться и забыться? Шутим-с? А мы тут по серьезному увлеклись. Я кстати шоколад не люблю, вчера 150 грамм этой гадости вышибло меня из диеты Ну и жрать ты горазд, сладкоежка.)) Полторы плитки уговорил? 880 калорий... Но если бы 50 шоколада+50 коньяка, то 400 кк позволили бы не выпадать из плана....
Виктор С
20 апр 2018, 12:31
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 266685

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Нормальная пятница.)) ....раз за разом это уже спорная адвекватность )) . Пока несостыковки... Зайдем с другого конца. Каждую неделю 3 раза в неделю жим 95%ПМ х3 - это неадекватность. При той же частоте в недельном микроцикле водкоподход 250г х3 - это неадекватность. Если усмотреть корреляцию употре...
Виктор С
20 апр 2018, 11:22
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 266685

Размышления бывалых новичков - 4 :)

- определение адекватности по стостоянию неадекватности это конечно хорошо )) . даже выбора не оставляет. -самопознание раз за разом это уже как то по другому называеться . Уже теплее..)) Периодичность "раз за разом" и объем тоже является критерием адекватности.)) зашитым алкоголиком не я...
Виктор С
20 апр 2018, 09:06
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 266685

Размышления бывалых новичков - 4 :)

...давай расскажи мне , как ты смакуешь водку и ценишь послевкусье ))) . Алексей, спасибо за повод (все свидетели, что не я первый начал).))) Я тоже посоучаствую в ликбезе.)) Водка смакуется не во рту (во рту это гадость), а в ЖКТ, когда тепло и уютно там легла и усвоилась. Ощущение пошаговой, дози...
Виктор С
20 апр 2018, 06:17
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 266685

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Serhio Ulinado писал(а):Ну у меня после хорошей алковечеринки тоже тот ещё духан )))
Перегар от благородного алкоголя нежен, изыскан и навевает мысли о соучастии, а от быдляцкого крепленого пива вызывает только негатив.
Виктор С
20 апр 2018, 05:23
Форум: Флудильня
Тема: Размышления бывалых новичков - 4 :)
Ответы: 6912
Просмотры: 266685

Размышления бывалых новичков - 4 :)

Пуня писал(а):...Веганы их часто в пример любят приводить, типа на силосе какая мм!... Забывая про их огромные животы/кишки, перманентное пережёвывание пищи, ))
После вегана (гориллы) в сортир не зайти...(((
Виктор С
19 апр 2018, 12:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 101
Просмотры: 3049

Мой Русский Жим

rock писал(а):Qr Bbpost 1,5 круга кровообращения ag_
Не наш формат. Надо 0,75 ..)))
Виктор С
19 апр 2018, 11:35
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 101
Просмотры: 3049

Мой Русский Жим

rock писал(а):Qr Bbpost
180418
вес 78
Жим интервальный. Отдых между подходами в серии 45”, между сериями 10’.
1. Жим 20х6х2, 50х6х2,
70х44(6,6,6,6,5,5,5,5)х1
Почему отдых 45 сек, а не 60 или 30?
Виктор С
18 апр 2018, 17:53
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1280
Просмотры: 47586

Русский Жим. Народный Жим.

Коллеги, прошу ликбеза. Есть свежие мнения о методах тренировке скорости движения штанги при жиме лежа с весами 60-70%ПМ? Резина есть, цепей нет. Может нелифтеру вообще не стоит этим заморачиваться? Тем более, что: ...Просто разные физические качества имеют разную степень тренируемости. Например, ма...
Виктор С
11 апр 2018, 05:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 403
Просмотры: 19011

Тренировочный дневник lexs

Пуня писал(а):Qr Bbpost Нельзя смешивать напитки ))
Можно. Но не часто.
Железякин писал(а):Qr Bbpost ..ещё и с таблетками ...
С омегой 3 даже полезно.
Виктор С
09 апр 2018, 05:35
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 403
Просмотры: 19011

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost ... Будь проклят кросфит!
Поддерживаю. КФ - в жо... Но силовые интервалки - форева!
lexs писал(а):Qr Bbpost Он просто завидовал моей работоспособности в столь преклонном возрасте
В меру упитанный мужчина, в полном расцвете сил.)
Как там поживает чсс перед, во время и через 4 минуты после?
Виктор С
03 апр 2018, 13:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 403
Просмотры: 19011

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost Уже в ряде упражнений не выходит отдыхать по минуте
Если отдых 60 сек - это важно, то сокращение амплитуды - это вариант. Извини за кэпство.)
И почему отдых 60 сек, а не 90 с. или 30 с.? Откуда цифра?
Виктор С
01 апр 2018, 12:01
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 149
Просмотры: 4174

Дневник Виктора С.

Свое отношение к бегу не изменил – для силовиков это факультатив, необязательный факультатив. Так же как нет обязательных силовых упражнений кроме жима лежа.))) Но чисто просто поддержать дочь и свой авторитет пробежал 5 км на ставшем традиционном (о счастье для жиробасов!) забеге 1 апреля. Организа...
Виктор С
30 мар 2018, 08:55
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 101
Просмотры: 3049

Мой Русский Жим

rock писал(а):Qr Bbpost....Два месяца вокруг 55х50. Уйти на смт чтоли? ag_...

Не уходи, вроде поперло?
rock писал(а):1. КРЖ ОХ (отдых 90")...55х55(25+15+15)х1
Виктор С
27 мар 2018, 08:11
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 149
Просмотры: 4174

Дневник Виктора С.

Обострение тромбофлебита. Давно бы вырезал, как другие, и приседал, но слабохарактерность и фатализм пока мешают.))

Перейти к расширенному поиску