Найдено 1376 результатов

Виктор С
20 окт 2018, 18:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

17.. 15.10.18. 83 кг. кпш 176 1. Жим быстро, отдых 90 сек - 60 кг 13.13.13.13.13.11.11.11(98) между сериями вело 10 мин - 60 кг 11.11.11.11.10.9.8.7. (78) 2. Тяга сидя с упором 2х15,15 ф 3. Жим ногами 3х6 210.200.175 4. Гиперэкстензия 2х20, 20 кг 18. 17.10.18. 82,1 кг. кпш 150 1.Жим 45 кг, темп 30,...
Виктор С
19 окт 2018, 10:15
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

lexs писал(а):Qr Bbpost
Виктор С писал(а):Qr Bbpost Логично, просто и надежно. А если на пик не вышел - сам дурак?))

Либо дурак, либо форсмажор или одно из двух)
Слишком сурово, можно нарыть и другие варианты:
Виктор С писал(а):Qr Bbpost
- биоритмы,
- астрология,
)))
Виктор С
19 окт 2018, 09:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

lexs писал(а):Qr Bbpost Есть цикл, у цикла есть пик, пик приходится на дату ag_
Логично, просто и надежно. А если на пик не вышел - сам дурак?))
Виктор С
19 окт 2018, 08:41
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

Коллеги, как вы планируете сроки выхода на пик? - календарь схемы (через ...недели попрёт), - динамика результатов, - биоритмы, - астрология, - планировать нельзя, но молиться можно. Для практикуемого профессионалами графического оформления тренинга требуются серьезные знания и опыт, а что уместно в...
Виктор С
16 окт 2018, 09:26
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

https://www.rulit.me/books/fiziologiya- ... 154-1.html
Это старая редакция 6 издание
У меня бумажный учебник 2012 г. более поздний.
Виктор С
16 окт 2018, 05:42
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

rock писал(а):Qr Bbpost Вить, в начале включаются омв и работают до конца, но с мощностью 50%. А ГМВ в конце, потом отказ.
У Солодкова читал, что наоборот.
rock писал(а):Qr Bbpost Если получится сделать, что 50% ОМВ смогут жать 55кг, то результат будет высокий
Это для продвинутых, а для меня пока только мечта.
Виктор С
15 окт 2018, 18:56
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1322
Просмотры: 60869

Русский Жим. Народный Жим.

27415 И думаю не плохо было бы создать тему по мативам Селуянова, но без срача, а лишь нужная инфа чтоб была. Многим не понятен вопрос вообще, как я понял Поддерживаю. Но это будет и возможность для критики уважаемого Виктора Николаевича. 27414 Если поднять силу ОМВ до возможности работать с 55кг, ...
Виктор С
14 окт 2018, 16:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

Если по хорошему, то новый вес должен идти также, иначе зачем спускаться, а потом подниматься с тем же старым результатом. Если не также, то не с таким сильным снижением. Ожидания были такие: в первом подходе КРЖ с 45х45 опуститься не ниже чем до 55х40-41. Но провал во втором и третьем подходе заст...
Виктор С
12 окт 2018, 08:52
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

13.. 08.10.18. 81,5 кг. кпш 172 1. Жим быстро, отдых 90 сек - 60 кг 12.12.12.12.12.12.12.10(94) между сериями вело 5 мин - 60 кг 10.10.10.10.10.10.10.8(78) 2. Тяга сидя с упором 2х15,16 ф 3. Жим ногами 3х6 200.175.150 4. Гиперэкстензия 2х20, 20 кг 14. 09.10.18. 81 кг. кпш 306 1. ЖЛОХ темп 20, отдых...
Виктор С
09 окт 2018, 12:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 713
Просмотры: 36663

Железякин , плюшевый фитнес

Алексей, поздравляю с Днем Рождения!
Желаю тебе перманентного прогресса в спорте, стабильности и успехов в жизни!
Ты внимательный и надежный коллега.
И у тебя железные нервы.)

С уважением.
dx_
Виктор С
05 окт 2018, 08:41
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

Микроцикл 3 9. 01.10.18. 82,2 кг. кпш 161 1. Жим быстро, отдых 90 сек - 60 кг 8х11 (88) между сериями вело 10 мин - 60 кг 11.11.11.11.8.8.7.6 (73) 2. Бицепс сидя 30* 2х15, 12,5 кг 3. Тяга сидя с упором 2х15,16 ф 4. Жим ногами 3х10, 190.165.140 10. 02.10.18. 81,5 кг. кпш 200 1. ЖЛОХ темп 20, отдых 1 ...
Виктор С
29 сен 2018, 12:44
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

Второй микроцикл завершен на позитиве. Наработанное не так просто просрать обжираловым на море. 5. 24.09.18. 82,3 кг. кпш 160 1. Жим быстро, отдых 90 сек - 60 кг 10х10 (100) между сериями вело 10 мин - 60 кг 6х10 (60) В шестом подходе скорость критически снизилась, на 9 повторе возникла отдых-пауза....
Виктор С
22 сен 2018, 16:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

Продвинутым (нахально) восстанавливаться после безделья нетрудно.
После моря 16.09.18 зажравший колобок (+3,5 кг) пробежал дежурные 1400 м за 8 мин (при лучшем времени 7 мин). Сегодня уже за 7 мин 29 сек легко(-1,7 кг)
Виктор С
21 сен 2018, 08:46
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

Первый микроцикл РЖ после 14 дней безделья и объедалова завершен. Больше так расслабляться в отпуске не буду, если не будет даже гантелей. Откат внушительный. На соревнования 30.09 не пойду. 17.09.18. 83,5 кг. кпш 210 1. Жим темп 30, отдых 4 мин (2мин/4 мин) 35 кг (60.30.40.40.40) 210 2. Тяга блока ...
Виктор С
20 сен 2018, 09:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 713
Просмотры: 36663

Железякин , плюшевый фитнес

lexs писал(а):Для молодых и здоровых.
Стало обидно.(
lexs писал(а): Я по СС такое бы не потянул
Пульсометр с оптикой на запястье и ЧСС покоя позволят не перегнуть.
Виктор С
20 сен 2018, 08:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 713
Просмотры: 36663

Железякин , плюшевый фитнес

Железякин писал(а):Qr Bbpost В общем статейка появилась.
Нормальная статейка. Спасибо. Переварю, начну спрашивать.
Виктор С
18 сен 2018, 07:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

16.09 пробежался 1400 м за 8 мин.
До отпуска пробегал за 7. Цена +3,5 кг сала.))
Виктор С
18 сен 2018, 06:52
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

Нагляднее отмечать целый микроцикл, но после первой тренировки 15.09 есть повод - крепатура! Давно так не балдел. Если что-то болит, значит оно есть! Интересно, возможна ли крепатура в 80 и 90?) 17.09.18 Первая тренировка РЖ на фоне очаровательной крепатуры. 1.Жим 35 кг темп 30, отдыхи 4 мин (строго...
Виктор С
15 сен 2018, 12:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 368
Просмотры: 11254

Дневник Виктора С.

То ли море и солнце, то ли ещё чего, но несмотря на обильное объедалово за 14 дней в Болгарии, привез только 3 кг сала. Первая тренировка как тестирование, не более. Жим 100х1. С отрывом жоппо, коряво. Через 5 минут жим 80х10. Четко и красиво. Через 5 минут жим 55х30 без отдыхов с темпом примерно 32...

Перейти к расширенному поиску