Найдено 1234 результата

Виктор С
21 май 2018, 05:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 671
Просмотры: 31372

Железякин , плюшевый фитнес

lexs писал(а):Qr Bbpost 60см?

49. Кто проиграл идет в магазин.)
Виктор С
20 май 2018, 15:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

Первый микроцикл ФБТ- дроп завершил. 15.май. 80,4 кг. 12 повторений ЖЛОХ 60. 55. 50 Тяга лежа к поясу гантнли 25.22,5.20 Жим ногами 150.125.100 Подтягивания нейтральный хват +2,5 кг. св.св Обратные отжимания св.40.30.20 Кикбек лежа гантели 15.12,5.10 Пресс подъем ног 30* +5 кг.2,5 кг. св 17.май. 80,...
Виктор С
19 май 2018, 11:11
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

Всё ради РЖ и ФБТ- дроп ради РЖ. На ФБТ- дроп плановый ЖЛОХ прошел спокойно. 8х70.65.60 кг. За три тренировки пришло успокоение и уверенность, но выявилось узкое место – съем со стоек. На следующей тренировке 8х75.70.65 попрошу помочь. Отжимания обратным хватом на двух опорах 50 см спокойно 50.30.30...
Виктор С
19 май 2018, 04:34
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

Крепатура сейчас - это вещь! Очень рад. Давно не было, несмотря на прогресс в РЖ, думал, что уже недостоин. Сбылась мечта идиота.)) Причина элементарна - смена схемы. После РЖ – ФБТ. Два дня ощущал ширы и круглые (наверное от ЖЛОХа), третий день радует бицепс (наверное от подтягиваний - на переклади...
Виктор С
17 май 2018, 05:47
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

Это промежуточная схема. Как вставочный цикл в любые мезоциклы. Типа разгрузка, но не прогулы.
Виктор С
16 май 2018, 10:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

15.05.18 вес 80,2 кг Начал ФБТ дроп Казакова. Срок 3 недели. Последовательность повторений в микроциклах - 12.10.8 - 10.8.6 - 8.6.4 Цель: периодизация с РЖ и пр. бонусы в виде сохранения ММ и силовых при стабилизации или незначительном снижении веса. С 2016 выполняю четвертый раз. Доволен. Схема пе...
Виктор С
16 май 2018, 06:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 574
Просмотры: 25516

Тренировочный дневник Пуни

Пуня писал(а):Qr Bbpost Я таких умных слов не знаю )
Дразниться необязательно.))
Виктор С
16 май 2018, 05:52
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 574
Просмотры: 25516

Тренировочный дневник Пуни

Пуня писал(а):Был "провал" в жиме пару недель назад (105 еле-еле), но, вроде как, выкарабкиваюсь.
Биоритмы? Синусоида тренинга?
Виктор С
15 май 2018, 06:19
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

26314 А этот, слева лысый который - чего у него взгляд такой? Он не под препаратом каким-нить часом?)) Главный судья Самсонов - хороший человек и мощный атлет. О его препаратах не знаю, но т.к. в РЖ нет ДК, то ничто не мешает другим попробовать.)) 26315 Ну по поводу кто как выглядит. Я как-то тоже ...
Виктор С
14 май 2018, 18:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

Или фотограф не сумел поймать выразительную мужественность физиономии одного из персонажей или нечего на зеркало пенять коли рожа крива.)
Но победитель Баринов выглядит моложе своих 51. На то он и победитель.)

Тушино май 2018.1.jpg
Виктор С
14 май 2018, 12:18
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

Для самомотивации и осмысления соревновательная динамика:

35 (август 2015)
47 (февраль 2016 )
59 (июнь 2016)
60 (ноябрь 2016)
61 (октябрь 2017)
63 (октябрь 2017)
67 (апрель 2018)
70 (май 2018)

Скачков новичка по 10-12 повторений за цикл уже не ожидается, но, надеюсь, что время ещё есть.
Виктор С
14 май 2018, 06:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

Уже теплее. Не 5-й из 7, а 6-й из 10.)))
Но урывать молодежь уже неинтересно, ветераны круче.
А некоторые, как Баринов, недосягаемы.
Май 2018.jpg
Виктор С
13 май 2018, 18:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

rock писал(а):[.... всего лишь ступень к ЭЛИТЕ РЖ ag_
Смехуёчки? br_
Может для взвешивания в следующий раз стринги купить и голову побрить? ))
Виктор С
13 май 2018, 17:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

rock писал(а):Только не пойму, зачем тебе фулбади-дроп если пока прёт?? Раз уж забрался на гребень волны, то нужно продержаться там как можно дольше az_
"Уйти на пике" (с) Майк Казаков
Виктор С
13 май 2018, 16:29
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

13 мая «Алекс» Тушино. 55х70 при весе 80,25 кг. Негатива мало: пока ещё не КМС, для КМСа нужен КА 48, а получилось только 47,97 55х70/80,25=47,97. Надо было добавить 1 повторение или не нажирать 50 г. 55х70/80,2=48 Позитива много: 1. С 29 апреля добавил 3 повторения (если каждые 2 недели добавлять п...
Виктор С
11 май 2018, 12:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 671
Просмотры: 31372

Железякин , плюшевый фитнес

по итогу то я циклом более чем доволен. массы правильной набрал точно. силы тоже. ay_ в общем дури нам своей хватает, ума бы ... За умом - в очередь, я давно стою, а скидок нет.(( и вооще надо ниточки развит до уровня натурДомуса. в общем в планах специализация на руки. будем смотреть что получитьс...
Виктор С
11 май 2018, 11:27
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 124
Просмотры: 4149

Мой Русский Жим

При расскладке (45%+30%+25%) это должно выглядеть как (31+21+18). В этом варианте после отдыхов на груди получается пожать больше и вполне вероятно дотянуть до 70-73 повторов. Это логично, но пациент дефективный.( Если за два года на соревнованиях первый подход без отдыхов наверху стабильно подрос ...
Виктор С
11 май 2018, 10:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 124
Просмотры: 4149

Мой Русский Жим

rock писал(а):Только ты не слушаешь и всё равно делаешь ag_
Напраслину возводишь. Я после провала в Жуковском, в первом подходе жму строго без отдыхов, а далее на сколько бензину хватит.)
Виктор С
11 май 2018, 10:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 124
Просмотры: 4149

Мой Русский Жим

26271 110518 1. КРЖ (отдых 90") 20х12х2, 40х12х2, ОХ 45х73х1 (36+20+17) 45х77х1 (40+20+17) 45х76х1 (35+24+17) в этом подходе кол-во повторов до и после отдыхов было распределено более целесообразно, что фактически предотвратило снижение общего числа повторов за подход. ay_ В-о-о-т! Ты же сам м...
Виктор С
08 май 2018, 17:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 187
Просмотры: 5645

Дневник Виктора С.

rock писал(а):Вот я подумываю, может стоит набрать вес, а вслед за ним и повторы будут расти веселее?? ag_
Читаешь мысли.
К 13 мая ничего специально не сливаю, но и не набираю. Затаился на 80 кг.

Перейти к расширенному поиску